俗话说“吃人参不如睡五更”。睡眠与饮食同样重要，人不吃东西无法维持生命，不睡觉同样不能活下去。绝大多数情况下，人们是平卧在床酣然入睡的。人体平卧时，重心下移，体重由头、颈、肩、背、腰、臀、下肢及足跟等部位共同分担，脊柱受力大大减轻，得到充分休息。一张长短、宽窄合适，软硬适中，摆放科学的床铺，是遨游梦乡仙境必不可少的舟车。颈肩腰腿疼痛，或患有其他疾病不适，或年高力衰，卧床休息更是必不可少的疗养措施。
床铺最适宜高度，是上平面略高于就寝者膝盖。对一般成年人来说，大约在45～50厘米之间。床铺太高，上下床不方便。床铺太高，下床时用脚拨鞋，可能扭伤腰部。床铺太低，下部不通风，易积蓄潮气，同时也不便于卫生清理。有人将床垫直接放在地板上为床，很不妥当。因为室内空气中含有大量灰尘和细菌，在地球引力作用下不断向地面沉积。床铺过低，睡眠时便处在室内灰尘、细菌密度最大的空间层，时间久了，对健康不利。
床铺长度应长于就寝者身高20厘米以上，故因人而异。过短，睡眠时蜷体缩身，身体不得舒展，休息不好；对青少年，可影响生长发育。床铺宽度，双人床应在1.5米左右，单人床在1米左右。过窄不利于人在睡眠中翻身移动，影响休息。
床垫不宜过软。有人认为床铺越软越舒服，这是一种误解。柔软的床垫刚躺上去，确有腾云驾雾、飘飘欲仙之感，但是时间一长，便感到腰酸背痛，颈重肩累。人体最重部位是坚实的臀部，平卧床上，便深陷下去，而头、脚较轻则位置抬高，相当于直立时弓腰曲背姿势，很不自然。大家知道，直立时老弯着腰不舒服，同样道理，弯着腰躺着也不好过。最好是在硬板床（或绷紧的新棕棚床）上铺上较厚（约7～9厘米）的软垫，枕头高度以7～10厘米为好。这样，仰卧时可保持脊柱的4个生理弯曲，侧卧时脊柱也没有侧弯。
有人睡觉中好动，以至熟睡中从床上跌落地面，引起损伤。从双层床上铺跌下，后果尤为严重。有的跌成手臂骨折，有的甚至跌成颈椎骨折，发生瘫痪。学校、工厂、军营宿舍，通常是双层床。青少年代谢旺盛，吃得香，也睡得熟，大、中学校入学不久的新生，工厂新招收的青工，或入伍新兵，乍睡双层床上铺不习惯，容易翻身落地，发生事故。建议所有双层床上铺都加上栏杆，以防不测。
有时为了治病康复，可将床做适当调整。如调整为头高足低，可使回心血量减少，心脏负担减轻，心绞痛发作危险性下降，有利于冠心病的康复。调整为头低足高，则对胃下垂病人有利。
除了床铺影响入睡和睡眠深度外，室内环境，如卧室的空气、温度、声响、光线，都是不可忽略的因素，应根据各人情况和爱好，创造、设置最佳条件。