抖空竹看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动，是靠四肢的巧妙配合完成的。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎、腰椎都在同时不同程度地运动着。以致带动身躯进行前后、左右地移动、转动。经过反复的锻炼，能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，促进人脑的发育，提高灵敏性，还可以延缓衰老。
抖空竹时，注意力要高度集中，做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹在空中旋转位置的变化，随时反映给大脑，做出正确的判断。所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断得到锻炼和提高，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，这能起到提高视力的作用。
做各种花样技巧时还能促进大脑发育，提高机能。尤其是青少年经常参加此项活动效果更佳，可增强精神集中的能力，有助于提高学习成绩。
人体各部位的骨骼肌肉的周期性收缩与舒张可以加强静脉的血液循环，肌肉的动作保证了静脉的血液回流。在抖空竹时，心情舒畅，呼吸自然，就会加强血液循环，从而促进人体各器官的组织供血，供氧充分，物质代谢也得到改善。因而抖空竹可使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。
抖空竹运动对胃肠道消化系统起着机械性的刺激作用，能改善消化道的血液循环，有促进消化能力的作用，可以预防便秘，这对老年人更为重要。