散步运动专家认为：当你决定把散步当成持久的健身方式后，就要进行身体准备了，这是个原则问题，不能马虎。散步开始前，一定到医院做个全面检查，要对心脏的功能、每分钟跳动次数、心脑血管情况、肺活量、肾脏、血压、骨骼、关节等情况心中有数，认真听医生的建议，再决定自己散步的速度、时间、距离、强度与方式，这一点很重要，千万不要嫌麻烦。
很多人由于长期在家、在办公室里，或者长期开汽车、坐汽车，风吹不着，日晒不着，冬暖夏凉，过着“养尊处优”的生活，身体的一些功能已经逐渐退化了，心脏、肺、肾、血管、骨骼、关节、新陈代谢功能严重减弱，可是自己却难以发现这些隐含的问题，一旦冒险外出长距离散步，就可能增加各个器官的负担，严重透支身体，发生意外。
有人不舍得花钱去医院检查身体，有人因为工作紧张不愿意去医院体检，但是人们应该仔细想一想，身体健康是人生最大的事，即便不去散步健身，也应该定期1年1次检查身体，对自己的生命健康负责任。其实，到医院检查一下身体不是很复杂的事情，照个x片子看看肺，做个心电图和B超，化验一下血和尿，测量一下血糖，就会对自己的身体状况大体有个数了。
身体准备是走好路的关键，如果对自己的身体健康状况没有底数，散步健身时，才能踏实。