有很多朋友经常去做足疗，进行一些足部的按摩和护理，也知道足部反射区对应了身体很多器官，经常按摩对身体十分有益。足部按摩对排毒有重要作用，主要体现在4个方面：
（1）能调节肝脏功能，增强人体抗病排毒的能力。
（2）消食导滞，畅腑通便。按摩胃、十二指肠、小肠、大肠、腹腔神经等足部反射区，对腹胀、积滞、便秘患者能起到消食导滞的作用；按摩小肠、横结肠、降结肠、乙状结肠和直肠等足部反射区后，可加强肠蠕动的能力，从而能达到畅腑通便的功效。
（3）清火解毒。按摩上半身和下半身淋巴系统及相关反射区后，能迅速清火解毒、消肿止痛。对湿热引起的红肿、溃疡等炎症有良好的疗效。
（4）泻毒利尿。常按摩肾、输尿管、膀胱、淋巴结等反射区，可使人体内有毒物质和代谢产物顺利地从小便排出。从而起到增强人体排毒能力，净化人体内环境，减少疾病的作用。
足部按摩基本的操作手法都要遵循几个原则：持久、有力、均匀、柔和。
持久，要求按摩时能按照相应规定持续一定时间；有力，指手法操作时需要一定的力度，根据穴区及病症的不同特性增大或减少力量；均匀，手法要有节奏，按摩各方位力量要协调，对足部进行协调稳定的刺激；柔和，按摩时动作不能粗暴，也不能轻浮，转换自然，令人产生和谐连绵、循序渐进的感觉。
如果不愿意花费时间和金钱，可以自己在家做一些简单的足部按摩。例如，可以用手轻柔、有节奏地按摩双脚，先按摩脚背再按摩脚底，至感觉发热即可。每天坚持这样的简单按摩，不仅可以扩张血管、加快血液循环、增强新陈代谢、加速排毒净化，还具有保健的作用，对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状也有较好的疗效。
这里向大家推荐几种方法，这些方法在某些方面甚至可以和足疗馆的按摩方法相媲美，而且省时、省力、省钱，轻轻松松就能排毒。
（1）如果小区有鹅卵石道，可以光脚或只穿袜子在上面来回慢走。如果没有，也可以收集一些鹅卵石，放在洗脚盆里，通过石头刺激脚底条件反射区。加些温水效果更佳。
（2）在热水中添加一些有排毒作用的中草药剂，每天泡脚，可以刺激足部反射区。同时由于吸收了药物，还能养护全身脏器，促进气血运行。
（3）按摩足心。足少阴肾经的涌泉穴位于足心，也就是足部的肾脏反射区，按摩足心有活跃肾脏、利尿排毒的功效。
具体的按摩方法如下：①盘腿而坐，将双手搓热，左手扶左足，右手按摩左足心。右手扶右足，左手按摩右足心。②仰卧姿势，右腿弯呈弓形，将左足盘在右太腿上，右手按摩左患心，同样方法用左手按摩右足心。③双腿伸直，右脚心贴在左脚背上摩擦，左脚心贴在右脚背上摩擦。
特别要注意的是，在按摩之后要多喝一些白开水，这样更有助于身体毒素的排放。
印度草药按摩法
世界上最古老的按摩手法之一，源自于印度草药学。这种按摩法适用于有遽敏症、胃痛、头痛、痛经的女性。以深入身体组织的手法方式来释放肌肉的紧张，再加上含有菖蒲等天然草药的按摩油，可以促进血液循环，帮助皮肤发汗，有效排出毒素。
按摩时，先在全身涂抹药油或草药，然后手掌快速地摩擦身体，产生热力，使药油或药草成分渗透进肌肤和血液系统，从而达到排毒的效果。在按摩中可通过瑜伽的方式使肢体关节与骨头得以伸展，使按摩功效最大、最优化。
这种疗法对一些慢性病痛的疗养十分有效，可用来进行康复治疗。不过这种方法有个缺点，就是按摩时使用的药油气味比较重，按摩后也不能立刻洗澡，必须休息2小时，让药效完全发挥后再洗去药油。
