书城美食家常炒蔬菜
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第2章 家常经典蔬菜

酸辣藕丁

原料:去皮熟藕丁100克,青椒丁、红椒丁各10克,葱花、姜末、料酒、酱油、糖、味精、淀粉、香醋、辣椒油、色拉油各适量。

做法:油锅烧热,放入葱、姜略炸,再入青椒丁、红椒丁、藕丁煸炒,加料酒、酱油、糖、味精,勾芡炒匀,淋入香醋、辣椒油即可。

干煸藕条

原料:藕300克,盐、味精、干辣椒、色拉油各适量。

做法:藕去皮洗净切条,用清水把藕条表面的淀粉漂洗干净,沥干水分。藕条放入油中炸至微黄。锅中加油,用中火烧至六成热,下干辣椒段稍炸,放入藕条用大火煸炒2分钟,加盐、味精炒匀即可。

藕粉圆子

原料:藕粉、枣泥各适量,白糖、糖桂花各适量。

做法:将枣泥制成约2克重的球状馅心,放入碾细的藕粉中滚动,使其沾满藕粉,入沸水中煮至藕粉成熟,迅速捞出,用冷水漂凉;再放入藕粉中滚动,沾满藕粉,入沸水中煮熟,迅速捞出,入冷水漂凉;如此反复多次。食时将藕粉圆子放入温水锅中养透,盛入用白糖、糖桂花调成的汤汁中即可。

炒藕片

原料:河藕200克,青椒片20克,红椒片20克,辣椒段少许,色拉油、葱花、姜末、蒜末、盐、味精、香醋各适量。

做法:将河藕去皮,切成薄片。锅置火上,烧热入油,投入葱花、姜末、蒜末爆香,再放藕片、青椒片、红椒片、辣椒段煸炒,一边加入香醋、盐和味精,一边不停地翻炒,直至炒熟起锅装盘。

蜜汁糯米藕

原料:老莲藕1000克,糯米500克,蜂蜜、糖桂花、冰糖、白糖、番茄酱、食碱各适量。

做法:糯米淘洗净后,温水泡半小时,沥干备用。去除莲藕外皮,把较大一头的蒂切掉留做盖子。将糯米填入孔内,把蒂盖上,用牙签固定封口放入锅内,注入清水没过莲藕,加冰糖、白糖、番茄酱、食碱,大火煮沸后改小火续煮4个小时,比较黏稠了,就可把糯米藕捞出。把糯米藕切成片,浇上糖桂花,淋上蜂蜜即可。

柠檬藕片

原料:鲜藕300克,浓缩柠檬汁、白糖、盐各适量。

做法:鲜藕刨皮洗净,焯水后沥干,放入用浓缩柠檬汁、白糖、盐、冷开水调成的柠檬汁中浸泡10分钟以上即可。

水乡藕夹

原料:鲜藕1节,猪肉馅250克,全蛋糊200克,椒盐、色拉油各适量。

做法:鲜藕洗净,刮去表皮,切成夹刀片(两片相连而不断),在两片之间嵌入猪肉馅。锅中倒入油适量,放入裹匀全蛋糊的藕夹炸至金黄色,捞出沥油,复炸一次即可,食时佐椒盐。

水晶南瓜包

原料:南瓜,糯米粉,粘米粉,红豆沙,葡萄干,白糖,植物油,丁香,水。

做法:南瓜冼净切块放蒸屉中蒸熟,蒸熟的南瓜用叉子压成泥;将糯米粉,粘米粉,白糖,油倒入盆中,加清水揉成面团。豆沙馅做成球状,面团分成40克的小面团,也搓成球;糯米球在手掌上按扁,像包汤圆一样包入豆沙馅,搓圆。搓圆的南瓜包,用刀背压出花纹成南瓜状,稍微按扁;插上丁香或者葡萄干在包的顶部,扫上一层油。蒸盆抹上一层油,将南瓜包放入,大火蒸7分钟即可。

