不少人喜欢在厕所“读书”、“办公”，殊不知如厕时间长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压、诱发痔疮。如厕时看书看报不但会使排便意识受到抑制、失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。因此，孕妈妈不要养成如厕时看报的习惯。
2 保持适量运动
孕前至少要保证有1个月以上的时间进行有规律的运动，然后再准备怀孕，这样可促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，还可以促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产，并且会明显地减轻孕妈妈分娩时的难度和痛苦。
晨跑、游泳都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。
运动可以不要求强度，但要注重坚持。运动过程中，注意为受孕定期做体检，这将有助于保持身体健康和提高受孕几率。
3 远离影响怀孕的化妆品
孕前1个月时，计划要宝宝的女性应该调整一下自己的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品，未孕妈妈原则上应只护肤不化妆。
染发剂会引起细胞染色体的畸变，从而诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形，化学冷烫精还会影响孕妈妈体内胎儿正常的生长发育。
口红由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还具有一定的渗透性，会进入胎儿体内，使胎儿受害。
尽量避免使用祛斑霜、粉底霜等化妆品，因为这类化妆品中大多铅、汞含量较多，同时也含有大量的重金属，孕前进入母体后，会对日后的胎儿造成一定的危害。
美甲现在已经成为爱美女性每月甚至每周的必修课，但计划要宝宝的女性要严格禁止美甲。因为指甲油含有大量的邻苯二甲酸酯，这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤进入体内，如果过多使用，会增加患乳腺癌的几率，还会危害到她们未来胎儿的生殖系统。
4 洗热水澡时间不要过长
洗澡时，热水会产生出大量的水蒸气，水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被大量蒸发，这些有毒物质会随蒸气被人体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大，而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。
特别要提醒准爸爸们，也就是喜爱泡热水澡的男性们要小心了，根据一项长达3年的最新医学调查发现，喜欢经常泡热水澡的男性，精子的品质及数量都受到了严重影响，因此男性不要长时间浸泡在热水里。
5 孕前应让睡眠环境更安全
床垫的选择：有的床垫由聚氨酯泡沫制成，有一股强烈的气味，所以购买时，应挑选气味散发较彻底的床垫。此外，被褥不能直接放在床垫上，最好给它加个罩，防止粉尘等颗粒物危害人体。材质方面，以棉布或羊毛制成的床垫罩为首选。
枕头和被褥：如果你的枕头和被褥是由合成产品如聚氨酯或聚酯制成，那也同床垫一样，存在健康隐患。应马上更换，最好选择纯棉质地或有机羊毛制成的。
电褥子：打开电源开关后，你就会在电磁场的控制之下。如果不使用时，不要把它铺在床上。
电视或电脑等电器：也不要放在床的附近，最好把它们移到离床1.8米或者更远的地方，以消除或减弱磁场的干扰。
6 要远离刚装修的新房
刚装修的新房空气中含有很高的有害气体，如甲醛、苯氢，还有石材、瓷砖等含有放射性物质，这些有害物质是不利于宝宝生长发育的，可能会导致胎儿畸形，严重的会诱发宝宝患上再生障碍性贫血和白血病。因此计划要宝宝的女性应远离刚装修的新房。新房装饰好以后，不要立即入住，最好通风3个月以上再入住，新家具内可以放一些能够起到净化空气作用的吸附剂等。在入住前最好请环保机构来检测一下室内的空气状况，只有空气质量才可以安心入住。
7 尽量远离猫狗等宠物
计划要宝宝的女性最好远离猫狗之类的宠物，因为动物的毛皮和粪便中都可能带有各种寄生虫。因此建议在孕前和孕期尽量避免接触猫狗等及其粪便，防止日后感染胎儿，避免先天畸形。
8 待孕父母都要戒烟禁酒
