营养分析：乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉、胆固醇和脂肪含量却很低，乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡，乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，人称“黑了心的宝贝”。乌鸡，可提高生理机能，延缓衰老，强筋健骨，对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
禁忌：乌骨鸡不宜与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子、葱、蒜一同食用；
207.乌发糖
原料：核桃250克，黑芝麻250克，赤砂糖500克。
制作：1.黑芝麻、核桃仁分别炒香；
2.将红糖放入铝锅内，加水适量，用武火烧开，移文火上煎熬至稠；
3.加黑芝麻、核桃仁搅拌均匀，停火即成乌发糖；
4.将乌发糖倒入涂有熟菜油的搪瓷盘中摊平、晾凉，用刀划成小块，装糖盒内备用。
用法用量：早、晚各食3块。
功效：延年益寿调理、乌发调理、益智补脑调理。
营养分析：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效；特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。
禁忌：核桃不能与野鸡肉、酒同食。
208.鹌鹑肉片
原料：鹌鹑肉100克，冬笋20克，香菇（鲜）15克，黄瓜10克，鸡蛋清40克，酱油10克，黄酒6克，花椒1克，盐2克，淀粉（蚕豆）5克，味精1克。
制作：1.将鹌鹑肉切成薄片，用鸡蛋清和水淀粉拌匀；
2.将冬笋、香菇、黄瓜切片；
3.将炒锅烧热，放适量菜油；
4.待油烧至六成热时，下入鹌鹑肉片；
5.翻炒变色后，加和冬笋、香菇、黄瓜、清汤、料酒、酱油、盐、味精盐、花椒水，炒匀即可。
用法用量：中餐、晚餐。
功效：延年益寿调理。
营养分析：鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、头晕、肾炎浮肿、泻痢、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保护血管壁，阻止动脉硬化。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑作用。常食鹌鹑肉，可治疗肥胖型高血压、糖尿病、贫血、胃病、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。一般人都可食用，是老幼病弱者、高血压患者、肥胖症患者的上佳补品。
禁忌：鹌鹑不宜与猪肉、猪肝、菌类食物同食，否则令人面生黑子或发生痔疮。
209.茄子花
原料：猪肉（肥瘦）100克，茄子300克，红辣椒50克，色拉油30克，大葱10克，大蒜15克，酱油25克，味精2克，醋5克。
制作：1.茄子去蒂切段；
2.肉糜用酱油10克、米醋腌渍；
3.色拉油30克，高火2分钟后放入葱（切花）花、蒜（切末）末、红辣椒（切长段）段，高火1分钟；
4.再加入茄子，高火2分钟；
5.将酱油15克、味精、水与茄子拌匀，再放入肉糜搅拌，高火3分钟。
用法用量：早餐、中餐、晚餐、零食。
功效：延年益寿调理。
营养分析：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的，维生素P可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、及坏血病患者均有益。茄子中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等有一定辅助治疗作用。
禁忌：茄子不宜与黑鱼同食，会损伤肠胃。
210.黄鱼饺
原料：大黄鱼350克，小麦面粉250克，肥膘肉150克，荸荠100克，韭黄20克，姜5克，盐4克，味精1克，胡椒粉1克，淀粉（豌豆）10克，香油10克，鸡蛋75克。
制作：1.先去掉黄鱼的头，再沿着鱼的脊椎骨将鱼肉平批下来，去掉腹肉，再去掉鱼皮。
2.肥膘洗净后蒸熟切成细粒。
3.将黄鱼肉、马蹄、韭黄分别切成粒。
4.在鱼肉中加入盐、味精、胡椒粉、姜末和少许水搅拌均匀。
5.再加入淀粉拌匀，最后加入肥膘、马蹄、韭黄粒拌和即可。
6.将面粉、盐2克、水30毫升、鸡蛋混合在一起，揉搓成面团，再将面团分小块，再擀成面皮，备用。
7.擀好的面皮中包入馅，捏好，包成饺子，以常法煮熟食之。
用法用量：早餐、中餐、晚餐。
功效：延年益寿调理、补虚养身调理、贫血调理。
营养分析：黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、体质虚弱、中老年人、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效；黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，防治各种癌症。
