书城养生走路健身养生妙招
10562600000200

第200章 登山的注意事项有哪些

攀登雪山给人的第一印象就是危险,安全是否能够保障。因此安全一直是放在最关键和最重要的位置上来实施。但是,在怎样处理一些人为因素与自然因素,可控因素和不可控因素,人、事、景等问题上,通常都会出现一些安全问题。我们了解和掌握一些必备知识后,就会减小和避免风险的发生。

(1)装备滑坠。比如头盔、冰镐、旗子、水壶、高山帐、太阳帽等,被暴风雪吹落到万丈悬崖,这些物品滑坠事件的发生造成技术装备的损失,就可能为更大的危险埋下隐患。通常都是没有按规范操作发生的,也有因体力不支或思想轻视造成的。

(2)下撤过程中安全隐患。在队员体力不支的时候,采取自由结组下撤或单独下撤,而事实上下撤本身的危险就高于攀登过程,主要是体力透支,下撤技术难度高,组织不力,目标完成后心理和体力的懈怠等等。因此,在登山下撤中,绝不可以出现散漫的下撤方式,而是要和上升攀登一样,制定完善的下撤方案,编排合理的队形,并提出严格要求。否则,将付出沉重代价。

(3)关于防晒。不可低估了太阳的威力,在雪山之上,即使你戴上遮阳帽,依然会造成队员面部晒伤。因为经过雪原反射到面部的阳光和从天空直射的阳光拥有同样的紫外线杀伤力。

(4)高原反应。熟悉高原环境和高山环境下,身体生理机能的变化和适应机制。比如过量呼吸造成肺部压力;男女生理不同造成血红蛋白的差异,从而造成携氧能力的不同;还有不同肌肉类型的人在高原上耗氧量的不同。对于组织体液交换发生变化会产生的高原高血压、肺水肿和脑水肿等高原反应,都要进行充分的培训和学习。要善于观察队友的状态,比如他的口臭情况,如果有很诡异的味道就证明他可能有脑水肿或肺水肿等高海拔反应,要及时下撤,下撤是最好的方法,如有氧就赶快吸氧。

(5)登山运动中的营养补给。比如水分的补充,要尽量多喝水,尤其是要在出发之前多补给,有时间就要喝水。在进驻高原后的前几天要多喝酸性的饮料,比如果珍等,从而能够利于身体的酸碱平衡;尽量不要喝咖啡和茶之类的饮品,因为这些都是利尿的;要在运动中补给有效的能量和糖,并要及时补充,不要等感知后才补给,那样就会动用你更多的肝糖元和肌糖元,尤其是在行动食(在行军的路途中,在短暂休息或行走时饮用的“食物”)中要多含一些能够利于直接吸收的单糖,同时也要含一些长时间供能的干果;不建议补充葡萄糖,因为会出现血糖崩溃。

(6)登山运动的备用药物。在登山活动中,要常备和使用阿司匹林,可以镇定、止痛、降血压等,它被国外登山者视为万能药。

(7)结组的基本原则。合适的搭档,两人的距离要尽可能的近,绳子尽量是紧的,也就是不让滑坠者的速度起来,一切技术的操作都要围绕这个原则,另外上坡的时候技术好的要在前面,在下坡的时候技术好的要在后面。

(8)修路与建保护站的条件与原则。可用结组的形式从下向上修路,也可结组攀爬上去,从上向下抛绳修路,效率会很高;结组、修路和介于两者之间的边走边修,边结组,也就是前者用身上所有的装备设置临时保护站,不断向上攀爬,而跟攀者边爬边拆卸装备。比如用雪杖做保护站;雪坠的制作,横竖雪锥的使用方法,冰锥在攀冰和雪山上使用的不同,从上向下打和从下向上打的区别等等。

(9)雪崩。雪崩是攀登雪山时最常遇到的危险,怎样识别地势和雪层,看是否会有发生雪崩的可能等。

(10)登山中的救援与背人。由于在雪山上道路狭窄,在救援伤员的时候采用背人技术常用的有两种形式:采用登山绳编织成背带和采用登山包背起伤员技术。