书城亲子宝宝营养100问
10640600000114

第114章 体能训练

幼儿运动能力的发育

喜欢看图书、听故事,能回答故事中的主要问题。穿鞋时能分清左、右。学习自己洗脚、自己穿有扣子的衣服。喜欢帮助妈妈做事。能自己收捡衣物和玩具。

两岁半幼儿动作训练方法

1.足尖走路:练习身体平衡,学会单足站稳后开始学习。方法:先学习提起一个足后跟,学习用一个脚尖走,一只脚学会后再提起另一只脚后跟,学习用两个脚尖走路。

刚学走路的孩子,由于要保持身体平衡,走路时两脚分开到与双肩宽,学习用脚尖走路要求将身体的重心从整个脚底移至脚的前半部,脚后跟提起,练习时要求身体伸直,不能前倾。否则在走路时抬起一足,身体重心就会完全落在孩子另一脚底的的半部分。需要保持身体平衡的小脑、大脑和脊髓运动神经有良好协调。促进各神经系统间的联系和协调动作,为以后更复杂的体能。

2.走平衡木:练习高空控制身体平衡能力打基础。

方法:在离地10——15厘米的平衡木上学习行走。可先扶宝宝在平衡木上来回走几次,使宝宝习惯高处行走,渐渐放手让宝宝自己在平衡木上走。鼓励宝宝展开双臂以协助身体的平衡。

大动作的训练

1.让幼儿自如的走、蹦、跑:让幼儿与小伙伴玩“你来追我”游戏。练习跑跑停停。带幼儿练习长距离走路。

2.训练上攀登架:锻炼幼儿勇敢的性格,学习四肢协调,身体平衡。学习爬上三层攀登架。

方法:将三层攀登架固定好,每层之间距离为12厘米(不超过15厘米),家庭中可以利用废板材或三个高度相差10~12厘米的大纸箱两面靠墙让宝宝学习攀登。攀登时手足要同时用力支持体重,利用上肢的机会较多,可以锻炼双臂的肌肉支撑自己的体重。同时锻炼脚蹬住一个较细小的面也要支撑全身的平衡。

攀登要有足够的勇气和不怕摔下来的危险。因此要检查攀登架是否结实可靠,支持点会不会打滑等安全因素。家长要在旁监护。鼓励孩子勇敢攀登。

3.钻洞训练:使宝宝能钻过比身高矮一半的洞,培养克服困难的勇气。

方法:在家庭内可利用写字台的空隙或将床铺下面打扫干净让宝宝练习钻进去。或利用大的管道或天然洞穴。钻洞时必须四肢爬行,低头或侧身才能从洞中钻过。孩子都喜欢钻洞。孩子有时还将一些玩具带到床铺下面钻进去玩。宝宝也喜欢一个属于自己的小空间。因此可用一只大纸箱如冰箱、洗衣机的大包装箱,在箱的一侧开“门”,一侧开小窗户透入光线,以满足孩子的需要。宝宝可以钻进这个小门作为自己的家,将一些小东西带进去玩,也可带小伙伴进去玩。孩子在钻进钻出的同时,锻炼了四肢的爬行和将身子和头部屈曲的本领。四肢轮替是小脑和大脑同时活动的练习。

4.骑足踏三轮车:练习驾驶平衡和四肢协调。2岁半到3岁的孩子由于平衡和协调能力差,骑老式三轮车更为安全。孩子先学习向前蹬车,家长在旁监护,尽量少扶持,熟练之后,自己会试着左右转动和后退。双足同时踏,配合双手调节方向,身体依照平衡需要而左右倾斜。这些都是很重要的协调练习。

精细动作的训练

1.定形撕纸:锻炼手眼配合,练习手的技巧。

方法:将纸在缝纫机下轧成条状的孔,圆形、方形、三角形、长方形的孔,让宝宝先将条状针孔纸撕成条,熟练之后,再撕其他形状的针孔纸。练习至熟练后,用铅笔画成各种形状,小心撕成画的形状。

2.拼出4~6块切开的图。

方法:用一张动物图片或一张房屋图片,将其裁成4~6块,让孩子自己去拼上。拼图能锻炼孩子观察事物从局部推及整体的能力,还可锻炼手的敏捷和准确的能力。

语言能力的训练

1.训练说物品的用途:选孩子日常熟悉的物品如杯子、牙刷、毛巾、肥皂、衣服、鞋等,说出名称和用途。

2.训练说词模仿动作:训练孩子在不断说出各种能表现动作的词,让孩子模仿,如说“哭”,就作哭状,说“笑”,就作笑状,说“开汽车”,就模仿开汽车等,也可大人做各种动作,让孩子说出词。

3.反义词配对训练:锻炼思维、记忆能力,发展言语。

方法:在宝宝认识若干汉字的基础上选出10对字卡作反义词配对。如出上时应配下,出长时应配短,出大时应配小。在平时学汉字时要有意地成对学习,可便于孩子理解,又可作配对训练,可重复加深记忆。