禁忌：黄鱼不能与中药荆芥同食；吃鱼前后忌喝茶；不宜与荞麦同食。
211.糟蒸鸭肝
原料：鸭肝500克，盐3克，鸭油15克，香糟50克，姜汁10克，味精5克，白砂糖50克。
制作：1.将鸭肝剔去筋膜，放入沸水锅中烫一下即捞出，法去血污。
2.把烫好的鸭肝放入盆内，加入精盐，味精，白糖，鸡汤，姜汁水，香糟酒和鸭油，上笼蒸15分钟取出。
3.将蒸鸭肝批成厚片，码入汤盘中；蒸鸭肝的原汤经过滤后浇在鸭肝上即成。
用法用量：早餐、中餐、晚餐、零食。
功效：贫血调理、明目调理、延年益寿调理。
营养分析：动物肝脏是储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用。能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳；能维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要的意义。
禁忌：动物肝不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。
212.五果炖元鱼
原料：甲鱼750克，枣（干）10克，松子仁15克，莲子15克，桃仁15克，枸杞子15克，姜15克，火腿50克，料酒10克，盐4克，味精2克，胡椒粉2克，大葱20克，姜10克，色拉油15克。
制作：1.甲鱼宰杀后斩去爪尖、嘴尖及尾，斩成块，放入沸水锅中焯一下，用清水冲洗干净。小葱打结，生姜洗净拍松。
2.红枣与莲子加入沸水250克，上笼蒸熟，松仁与桃仁先用沸水泡一下，剥去果衣，放入四成热的油锅中炸至呈金黄色捞出。
3.取砂锅一只，加入鸡汤及清水1000克，放入葱结、姜块、甲鱼块、枸杞子以及料酒、红枣、莲子，加入精盐，再炖约20分钟，这样五果的养分与滋味和甲鱼的充分融合。
4.从锅中取出葱结和姜块，加入味精、胡椒粉调味即可。
用法用量：早餐、中餐、晚餐。
功效：滋阴调理、延年益寿调理。
营养分析：甲鱼的食用价值很高，甲鱼肉味道特别鲜美，营养十分丰富。甲鱼肉及其提取物能有效地预防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病，并用于防治因放疗、化疗引起的虚弱、贫血、白细胞减少等症。甲鱼亦有较好的净血作用，常食者可降低血胆固醇，因而对高血压、冠心病患者有益。
禁忌：甲鱼不宜与桃子、苋莱、鸡蛋、猪肉、兔肉、薄荷、芹菜、鸭蛋、鸭肉、芥末、鸡肉、黄鳝、蟹一同食用。
213.冰山雪莲
原料：山药750克，莲子40克，樱桃60克，红绿丝30克，全脂牛奶粉120克，白砂糖180克。
制作：1.将山药洗净，上屉蒸熟，去皮，用刀压成泥状。
2.将莲子洗净，去心泡软，上屉用旺火蒸烂。
3.用樱桃、青丝做成若干朵“雪莲花”。
4.将锅内倒入适量水，烧沸后放入60克糖，熬稠成糖汁，晾凉。
5.将剩余的糖、奶粉放入盆内，加入山药泥，搅匀，放在盘中，做成层见叠出的“冰山”造型，再把雪莲花点缀在冰山上，把莲子撒在冰山周围，将糖汁均匀地浇在冰山上，即可食用。
用法用量：早餐、中餐、晚餐、零食。
功效：健脾开胃调理、延年益寿调理。
营养分析：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。
禁忌：樱桃忌与生葱同时食用。
214.酸菜鱼皮
原料：鱼皮500克，黄瓜100克，酸白菜35克，百合20克，盐8克，味精1克，鸡精2克，胡椒2克，料酒15克，色拉油25克，淀粉（蚕豆）10克。
制作：1.将发制好的鲨鱼皮改片，用沸水汆一下；
2.黄瓜、酸菜改片；
3.锅置火上，加色拉油，下酸菜炒香；
4.加入鲜汤、料酒、鱼皮，调入盐，味精、鸡精、胡椒，用小火烧至鱼皮入味且软；
5.放入黄瓜、百合，稍烧一下，勾入薄芡，推转却起锅即可。
用法用量：早餐、中餐、晚餐。
功效：延年益寿调理、养颜美容调理。
营养分析：鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分，是女士养颜护肤美容保健佳品，近年医学研究发现，“鱼皮”中的白细胞素？亮氨酸有抗癌作用。中医理论认为，鱼皮味甘咸性平，具滋补功效，对胃病、肺病有治疗效果。
禁忌：酸菜不宜与柿子同食，会导致胃石症。
215.紫云翠饺
原料：小麦面粉100克，紫菜（干）100克，菠菜100克，豌豆苗150克，香菇（鲜）100克，冬笋50克，香油20克，酱油10克，盐5克，味精2克，胡椒粉1克，白砂糖3克，姜5克。
制作：1.将水发香菇去蒂洗净和笋一起切成细末，剁几下再放入盘内；将豌豆苗用开水烫一下晾凉，挤去水分，切成碎末。
2.将炒锅置火上，下入香油15克，放入香菇、笋末煸炒一下，加入酱油、精盐、白糖、姜末和素汤少许，炒入味倒入碗内，晾凉后放入味精少许，加入豌豆苗拌成馅；将紫菜洗净撕成小片备用。
3.将菠菜叶洗净，放入碗内捣成泥，用纱布包好挤取菜汁，加入面粉拌用，和成面团，揪成20个小剂，放案板上擀成饺子皮，把拌好的馅分20份，每张皮上放入一份，包成半圆形，边捏结实边放在盘内。
