书城亲子婴幼儿同步营养方案
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第44章 04 妈妈学做辅食

从稀粥到稠粥

从稀粥到稠粥,主要是要了解加水量的区别。在米中加入7倍量的水,例如1/2杯米中加水700毫升,1/2碗米饭的话,加水300毫升。稠粥是在米中加入5倍水量,然后放入锅中煮。

面条切得粗一点,煮透变软

面条没必要弄成碎末,切粗点用小火煮得软软的、黏糊糊的。喂宝宝的时候用匙子碾碎到剩有少量粒状的程度就可以。

玉米胡萝卜糊

材料

玉米面2小匙,胡萝卜2片,清水1杯,香油少许。

做法

把胡萝卜蒸熟后压碎,将压碎的胡萝卜及玉米面一起放入煮开的水中。

用小火边煮边搅拌,煮至胡萝卜和玉米面熟后,淋上一点点香油即可。

豆苗碎肉粥

材料

豆苗20克,肉末10克,已泡好的大米20克。

做法

将大米洗净,研磨成末,加入250毫升水,煲成粥(约需30分钟)。

把肉末煮烂后,放入研磨器中研成糊状,加入粥内混匀。

然后将豆苗煮烂研成泥状,放入粥内调匀即可。

鳕鱼粥

材料

鳕鱼泥10克,已泡好的大米20克,水1/2杯。

做法

将已泡好的大米打成粉末状,备用。

将大米和鳕鱼泥放入锅中,添水用大火煮。

当水沸腾时把火调小煮到大米熟为止,用滤勺过滤一下。

酸奶粥

材料

已泡好的大米30克,酸奶20克,水3/4杯。

做法

将已泡好的大米洗干净沥干,研磨成末。

锅中加入适量水煮开,放入大米末煮至滚时稍搅拌,改小火熬煮30分钟。

再加入酸奶煮片刻即可。

牛肉粥

材料

牛肉25克,已泡好的大米30克,水1/2杯,盐适量。

做法

将已泡好的大米打成粉末。

把洗净的牛肉剁成茸,加入盐拌匀。

把大米、牛肉茸、水放入锅里用大火煮,直到大米熟为止,然后熄火即可。

脊肉粥

材料

已泡好的大米20克,猪脊肉10克,水3/4杯。

做法

将已泡好的大米用搅拌机打成末状。

选择不含油的猪里脊肉,用冷水洗涤后再用干净的布擦净,然后切成小粒。

把里脊肉放锅里炒,炒到肉快熟时把大米末和水一起放入锅里用大火煮。

当水沸腾时把火调小,煮至大米熟为止。

椰汁奶糊

材料

椰汁1/2杯,鲜奶1小杯,清水1小杯,栗粉5小匙,红枣4枚。

做法

椰汁、栗粉拌均匀,红枣去核洗净。

将鲜奶、红枣及清水同煮开,慢慢加入栗粉浆,不停搅拌成糊状至开,取其汤汁盛入碗中即可。

鸡汁粥

材料

鸡胸脯肉10克,干香菇3个,油菜1棵,已泡好的大米适量。

做法

将已泡好的大米用搅拌机打成末状;鸡胸脯肉用水煮,撇去汤里的油,保留汤汁备用,取10克胸脯肉切0.3厘米正方的粒状。

干香菇泡发后,用沸腾的水煮一会儿,切成小丁;油菜洗净后,取嫩叶部分用沸水焯一下,再切碎。

把大米末和鸡汤汁放入锅里煮。

当水开始沸腾时,把火调小,将鸡胸脯肉粒和香菇末放入锅里煮,用小火煮5分钟,再放入油菜末煮一会儿,直到大米熟烂为止。

肉蛋豆腐粥

材料

已泡好的大米30克,瘦猪肉10克,豆腐1/2块,熟鸡蛋黄1/2个。

做法

将已泡好的大米研磨成末状,瘦猪肉用冷水洗净后再用干布擦干,切成小粒;豆腐用凉水泡后切成块,焯水沥干,研磨成豆腐泥;取熟蛋黄1/2个,研磨成泥。

