20岁人的身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面都达到了最佳点。此时可进行高强度的晨练。30岁左右的人身体功能已超越了顶峰，这时如果忽视运动锻炼，有氧代谢能力就会逐渐下降。但不必恐惧，因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。这个阶段应多做伸展运动，注意对颈椎的保护，还要加强心血管系统的锻炼。另外，30岁左右的人体重超标无疑是一个危险的信号，需要好好警惕，而晨练是塑身减肥的一个较好方式。