4.将锅置旺火上，加入清水1000克，烧开后下入饺子，用勺推转不使粘连，见开时将锅转小火，煮至饺子漂起，另取一炒锅，放入黄豆芽汤750毫升烧开，把饺子捞入汤锅，加放精盐、味精，倒入大碗，放上紫菜，撒上胡椒粉，淋上香油即成。
用法用量：早餐、中餐、晚餐、零食。
功效：延年益寿调理、防癌抗癌调理。
营养分析：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。
禁忌：菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。
216.白扒猴头
原料：猴头菇200克，玉兰片20克，鸡蛋清50克，油菜心20克，淀粉（玉米）20克，火腿10克，牛奶100克，香菇（鲜）20克，猪油（炼制）30克，味精2克，大葱10克，盐4克，姜5克，料酒10克。
制作：1.把猴头毛去净用开水汆一下捞出装碗；
2.洗净的猴头蘑兑入高汤100毫升上笼蒸30分钟，下笼挤干水分；
3.将蛋清和淀粉和成糊倒入猴头搅匀；
4.将搅匀蛋糊的猴头蘑放到油盘里上笼蒸10分钟，下笼备用；
5.将玉兰片切成大柳叶片；
6.火腿切成大柳叶片；
7.香菇去蒂，洗净，切成大柳叶片；
8.油菜心洗净，用开水烫一下捞出备用；
9.将锅垫用碱水涮净，把配料摆在垫内放入葱段、姜块备用；
10.将炒勺放在火上，放入猪油烧至四成热，倒入牛奶，随即兑入高汤搅匀；
11.把锅垫下入锅内，兑入调料找好口味，移到小火上，扒20分钟；
12.用漏勺托出锅垫，拣出葱姜，扣在盘里，把菜心摆上；
13.把锅内的汁加少许调料找好口味，勾匀流芡，浇到盘里即可。
用法用量：中餐、晚餐。
功效：延年益寿调理、壮腰健肾调理。
营养分析：猴头菇含不饱和脂肪酸，利于血液循环，能降低血胆固醇含量，具有提高肌体免疫力的功能，可延缓衰老，能抑制癌细胞中遗传物质的合成，从而预防和治疗消化道癌症和其他恶性肿瘤，对胃溃疡、十二指肠溃疡，胃炎等消化道疾病的疗效令人瞩目。中医认为具有健胃，补虚，抗癌，益肾精之功效，主治食少便溏、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、食道癌、胃癌、眩晕、阳痿等病症。
禁忌：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。
217.鱼茸鸡冠饺
原料：澄粉1000克，草鱼800克，猪油（炼制）150克，盐10克。
制作：1.将澄粉纳盆中放入猪油、盐拌匀；
2.用开水烫成面团出条子下节子，压成圆片；
3.边沿沾上红色面片少许，对折用手捏成鸡的冠子形象，上笼蒸熟即可。
用法用量：早餐、中餐、晚餐。
功效：延年益寿调理、防癌抗癌调理。
营养分析：草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；并具有暖胃和中、平肝祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效，主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。
禁忌：无。
218.成都素烩
原料：白萝卜600克，胡萝卜600克，香菇（干）50克，芥菜100克，黄瓜50克，土豆100克，草菇75克，白果（鲜）100克，猪油（炼制）75克，大葱10克，姜8克，盐5克，味精5克，芡粉5克。
制作：1.胡萝卜、白萝卜、马铃薯洗净，去皮，刻花后切0.5厘米厚、5厘米长的宽片；香菇泡发，去蒂；芥菜心取5厘米长，对半切；小黄瓜刨皮，切成4瓣5厘米长的段；草菇洗净，去沙根。
2.胡萝卜、白萝卜、马铃薯、香菇、芥菜、小黄瓜、草菇汆过，浸入冷水中，沥干备用。
3.猪油入锅，将葱、姜爆香后即取出，倒入高汤和胡萝卜、白萝卜、马铃薯、香菇、芥菜、小黄瓜、草菇，加盐、味精，用文火煮3分钟。
4.捞出所有胡萝卜、白萝卜、马铃薯、香菇、芥菜、小黄瓜、草菇，按序排在大碗中，入笼蒸15分钟后，取出扣在大盘中。
5.原汁滗在锅中，用生粉水10克（生粉5克加水）勾芡，淋在素菜上即可。
用法用量：早餐、中餐、晚餐、零食。
功效：动脉硬化调理、延年益寿调理。
营养分析：白萝卜是老百姓餐桌上最常见的一道美食，含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺，从而起到抗癌作用。对于胸闷气喘，食欲减退、咳嗽痰多等都有食疗作用。
禁忌：白萝卜忌与胡萝卜、橘子、柿子、人参、西洋参同食。
219.首乌肝片
原料：猪肝250克，何首乌20克，木耳（水发）25克，油菜15克，黄酒10克，醋5克，盐4克，淀粉（豌豆）15克，大豆油25克，大葱15克，姜15克，大蒜15克，猪油（炼制）75克。
制作：1.首乌用煮提法制成浓度为1：1的药液，从中取20毫升备用。
2.将猪肝剔去筋洗净后，切成4厘米长、2厘米宽、0.5厘米厚的片。
3.姜、葱、蒜洗净后，葱切成丝，蒜切成片，姜切成米粒大小，青叶菜淘洗干净。