把大米末和瘦猪肉入锅用大火煮,沸腾时把火调小,将豆腐泥、蛋黄泥放入锅里煮,直至大米熟烂为止。

红枣泥

材料

红枣20克,水1/2杯。

做法

将红枣洗净,放入锅内,加入清水煮15~20分钟,至烂熟。

去掉红枣皮、核,捣成红枣泥,用滤匙过滤一下调匀即可。

鸡蛋豆腐糊

材料

嫩豆腐50克,鸡蛋1个,香油少许,水1/3杯。

做法

将鸡蛋磕入碗中打成糊状,豆腐放入研磨器中研成泥状。

将两者混合均匀后,再放入少许盐、香油,加1/3杯水搅拌均匀,放入蒸锅中蒸10分钟即可。

面包粥

材料

已泡好的大米20克,面包1/3个,苹果汁1/3杯,切碎的桃、橘子、草莓各1小匙。

做法

把已泡好的大米搅成末状。

把面包切成大小均匀的小碎块,与苹果汁和大米末一起放入锅内煮软。

再把洗净切碎的桃、橘子和草莓混合物一起放入锅内,煮片刻即可。

肉末番茄汤

材料

牛肉10克,番茄15克,水3/4杯。

做法

选择不含有油的牛肉,用冷水洗净后再用干净的布擦净,然后切成小粒。

洗净番茄后,去皮切碎。把牛肉放锅里炒,炒到肉快熟时把番茄和水一起放锅里用大火煮。

当水沸腾后把火调小,煮到牛肉熟为止。

香菇鸡肉羹

材料

已泡好的大米30克,鸡胸脯肉20克,香菇2朵,青菜2棵,酱油2克。

做法

将已泡好的大米淘净,蒸熟;香菇用温水泡软剁碎,鸡胸脯肉剁成泥状,青菜切碎。

油锅热后,加入鸡胸脯肉、香菇末翻炒,滴入少许酱油炒入味。

把大米饭、香菇、鸡胸脯肉和水放锅里用大火煮。

加盖熬煮成粥,待熟后再放入碎青菜继续煮一会儿即可。

翡翠羹

材料

菠菜25克,鸡胸脯肉15克,水淀粉1大匙。

做法

菠菜洗净,去根,用开水焯一下,切碎。

将熟的鸡胸脯肉切成0.3厘米正方的粒。

把鸡胸脯肉、菠菜放入锅,添水用大火煮,至沸腾后把火调小,加入水淀粉调匀,盛入碗内即可。

蛋黄奶酪粥

材料

已泡好的大米20克,鸡蛋1个,宝宝专用奶酪1/2片,水2/3杯。

做法

将鸡蛋煮熟后取出蛋黄,捣碎。

将已泡好的大米搅碎成末,放入锅内加适量水置火上煮粥,煮至七成熟时,将捣碎的蛋黄倒入锅内用小火煮,待呈稀糊状时加入宝宝专用奶酪,搅拌均匀即可。

番茄碎面条

材料

番茄1/4个,儿童面条10克,蔬菜汤适量。

做法

在儿童面条中加入2大匙蔬菜汤,放入微波炉加热1分钟左右。

番茄去籽切碎,放入微波炉加热10秒。

将加热过的番茄和蔬菜汤面条倒在一起搅拌即可。

萝卜泥杂烩粥

材料

白萝卜、胡萝卜、苹果各40克,7倍粥1/2碗。

做法

用礤板把白萝卜、胡萝卜插碎。

苹果去皮、去籽,切成小粒。

在锅中放入7倍粥、白萝卜和胡萝卜一同煮,待水沸腾后把火调小,放入苹果粒继续煮一会儿,搅拌均匀即可。

芝麻粥

材料

黑芝麻10克,大米30克。

做法

将黑芝麻炒熟后,研成细末,备用。

将大米用开水浸泡1小时,用粉末机打成末状,再加入适量开水煮至米酥汤稠。

在粥中加入研碎的黑芝麻粉,继续煮一小会儿,拌匀即可。

菜花奶泥

材料

菜花20克,配方奶20克,软米饭1/2碗。

做法

菜花清洗干净,只取有花朵那一部分放入开水中汆烫至软。

将沥干水分的菜花剁成碎末。

将软米饭倒入锅中,添水用大火煮,当水沸腾时把火调小,加入菜花末和调好的配方奶再煮一会儿,边搅边煮。