书城养生糖尿病自我管理101:长寿之道
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第10章 朋友与家人

一、一个人能独自控制好糖尿病吗?

小窍门:

最好能与他人一起面对你的糖尿病。在生活中,良好的人际关系和友谊非常重要,而且随着时间的流逝,这些对保持健康会变得更为重要。是一个人单独生活还是与家人、朋友一起生活,情形截然不同。

你可以和很多人作朋友,包括你的爱人、家人、保姆、医护志愿者,或其他热心肠的人,甚至是你的宠物。是的,宠物也有资格做伙伴。它们尽管不懂得药物治疗,但是擅长用其他方式来帮助你。乔治·艾略特曾说过:动物是最容易相处的,他们不会为难你,更不会指责你。

生活中要尽量和更多人作朋友,因为除了能让你获得社交乐趣与增长见识,朋友还会带给你很多好处。试着带上朋友一起参加糖尿病的教育课程。因为了解了糖尿病有关知识,朋友们能在日常生活中更好地帮助你,例如做饭、帮助检测血糖、提醒你按时服药等,这些帮助会渗透到你生活的方方面面。糖尿病对你来讲也就不再那么令人不安。

同时要记住,能获得朋友的惟一办法就是自己先对人友善。多交朋友并珍惜你们的友谊,这样你的生活会更充实,你的糖尿病也会更容易控制。

二、当我病情非常严重时,怎样才能使自己和家人处事不惊呢?

小窍门:

提前计划好并立下字据,例如遗嘱现在就应该写好。谢尔曼是名消防安全检查员,做事循规蹈矩。68岁时,他的左脚出现了严重的骨髓炎,而34年的糖尿病病史也使他的双腿出现了神经病变及严重的循环障碍。因为骨髓炎以前就发生过,现在就需要对左脚进行部分截肢。他不希望做手术,决定泰然处之。

谢尔曼已做好准备。所有人都应该做好自己的临终安排,并告知大家,这对你的家人和朋友来讲也是一种帮助。以下就是谢尔曼做好的临终安排:

遗嘱

提前表达遗愿——以防止当必须进行心肺复苏,鼻饲或其他治疗时无法表达。

预立代理人——授予代理人决定权,当他因为健康原因无法再作决定时,由他的代理人代表他执行遗嘱。

三、为什么我妻子患糖尿病以后性格完全变了?

小窍门:

这不是三言两语能说清楚的,但是我们可以从糖尿病患者某些共有的问题开始讨论。性格改变在糖尿病患者中并不常见。你要清楚生病之前她性格怎样?你们的关系如何?一家人关系融洽、能相互理解吗?糖尿病会让人产生压力并危及你们的关系。同时你还要清楚:糖尿病对你的生活期望或者生活方式是否有影响?你是否对她表示支持和理解?你的生活方式健康吗?或者对于那些因为她而作的改变你心存芥蒂?

她是否把一切都藏在心里不和你商量?是否对糖尿病不知所措?她需要由糖尿病教育帮助她重建信心吗?她是否困扰于如何与医生搞好关系?她是否会因糖尿病有可能遗传给儿孙而担心或内疚呢?她是否害怕辜负你?她是否有抑郁症?她是否处于悲伤的某个阶段,是否认、愤怒、妥协、压抑还是接受?

糖尿病经常会引起情绪不稳定,但是有你和医生的支持,她能做到笑对疾病。

试着每天调动她的情绪,赞美她,分享欢乐——这始终是最好的药物。

四、我该怎么应付宴会上的大餐?

小窍门:

我们经常要进行一些特别的庆祝活动。这儿有一些方法,可以让你不失礼仪,同时又避免体重增加和血糖失控:

1.保持自信和自制,按照自己的方式生活。

2.你可以吃适量的任何食物——甚至一两口你喜欢的甜点。

3.不要改变你日常的饮食习惯,但可以在那天不加餐。

4.自我节制。关注于周围的事物而不是食物和饮料。

5.尊重宴会的主人。微笑,礼貌地接受给你的食物,同时限制进食量(并非只有你一个人这么做)。

6.可以把自己吃不完的食物打包带走。

7.提前准备好。与医生和营养师讨论这些情况下你该怎么做,并制定一个计划。如果你正使用胰岛素,可以应用速效胰岛素处理摄入过多的碳水化合物。必要时可在餐前口服降糖药。接受口服降糖药治疗的患者这时也可以额外注射胰岛素。

五、我对烹饪一窍不通。如果我妻子身体不舒服,谁来做饭?

小窍门:

你可以自己做。当然你能经常在外就餐,但是家里自己做的饭菜更有利于健康,同时通过做饭你可以向妻子表达爱意,回报这些年你所受到的悉心照顾。如果你在厨房是个新手,应牢记这些要点:

1.从做一些简单的菜入手。

2.买一本美国糖尿病学会推荐的烹饪书并尝试一些新的菜肴。

3.可以参照一下电视烹饪节目。

4.买一些新的厨具,更新一下厨房的旧厨具。

5.学习烹饪课程,并试着制作那些你从未想过自己能做的菜肴。如果你不断学习,就会永远年轻。

做饭其实可以很简单,如早餐做燕麦粥,午餐做沙拉,晚餐做蔬菜牛排等,你不必非要做的很丰盛。做完后你会惊讶地发现,做好一顿饭会带给你多大的满足,但带给你更多的还是妻子的欣喜和感激。

六、我的朋友们准备尝试一种时髦的减肥方法,这个对我安全吗?

小窍门:

很可能不安全。许多新的减肥方法承诺快速减肥,但大多数并没有遵循政府制订的健康饮食指南,也并非专为糖尿病患者设计。对糖尿病患者来说,饮食是治疗方案的重要组成部分,不遵照饮食计划可能有害你的健康。事实上,很多节食方案对你来说过于苛刻,而且会使你得不到所需的营养成分。

归根结底,惟一有效的减肥方法是限制每日摄入的热量并增加日常的活动量。你可以和营养师一起制定一个饮食计划,这个计划可能会更适合你自己的需要和生活方式,并有助于你逐步减轻体重。这种均衡的饮食计划是最好的减肥方法,会让你保持健康。当你的朋友出现体重反弹时,你会很庆幸用自己的方式减肥成功。

七、多年以来我都喜欢偶尔喝点酒,糖尿病会迫使我放弃这个嗜好吗?

小窍门:

1.没必要。事实上,偶尔饮酒,如晚餐时的一杯葡萄酒,有益身心健康。但是,饮酒须注意如下事项:

2.限制每天的饮酒量,男性为两杯,女性为一杯。一杯指的是350毫升啤酒,150毫升葡萄酒,或者50毫升烈酒。

3.应该把饮酒列入饮食计划当中,酒精含有许多热量,一份酒与两份脂肪所含热量相当。啤酒、甜葡萄酒,或者混合饮料中都含有额外的糖份和热量,这些除了可能影响你的血糖水平外,或许还对你的体重产生影响。

4.如果饮酒时不进食,酒精可能会引起严重的低血糖。这相当危险,因为醉酒可掩盖低血糖症状。当人们最终发现你不是醉酒而是低血糖时,可能已经延误了治疗时机。

5.请勿酒后驾车。