书城美食美味滋补菜
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第2章 居家必备滋补炒菜(2)

做法:切去猪心头部的筋,切成片,放入碗内,加入水淀粉、精盐调匀;芹菜切段,胡萝卜切成粗丝,葱、姜切细丝。炒锅放在旺火上烧热,放入油,烧八成热时,把猪心放入,用手勺搅散,待猪心滑熟倒入漏勺,控净油。把锅放回旺火上,放入油烧热,将芹菜、葱、姜、胡萝卜放入锅内,煸炒,加入清水,速将猪心放入,加入料酒、酱油、精盐、味精、白糖,见汤汁稍开,用水淀粉勾芡即成。

糖醋包菜

原料:包菜,干辣椒末,精盐,料酒,白糖,醋,植物油。

做法:将包菜用刀切丝,洗净,沥水。

待锅中植物油烧至六七成热时,放入干辣椒末、包菜丝翻炒,加入精盐、料酒,继续翻炒,加白糖、醋炒至断生,出锅装盘即可。

孜然爆鸭胗

原料:鸭胗,青尖椒、红尖椒1/2个,葱,蒜,酱油,香菜,橄榄油。

做法:鸭胗用清水洗净,锅中烧水,水开后放入鸭胗,焯烫两分钟,捞出鸭胗,再次过清水洗去浮沫,洗净的鸭胗切片,青、红尖椒、葱、姜切丝。

锅烧热,放少许橄榄油,待油烧热,放入葱、姜丝爆香,放入鸭胗,翻炒均匀,放入青、红椒丝,翻炒均匀,加入海鲜酱油。

准备孜然粉,炒匀后关火,加入孜然粉,翻炒均匀即可。

红烧象牙白

原料:白萝卜,五花肉,花生油,盐,鸡精,姜,花椒,老抽,香油,大葱,小葱,腐乳汁,蚝油,胡椒粉,白糖。

做法:五花肉切薄片,葱切片,姜切丝,小葱切末备用,白萝卜去皮洗净切成1厘米宽、5厘米长的短条,入开水锅中焯制片刻控干。净锅入少量油,将萝卜条放入中火煎至表面微黄捞出,锅中留底油,下五花肉煸出香味,撒入花椒、葱、姜爆香,加入萝卜条翻炒片刻。依次加入腐乳汁、老抽、蚝油、胡椒粉、白糖、少量盐、鸡精翻炒均匀,出锅撒入葱花,滴点香油即可。

肉片焖豆角

原料:猪肉,豆角,葱,姜末,蒜,酱油,味精,清汤,白糖,料酒,水淀粉,植物油。

做法:将豆角掐去边筋(长的断为两截),洗净;猪肉切成柳叶片;蒜切片。油倒入锅中,烧至四五成热,放入豆角炸半熟,捞出沥油。另起锅放底油,加入肉片煸炒变色,用葱、姜、蒜炸锅出香味,投入豆角,添汤加调料,盖锅,以小火焖至汤汁快干,豆角成熟时,用水淀粉勾芡,淋明油,出锅即成。

榄菜四季豆

原料:四季豆,橄榄菜,猪肉末,蒜末,精盐,味精,白糖,植物油。

做法:将四季豆除去角筋,洗净后切片,待用。锅中加入清水适量,烧沸,将四季豆下入沸水锅中焯水,断生即捞出,沥干水,备用。炒锅洗净,置火上烧热,倒入植物油,待油温升至六七成热时,将猪肉末入锅炒熟,加入蒜末、四季豆煸炒,放入精盐、白糖、味精和橄榄菜,炒均出锅装盘即成。

