健康是金，体育运动则是炼金术。这个道理每一个女人都知道，但让女人自己制定一个运动计划，并执行起来却困难重重。说起理由，可以有一大堆，典型的有：
（1）工作太忙碌，事务永远处理不完，不断涌现的意外事件使拟定的运动计划一再“泡汤”；
（2）不少运动项目需要教练的指点或有相同爱好的朋友的合作，这增添了锻炼的难度，常使精心制定的运动计划不了了之；
（3）运动不能帮我减肥，那做它干什么使呢？
（4）我不想举重，因为我不想看起来像个健美运动员；
（5）如果我开始锻炼然后又停下来了呢？我的肌肉会不会又都变回成脂肪了呢？
（6）我的朋友开始锻炼之后，她的大腿看起来真的粗壮了很多；
（7）我没有时间和精力做运动。
要说起女人不运动的理由，可能还有很多，但她们也都知道运动的好处，这让她们一直处在矛盾当中。我想：关键是女人没有喜欢上运动，对这个能使自己非常有益的运动认识不清而不感兴趣，同时也找不到适合自己的运动。那是为什么呢？问题在于“体育运动”这个概念被塑造得专业而严肃，以致执行起来更像是不得不去完成的一项任务，让每个女人做起来十分地委屈。那怎样让一个懒女人喜欢上，并能坚持下来运动呢？
欧美国家最近流行起来的“轻松体育”，提倡利用一切可以利用的时空，让身体获得轻度的运动。崇尚“轻松体育”概念的人们认为，动比静好，轻度运动对于身体免疫功能的促进效果比中、重度运动要好。“轻松体育”，也称“快乐体育”，是欧美国家体育学者新近提出的一种大众健身运动形式，它最主要的特点就是因地制宜、因时制宜、因人制宜。“轻松体育”的概念目前在欧美国家悄然兴起，成为女人体育运动的一种新时尚。这种运动观念，让体育锻炼更惬意、更人性化、更容易执行。
“轻松体育”几乎没有什么约定俗成的固定运动方式，它更像一种概念，引导你利用一切可以利用的时间，让自己添加一点运动量。
慢走是其中最让人乐于接受的方式之一；你不必特意为它排出时间，在你出去买东西、外出公干、逛街时，你就可以顺便完成“轻松体育”锻炼；听音乐时，你可以随着节奏轻轻摇摆；站着说话时，你可以顺便做做扩胸运动……
在工作一段时间后，坐在椅子上，上体向前弯曲，直至双手手指尖触到地面，然后再抬起身体，重复20次，放松颈部肌肉；双手交叉放于脑后，头用力向后压，使因伏案工作而向前弯曲的颈椎得到放松；右臂向前伸直，抬起手腕，与臂呈90度角，左手抓住右手手指尖，用力向后伸拉，保持10秒钟，然后做另一只手的练习，以此来放松手腕；坐在椅子上，背部紧贴椅背，抬起双腿直至与地面成水平状态，如此动作重复25次，用以放松上述肌群……
只要你领悟了“轻松体育”的精髓，任何运动形式都可以成为一种有效的健身方式。
“轻松体育”不追求运动量，而强调以调节身体功能为主；不要求大段完整的时间，主张利用茶余饭后的零散时间见缝插针地活动身体的关节部位，时间安排可长可短，完全根据自己的具体情况而定。而且，“轻松体育”对技术和器械的要求极低，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就可以立即进入角色，然后你只需按照自己的意愿运动就足够了，又没有什么经济负担可言。你可以单独活动，自己一个人静悄悄地进行，也可以在音乐的伴奏中活动，当然也可以集体活动。
总之，只要你在有意识地轻微地“动”你的身体，你就已经在从事“轻松体育”运动了。如果你能持之以恒，在不知不觉、轻轻松松中，你就已经达到了锻炼身体的目的。