印尼按摩法
这种按摩方式主要是通过对脊柱两旁的肌肉和穴位进行按摩刺激，从而达到排毒进化、舒缓身心的效果。按摩活动需要在精油的配合下进行，适用于经常腹胀、便秘、消化系统功能较差者。
这种按摩最特别之处在于双人按摩，而且还要一边听着如山间流水一样的舒缓音乐，一边进行按摩。这种特别的操作方式据说以前只有印尼皇室才有资格拥有。同时，两位按摩师的动作、力度要保持一致，并随着音乐节奏在身上同步按摩。
印尼按摩法特别注重每一个微小的细节。按摩腰部的时候，腰部左边、右边同时都会感觉到刺激。按摩腿部的时候，左腿、右腿也要同时受力。全身的舒缓程度几乎是同步的，全身上下仿佛被打通了穴位，气脉畅通，感觉非常舒适。
按摩手法也要非常轻柔，不能发出“啪啪”地拍打肌肉的声音和“嘎嘎”地栩动关节的声音，只能轻轻地挤捏揉搓。
藏式按摩法
中华藏医学源远流长，是我国医药学的瑰宝。藏式按摩来源于西藏医书《蓝琉璃》，后又经现代保健学开发终成此法。藏式按摩最鲜明的特色在于节奏欢快。在整个按摩过程中，会根据不同的按摩阶段，配合不同的、带有很强民族特色的音乐。欢快的节奏，轻柔的动作，非常适合工作压力较大、精神紧张的人群。
藏式按摩的环境不像其他按摩法那样安静，按摩过程中，音乐非常响亮，而且按摩师会随着音乐的节拍一边跳舞，一边用手指轻轻按压肌肉，或者在皮肤上推拿，使肌肉和皮肤感觉像潮水一样来回涌动。按摩时不仅感到肌肉松弛，全身放松，而且快乐的心情会始终伴随左右。科学证明，负面情绪容易导致人体产生大量的毒素，多做一些藏式按摩可以愉悦身心，对排毒也是十分有利的。
泰式按摩法
泰式按摩是古代泰王招待皇家贵族和外来使节的最高礼节，起源于古印度西部，由泰国的医学之父吉瓦科库玛所创立。此法具有消除疲劳、放松肌肉、调节身心、排解有毒物质的作用，非常适合不经常活动，患有肩周炎、颈椎病、妇科炎症等病症的女性。
泰式按摩相比其他按摩方法更加细腻精准，主要针对人体四肢和大肌肉群进行拉伸推捏，按摩时手掌心的力量会均匀渗透到肌肉深处。一套动作需要从脚趾一直作用到头顶，手法也是多种多样，几乎涵盖了按、摩、拽、拉、搓、揉、捏等所有动作。
按摩时有一系列扳动、拉扯四肢的动作，会使全身骨头“格格”作响，属于动作幅度较大的一种按摩方法。特别要注意，做此按摩身体一定要最彻底放松，不要和按摩师的力量产生抗力，否则很容易受伤。按摩后会觉得全：身舒畅，血液流通明显加快，轻松自在，心情愉悦，对排毒美体疗效显著。
韩式按摩法
韩式按摩也叫“韩式松骨”，从韩国家庭按摩中演变而成。当然不仅仅是松骨，还有推油按摩、热敷全身，都是韩式按摩的经典手法。此按摩法可以促进肌肤的新陈代谢，促进全身血液流通，排毒养颜、改善肌肤老化，使面色红润、容颜亮丽。尤其适用于患有胃寒、腰颈椎疾病、痛经、月经不调等症状的女性朋友。
按摩步骤如下：
第一步：松骨。顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝进行按摩。
第二步：热敷。按摩完毕，放松四肢，用麦饭石或热水袋放置在肩关节和容易受伤寒的脊椎骨处，热敷皮肤，大约10分钟。
第三步：推油。热敷后毛孔张开，按摩师将精油倒入掌心搓热，对背部和四肢进行推油。
第四步：洗脸、洗头、按摩耳部。
完成一整套按摩后，会感觉全身舒畅，精力充沛。