麻辣四季豆

原料:四季豆,青、红辣椒,葱末,蒜末,酱油,花椒粉,红油,香油,糖,鸡精,醋,植物油。

做法:锅烧热,改小火,放青、红辣椒干煸至熟,切末,在与葱、蒜末少许水及调味料调成椒麻汁。

将四季豆洗净切段,入油锅炸一下,捞出排盘,再浇上椒麻汁即可。

干煸四季豆

原料:四季豆,猪肉,芽菜,酱油,精盐,味精,料酒,猪化油。

做法:四季豆掐两头去筋,断成两截,洗净;猪肉切末;芽菜淘洗净,挤干切末。将炒锅加油烧热,放入猪肉末煸干水汽,加芽菜末煸香,出锅备用。炒锅烧热,倒入猪化油,放入四季豆煸炒,至锅中不见水分时,加入猪肉末、芽菜末,倒入料酒,煸至干香,放入酱油、精盐、味精炒匀,出锅即可。

茄汁素虾仁

原料:山药,青椒,番茄,葱花,精盐,料酒,番茄沙司,白糖,干淀粉,植物油。

做法:山药去皮,洗净,切成丁;青椒去籽,洗净,切成丁;番茄洗净,切成丁。将炒锅烧热,倒入植物油,再将山药丁与干淀粉拌匀,抖去粉,放入五六成热油中炸熟,捞出沥油。锅内留少量油,煸香葱花,放入青椒丁、西红柿丁略炒,倒入料酒,放入山药丁、精盐、番茄沙司、白糖炒拌均匀,装盘。

五色虾仁

原料:熟山药泥,豌豆,水发香菇,冬笋,胡萝卜,精盐,味精,料酒,醋,白糖,香油,鲜汤,水淀粉,胡椒粉,植物油,干淀粉。

做法:熟山药泥加精盐、干淀粉拌均,搓成长条,后切段,放入盘中,撒上干淀粉,即虾仁坯料;香菇、冬笋、胡萝卜均切成小丁。炒锅入植物油烧热,入虾仁坯料,用铁筷滑散,炸约1分钟,炸至发挺、嫩熟时,捞出沥油。锅内留少量油,入香菇丁、冬笋丁、胡萝卜丁、豌豆,翻炒,见豌豆变为翠绿色,入精盐、白糖、醋、料酒和鲜汤,烧开,入炸好的虾仁和味精,用水淀粉勾芡,淋入香油,撒上胡椒粉,装盘即可。

干炸藕盒

原料:嫩鲜藕,豆沙馅,鸡蛋,面粉,白糖,淀粉,植物油。

做法:鲜藕去皮、洗净,顶刀切成0.3厘米厚、两片相连的夹盒;鸡蛋磕入碗内,加适量清水和面粉、淀粉调成糊备用。

豆沙馅加入白糖调匀,再装入藕夹盒内,蘸一层干面粉。逐个挂鸡蛋糊,下入五成热油锅中炸透,呈金黄色时捞出,控净油,装盘即可。

一品香酥藕

原料:莲藕,肉馅,鸡蛋,葱,姜,面粉,生粉,吉士粉,辣椒酱,高汤精,料酒,胡椒粉,植物油。

做法:将莲藕去皮洗净,第一刀切至三分之二处,第二刀切断,依次切好备用。肉馅中加入辣椒酱、姜水。葱花、胡椒粉、料酒搅拌均匀,取一器皿,加入面粉、生粉、吉士粉、鸡蛋,用水搅拌成面糊。莲藕中夹入肉馅再裹一层面糊,依次做好后入油锅炸至两面金黄色即可。

莲藕香虾饼

原料:莲藕,法香,虾肉,肉末,精盐,鸡精,生抽,香醋,香油,胡椒粉,淀粉,葱,姜末,植物油。

做法:将藕放在水中煮熟煮透,香菜切末,葱、姜切末,虾肉加肉末、精盐、胡椒粉等调成馅。

藕切成厚片,抹淀粉将虾馅放上再加上一片藕,坐锅点火放入油,将藕虾饼放入煎上色,撒胡椒粉、烹少许水煎1分钟出锅即可装盘。

将酱油、醋、葱姜制成汁沾食即可。

虾酱茼蒿秆

原料:肉丝,茼蒿秆,虾酱,鸡蛋,蒜片,精盐,味精,白糖,植物油。

做法:鸡蛋打散兑入虾酱,待用。茼蒿秆洗净,切段,待用。肉丝放四成热的油锅中滑油,鸡蛋煎熟待用。炒锅烧热,锅内放入植物油,待油温升至七八成热时,用蒜片爆锅,将鸡蛋、茼蒿、肉丝放入锅中,加入精盐、白糖、味精翻炒,淋明油,出锅装盘即成。

