随着社会变革的不断深入，各种各样的竞争和压力，绷紧着人们的每一根神经。
据统计，整个社会尤其是白领阶层和各大院校，人们的心理疾患呈上升趋势。
如何避免因激烈竞争和各种压力对人们造成的心理侵害，是一个不容忽视的社会话题。
综合专家学者的各种倡导和建议，不妨归纳为加减乘除几个方面。
加——通过学习和交游，不过扩大自己的知识面，广泛涉猎、开阔视野，积极参加健康有益的娱乐活动，用爱好和乐趣取代自己的郁闷闲愁、胡思乱想，用科学知识武装自己的头脑，从而拓展自己的心志和心胸。
在此基础上，逐渐养成豁达乐观的思想观念和积极向上的生活态度。
常言说“宰相肚里磨开船”，凡事要想得开、看得远，不记眼前的得失，宠辱不惊、遇变不惊。
另外，加强体育锻炼，游览明山秀水，也能增强身心的健康。
减——客观务实地认识和评估自己的能力和奋斗目标，主动放弃一些不切实际的欲望和幻想。
无论是现实生活或理想追求，都要有的放矢、有所取舍。常言说“贪多嚼不烂”，就是这个道理。
对什么都要适可而止，对不能胜任的工作或其他事情，要舍得放弃，及时地减少压力、放松身心。
在力所能及的范围内，充分享受生活乐趣和事业成果。
乘——多想高兴的事情，让欢乐的时光和经历常在心中回放，要把自己对快乐的心理感应化作神奇的万花筒，让零零星星的人生乐趣，在自己的感应里旋转成五彩缤纷的极乐世界。让人生的幸福和欢乐，成倍成倍地在心中绽放。
除——与乘相反，把生活和工作中的烦恼和忧愁，成倍成倍地缩小，像拍打旅途中落在身上的灰尘一样，将心灵上的蒙垢一一抖落，时刻保持心灵的洁净和心情的轻松。在这方面，不妨借用佛家的一首诗自慰和自醒：“菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。”
在有限的生命中，在短暂的人生旅途上，一切的是是非非、恩恩怨怨，都是过眼云烟，惟让欢乐永驻心间。
心理就好比生命的软件，既需要输入拷贝有用的程序，又需要及时清理垃圾文件，为心理减压、为心理护航。