暴走既像旅游又像探险，像赶火车一样的走走走，边走边聊还能结识形形色色的朋友沿途的美景同样能尽收眼底。不过，暴走也是有层次之分的，要根据自己身体的实际情况按循序渐进，由易到难，由慢到快的进阶规律来实施，会既安全又有很好的健身效果。通将暴走分为三个层次。
（1）初级暴走。找个空闲时间，大街小巷满街串，直到饥肠辘辘，脚板疼痛难忍再打道回府。
（2）中级暴走。徒步快速行走约45分钟，路程4公里以上，平均每分钟要大步走120步。这样每次暴走结束，身体都会稍微出汗，微循环加速，身体觉得难以形容地舒适。
（3）高级暴走。七天长假，一定要计划好路线。在行走过程中一般平均每小时休息10分钟，山路每30分钟休息10分钟。可以自由选择此前人迹罕至的旅游地和线路，欣赏到正常旅游团所无法见到的美景。