肉末炒雪里蕻

原料:腌雪里蕻,五花肉,葱片,酱油,绍酒,白糖,花椒水,味精,香油,猪化油。

做法:将猪肉洗净切成碎末;雪里蕻冲洗干净,用温水浸泡20分钟,捞出挤净水分,切末备用。

炒锅上火烧热,加适量底油,先下入肉末炒至变色,再加葱片爆香,然后烹入绍酒,放入雪里蕻煸炒片刻,再调入酱油、花椒水、白糖、味精。添少许清汤,移小火慢煨5分钟,最后转旺火收汁,淋入香油,即可出锅装盘。

芥菜毛豆仁

原料:芥菜,毛豆仁,熟花生仁,香菇,姜,精盐,高汤精,白糖,植物油。

做法:将芥菜洗净放入开水中焯一下取出切成丝,毛豆煮熟备用。

坐锅点火倒油,下姜丝炒香,放入芥菜煸炒一下取出装盘加盖焖一会儿。

香菇煮熟切丝,放在芥菜上,加入毛豆仁,撒上精盐、高汤精、白糖拌匀装盘,撒上花生仁即可。

炒金针蚝油三素

原料:鲜金针蘑,水发冬菇,净冬笋,花椒,味精,精盐,料酒,香油,葱,姜丝。

做法:将冬菇去蒂洗净挤净水分,切成丝;冬笋切成丝。金针去蒂,抽出花芯洗净,放开水锅内略烫捞出,控净水分。炒锅内加上香油旺火烧热,投入花椒炸至呈老金黄色出麻辣香味时拣去不用。放入葱、姜丝、蚝油,随即放入冬菇、冬笋、金针略炒,加清汤、料酒、精盐、味精,颠翻均匀,出锅装盘即成。

鲍汁金针菇

原料:五花肉,金针菇,香菜末,鲍汁,精盐,蚝油,白糖,水淀粉,植物油。

做法:五花肉切成片;锅中烧沸清水适量,将五花肉下入沸水锅中汆烫一下,立即捞出,沥干水分,待用。将干净金针菇卷入五花肉片中,注意要卷紧,以免烹制时散开;将肉卷上屉蒸熟取出,装盘备用。将鲍汁和蒸好的原料翻炒,加调料,用水淀粉勾芡,淋明油出锅,撒上香菜即成。

香菇扒菜胆

原料:油菜,香菇,蒜末,精盐,味精,蚝油,水淀粉,植物油。

做法:将油菜洗净;香菇用清水浸泡涨发,洗去泥沙杂质,切成小朵。

将油菜和香菇下入沸水锅中焯水,立即捞出,沥水,待用。

加入蒜末爆香,放入油菜与香菇,调入精盐、味精翻炒均匀入味,用水淀粉勾芡,淋蚝油出锅盛盘即成。

香菇栗子

原料:香菇,栗子,葱花,姜末,蒜末,精盐,味精,蚝油,植物油。

做法:将香菇用清水浸泡涨发,洗净后用刀切成块,待用。将熟栗子肉用刀切成两半。香菇栗子分别用沸水焯一下,立刻捞出,控水,待用。净锅烧热加入植物油,待油温升至六七成热时,放人葱、姜、蒜爆锅,放入香菇、栗子、精盐、味精、蚝油翻炒均匀入味,出锅装盘即成。

红烧香菇

原料:鲜香菇,青椒,水淀粉,鸡汤,酱油,姜块,葱段,料酒,花椒水,味精,白糖,猪化油。

做法:将香菇去蒂片成两片,青椒切棱形块。炒勺内放油,加热,待油温达七成热时,放入香菇、青椒、胡萝卜炸一下,倒入漏勺内控净油。另用勺加热,待油热时,用葱姜炝锅,加酱油、鸡汤、料酒、花椒水、味精、精盐、白糖,调好口味,待汤沸时,拣出葱、姜,放入香菇,用水淀粉勾芡,淋明油,即可。

