（1）引起“亚健康”的原因：①饮食上的营养不均衡。⑦长期接触有毒物品；烟酒过度。③休息不足，尤其是睡眠的缺乏。④精神压力过大，紧张程度过高。⑤运动不足；体力透支。⑥患慢性病不愈导致的情绪失控，神态疲倦等。
（2）消除亚健康：关键在于自我调节，消除诱因。科学的调理可以使亚健康症状明显消失，使人恢复正常的精神状态。①合理饮食，培养合理的、均衡的营养观念，进餐定时定量，避免暴饮暴食，保证营养。②保证高质量的睡眠，迅速恢复精力。③加强运动，增加体育锻炼，防病治病，延缓衰老。④心胸开阔，善于自我缓解压力，保持良好、健康的心态。⑤培养广泛的兴趣，修身养性，陶冶情操，保持旺盛的生命力。