（1）使身体更年轻。暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。
（2）瘦身。一个体重为50千克的女性每天进行一个小时的暴走，能够消耗掉300到550卡路里热能。
（3）抗忧郁。这项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物，它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。
（4）激活免疫力。能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。
（5）增加性乐趣。通过这项健身运动，能够促使人们在性生活中充满积极性，从而会大大增加你的“性致”，甚至爆发出许多性感的新姿态。