栗子双菇

原料:鲜栗子,香菇、蘑菇、笋片、青豆,蚝油,精盐,白糖,淀粉,香油,植物油。

做法:栗子汆烫后去衣洗净,再入滚水煮熟,捞出沥干;香菇泡软去蒂蒸10分钟;蘑菇洗净;青豆洗净汆烫至熟。热油锅煮滚加入蚝油、精盐、糖,及适量水,放入香菇及蘑菇改小火焖煮至入味。加入栗子、笋片及青豆翻炒片刻,下淀粉勾芡,淋下香油装盘即可。

豉椒酱香猪脆骨

原料:猪骨,青尖椒,红尖椒,洋葱,红椒,葱,姜,蒜。

做法:猪脆骨用清水洗净,锅中烧水,水开后放入脆骨,焯烫两分钟,捞出脆骨,再次过清水洗去浮沫,青、红尖椒切块,洋葱切块、葱切小段。

准备豆豉和六月鲜豆瓣酱,锅烧热,放少许橄榄油,待油烧热,放入葱、姜、蒜爆香,放入猪脆骨翻炒,炒至变色,放海鲜酱油。

翻炒3分钟,加入豆豉,放入青红椒和洋葱,继续炒2分钟,加入豆瓣酱,翻炒均匀即可。

煎酿冬菇

原料:冬菇,半肥瘦猪肉,鲮鱼肉,鸡蛋,菜心,淀粉,精盐,料酒,葱末、姜末,水淀粉,蚝油,植物油。

做法:冬菇浸软去脚,挤水,用少许淀粉搽匀冬菇底;猪肉、鲮鱼肉加入调味料及鸡蛋搅匀,酿在冬菇上,蘸上少许淀粉再酿馅上。

锅下油,放入冬菇,慢火煎至馅的一面微黄色,加入蚝油和其他调味料及适量水煮约10分钟,用水淀粉勾芡上碟,炒熟菜心伴边即可。

金丝松蓉菌排

原料:松蓉菌,土豆松,鸡蛋,面包,面粉,青、红椒粒,精盐,玫瑰露酒,植物油。

做法:松蓉菌洗净片片、焯水沥干水分,加入精盐、玫瑰露酒腌渍;蛋液打入碗内待用。

将腌好的松蓉菌拍面粉,拖蛋液,蘸面包糠,入七成热油锅炸至金黄色,捞出,置于盘中。

土豆松入七八成热油锅中炸好盛在盘中,撒上青、红椒粒即可。

香芹豉椒溜鳝

原料:鳝鱼,青尖椒,红尖椒,旱芹,姜,蒜,酱油,豆豉,橄榄油。

做法:黄鳝洗净、去骨,切成鳝段,青、红尖椒切块,芹菜切段,姜切丝,蒜切片。

锅烧热,放少许橄榄油,油烧热,放入姜蒜爆香,放入鳝段煸炒至变色,放入青红椒、芹菜,翻炒1分钟,加入酱油,加入豆豉,炒匀即可。

咖喱鸡块

原料:鸡肉,土豆,洋葱粒,咖喱粉,白糖,精盐,味精,料酒,葱段,姜片,水淀粉,鲜汤,植物油。

做法:将鸡肉煮至八成熟时捞出晾凉,切小方块;土豆切丁,过水,捞出,沥水,待用。取干净炒锅置旺火上烧热,锅中倒入植物油,待油升温至六成热时,放入洋葱粒略炒,再放入葱段、姜片煸香,再放咖喱粉炒至出色起香,即滤出咖喱油待用。炒锅烧热,倒入植物油,放人土豆丁、精盐、白糖、料酒。炒至入分熟时加入鸡块,加鲜汤煮沸,改用小火炖几分钟,用水淀粉勾芡,浇上备好的咖喱油搅拌均匀装盘即成。