香菜炒香干

原料:菠菜,香干5小块,盐、味精、料酒、色拉油各适量。

做法:菠菜洗净后切成段;香干切成粗丝。

锅置火上,放入油烧热,将香干、菠菜倒入锅中,加料酒、盐、味精炒熟装盘。

清炒西兰花

原料:西兰花300克,葱3克、盐3克、姜末2克、白糖1克,蒜蓉、色拉油各适量。

做法:将西兰花择洗干净,去掉老茎,切成小块。炒锅里放入底油烧热,放入葱、姜末、蒜蓉炒香,加入西兰花、盐、白糖翻炒,待西兰花已熟装盘即可。

蒜蓉西兰花

原料:西兰花300克,蒜蓉20克,高汤、盐、味精、胡椒粉、色拉油各适量。

做法:西兰花切成小朵,放入沸水中焯水。炒锅加油烧热,放蒜蓉炝锅,加西兰花迅速翻炒。加高汤,用盐、味精、胡椒粉调味翻炒均匀,淋明油即可。

红烩菜花

原料:菜花250克,胡萝卜50克,番茄50克,番茄酱、盐、糖、胡椒粒、色拉油各适量。

做法:菜花掰成小朵,用盐水浸泡10分钟,然后放入沸水焯5分钟,捞出沥干。胡萝卜、番茄分别洗净切小块。炒锅加油烧热,下番茄酱炒到油呈红色时,放入水烧开,放入菜花、胡萝卜、番茄、盐、糖、胡椒粒烧熟,淋明油出锅。

糖熘土豆丸

原料:马铃薯,小麦面粉,鸡蛋,干枣,白砂糖,玫瑰糖。

做法:将土豆洗净,入笼蒸熟取出,去粗皮放在砧板上用刀压成茸,将鸡蛋加面粉和豆茸一起揉匀,搓成2厘米直径的丸子。将红枣煮烂(或蒸烂),去皮、去核,加白糖25克、玫瑰糖少许,用适量油下锅炒成枣泥,用手将土豆丸捏成圆形的窝,逐个灌入枣泥,再搓成圆形备用。烧热锅,下油,烧至六成熟,将土豆丸入锅炸至呈金黄色倒入漏勺滤干油,再将所剩的白糖、玫瑰糖及适量冷水入锅炒成糖汁,倒入土豆丸炒匀即可。

拔丝山药

原料:山药400克,色拉油、糖、芝麻、干淀粉各适量。

做法:山药去皮切滚刀块,拍匀干淀粉。锅内加油烧热,放入山药炸至金黄色捞出。炒锅加油,放糖用小火炒至微黄起泡,再迅速倒入山药翻炒均匀,放芝麻即可。

山药胡萝卜

原料:净山药200克,胡萝卜200克,冰糖、蜂蜜、盐各适量。

做法:山药、胡萝卜切块,分别焯水、沥干。调味料放入锅中,加清水少许熬浓稠。加入山药、胡萝卜翻炒均匀即可。

什锦山药粒

原料:山药150克,红椒1个,玉米粒100克,豌豆75克,色拉油、盐、味精各适量。

做法:山药洗净切粒。红椒去蒂、籽,切丁。山药、红椒、玉米粒、豌豆放入沸水中焯好,捞出沥水。锅内加油烧热,放入山药、红椒、玉米粒、豌豆炒匀,加盐、味精翻炒均匀,勾薄芡即可。

炸烹茭白

原料:茭白,葱丝,姜丝,盐,味精,料酒,白糖,油炸花生米,醋、淀粉、香油、蒜片、清汤各适量。

做法:将茭白剥皮,切成菱形块。将盐、味精、白糖、醋、料酒、香油、葱姜丝、蒜片、清汤等调成汁。油烧半热时,将茭白蘸淀粉,下入锅中,炸至金黄色时捞出,再倒回炒锅里翻炒几下,放入花生米,倒入调好的汁轻轻地汁炒,淋上明油即成。

白灼芥蓝

原料:芥蓝400克,红柿子椒丝10克,姜丝4克,葱丝5克,盐、豉油皇汁、色拉油各适量。

做法:芥蓝择去黄叶,削去老皮,修齐洗净待用。炒锅里放入水,加入油、盐,烧开,将芥蓝焯透捞出控水,放入汤盘中,加入豉油皇汁,放入葱姜丝、红柿子椒丝。炒锅里放入油浇至六七成热时,浇入盘中芥蓝上即可。

蒜炒苋菜

原料:苋菜400克,蒜5瓣,盐、味精、色拉油各适量。

做法:苋菜择洗干净,去根,切段。蒜去皮切末。锅内加油烧热,放入蒜末爆香,放入苋菜、盐、味精,用大火翻炒至熟即可。

苋菜汤

原料:苋菜200克,萝卜片、皮蛋各少许,蒜片、盐、味精、清汤、色拉油各适量。

做法:将苋菜洗净,切成3厘米长的段。锅置火上,倒入色拉油、清汤,烧沸后,加入苋菜、蒜片、胡萝卜片、笋片、莴笋片;再烧沸时,加入盐、味精,起锅倒入汤碗中即成。

枸杞玉米

原料:甜玉米粒300克,水发枸杞子100克,盐、味精、水淀粉、色拉油各适量。

做法:玉米、枸杞子分别焯水。炒锅中倒入油少许,放入玉米、枸杞子、盐、味精炒匀,用水淀粉勾芡即可。

咸蛋黄焗玉米

原料:玉米300克,熟咸蛋黄2个,玉米淀粉适量,色拉油适量。

做法:玉米粒洗净,待用。玉米淀粉放入盆中,再放入玉米粒,搅拌和匀待用;熟咸鸭蛋黄用汤勺压至碎末状。炒锅加油烧至七成热,放入玉米粒炸2分钟,将玉米粒捞出,控油。炒锅洗净,放入色拉油,然后下成蛋黄、玉米粒,翻炒匀;约1分钟后,感觉玉米颗粒逐渐收干时,再翻炒一下即可。

三丁玉米

原料:玉米粒200克,青豆50克,香菇3个,胡萝卜1/3个,盐、味精、色拉油各适量。

做法:香菇、胡萝卜分别切丁。青豆、玉米粒放入沸水中焯水。炒锅放油烧热,放入香菇、胡萝卜、青豆、玉米粒翻炒均匀,加盐、味精调味,淋明油即可。

松仁玉米

原料:净鲜鳜鱼肉250克,松仁20克,豌豆15克,枸杞子3克,香菇、胡萝卜各5克,料酒8克,盐3克,姜6克,蛋清1个,味精2克,葱4克,淀粉、清汤、色拉油各适量。

做法:鱼肉做成鱼米状,加入盐、蛋清、淀粉调匀。炸好松仁,泡好枸杞子,豌豆、香菇、胡萝卜煮熟切成丁。将鱼米、葱、姜煸炒后放清汤、料酒、盐、味精和豌豆、香菇、胡萝卜翻炒,淋入淀粉勾芡,撒上松仁、枸杞子,淋入明油即可。

蜂巢玉米

原料:鲜熟玉米粒300克,糯米粉100克,糖、色拉油各适量。

做法:玉米粒沥干,用糯米粉拌匀,放入油锅中炸至膨松状,装盘,撒上糖即可。

芙蓉丝瓜

原料:丝瓜150克,鸡蛋200克,韭菜30克,色拉油、盐、水淀粉各适量。

做法:丝瓜去皮洗净,切成滚刀块;鸡蛋加入盐、水淀粉调匀待用。锅置火上烧热,加油,入鸡蛋炒至凝固,倒入漏勺沥去油。锅再置火上烧热,放油,同时放入丝瓜块、韭菜煸炒,加入炒熟的鸡蛋,再加盐炒匀,用水淀粉勾芡,即可起锅装盘。

丝瓜炒毛豆

原料:丝瓜150克,毛豆200克,红椒片30克,色拉油、盐、味精、白糖、水淀粉各适量。

做法:丝瓜去皮洗净,切成条。锅置火上,加入适量清水烧沸,放入丝瓜条、毛豆、红椒片焯水,倒入漏勺沥去水分。锅烧热放油,同时放入各原料煸炒,加入盐、味精、白糖炒熟,用水淀粉勾芡,即可起锅装盘。

丝瓜蛋汤

原料:丝瓜150克,鸡蛋2个,水淀粉、高汤、盐、味精、香油各适量。

做法:丝瓜切条,泡入水中;鸡蛋打入碗中搅匀,加入少许水淀粉调匀。高汤煮开,放入丝瓜条,加盐、味精调味,再沸后淋入蛋液,待蛋花浮起时改小火,滴入香油即可。

韭菜炒豆芽

原料:豆芽100克,韭菜300克,色拉油、盐、味精各适量。

做法:将豆芽洗净;将韭菜择好洗净,切成小段。油锅旺火烧至八成热,倒入韭菜和豆芽,炒出香味后,加盐、味精,大火快速翻炒均匀即可。

韭黄豆芽菜

原料:里脊肉200克,韭黄100克,绿豆芽50克,胡萝卜30克,淀粉、蛋清、葱、姜、盐、味精、生抽、色拉油各适量。

做法:胡萝卜切丝;韭黄切段;豆芽择洗干净。里脊肉切丝,加淀粉、蛋清上浆,入锅中过油捞出。炒锅加油烧热,爆香葱、姜,入肉丝炒至变色,放胡萝卜丝、韭黄、豆芽炒熟。加盐、味精、生抽调味即可。

韭黄炒猪肝

原料:猪肝150克,韭黄250克,青椒丝、南瓜丝各少许,盐、淀粉、味精、胡椒粉、姜、色拉油各适量。

做法:猪肝切片冲水、控干,加盐、淀粉拌匀;韭黄段与青椒丝、南瓜丝略焯水待用。锅放油烧至四成热,将猪肝略炒至断生即可。锅底留油,炒香姜,加入韭黄、青椒丝、南瓜丝、猪肝及余下调料,翻炒即成。