准备要宝宝的夫妻要开始戒烟了，要知道烟草中的尼古丁会抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。吸烟还会引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、出生体重低，还能使孕妈妈发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。
孕前3个月时还要控制饮酒，待孕父母们可能会有许多工作应酬，但是希望你们能够尽量回避。因为过量饮酒会损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿。所以，待孕父母首先要戒烟禁酒。
9 远离电磁辐射
影响人类优生的因素是多方面的，如近亲结婚、环境污染、孕期病毒感染和滥用药物、烟、酒及不良饮食习惯等。然而，潜伏在现代家庭和孕妈妈身边的一种新的隐患——即家用电器的污染危害，对优生的影响似乎还未引起人们的足够重视。
家用电器在给人们带来方便的同时，如使用不当，会对人类本身尤其是孕妈妈和胎儿造成危害。
女性在怀孕前后最好不要使用电热毯，少接触微波炉，因为电热毯在通电后产生的电磁场，会影响胚胎细胞的发育，导致胎儿的畸形。更不要长时间近距离看电视，尽量少操作电脑。据统计，一些长期在计算机前工作的人，会出现眼睛、肩臂疲劳及右臂不能上举等症状，有的甚至还会出现神经失调、抑郁症等精神方面的疾病。而孕妈妈可能因操作电脑引发胎儿早产和死产。专家们还认为，这些现象的出现，除电磁波的危害以外，还因操作者的精神过分紧张，导致腹部产生压迫感，同时，大脑过度疲劳又使这种压迫感加剧。因此，女性在怀孕期间最好不要从事电脑操作工作。如果情况特殊、必须使用时，则一定要注意自身的防护，可以每隔1小时休息10～15分钟，休息时与电脑要保持一定的距离；并要注意定期检查身体，以便及时发现问题。
而电视机尤其是彩电在长时间工作时，由于电子流对荧光屏的不断撞击，荧光屏表面会产生对人体有影响的静电荷并放出一定的射线、静电、X线，加之荧光屏前被离子化的气体，这些对孕妈妈和胎儿是有害的。
此外，微波炉、空调器、电冰箱等电器的污染和噪声，对孕妈妈也会产生不利影响，所以说为了下一代的健康及孕妈妈自身的健康，孕妈妈尽量不要用上述家用电器，以确保母婴双方的健康。
第五章 怀孕最佳年龄
怀孕最佳年龄
“生，还是不生”已经成为困扰准父母的经典难题，为完成自己的事业理想，为孩子提供最好的成长环境，生育计划一再后移。其实，过早过晚生育都存在着诸多不利。研究表明：女性最佳生育年龄为24～29周岁，男性最佳生育年龄为27～35周岁。
孕妈妈怀孕最佳年龄
在23～30周岁这一时期，女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。若早于20岁怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。年龄越大，遗传物质发生突变的机会也随之增多，导致各种畸形儿的产生。随着年龄的增长，怀孕的概率会下降，也更容易患孕期并发症。
准爸爸最佳生育年龄
研究表明，男性最佳生育年龄为27～35周岁，这是因为男性精子质量在这一时期达到高峰，而且处于这个年龄的男性不仅智力成熟，而且生活经验较丰富，能够懂得和接受胎教知识，特别是会关心爱护妻子，有能力抚育好婴幼儿，从而使胎儿生长发育良好。男性过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过1年其睾丸激素的分泌量就下降1%。男性年龄过大时，精子的基因突变率相应增高，精子的数量和质量都得不到保证，对胎儿的健康也会产生不利。
如何选择最佳受孕季节
7月上旬到9月上旬受孕最为适宜。这样，早孕反应正值秋季，避开了盛夏对食欲的影响，而且夏末秋初水果、蔬菜品种丰富、新鲜可口，此时受孕的孕妈妈早期妊娠症状基本消失，食欲增加，可以有计划地补充营养，调理饮食，为母子提供充足的营养。
室内外空气污染对孕早期胚胎致畸影响显著。冬季大气中二氧化硫、总悬浮颗粒浓度最高，出生缺陷率7.8‰；夏秋季浓度最低，出生陷率5‰～5.8‰。7～8月份受孕，还使得最为敏感娇弱的孕早期避开了寒冷和污染较严重的冬季，等来年的初春携着风疹、流感等病毒而来时，妊娠已达中期，胎儿已平安地度过了致畸敏感期。
春暖花开时，胎儿已渐趋成熟，良好的气候条件和美丽的大自然，为胎教的实施提供了优良的外界环境。经过十月怀胎，宝宝正好在风和日暖、气候适宜的春末夏初时节出生，对宝宝的护理较容易，胎儿洗澡不易受凉，还能到室外呼吸新鲜空气，多晒太阳，可预防佝偻病的发生，迈好成长的第一步。对新妈妈的身体恢复也十分有利。
最佳怀孕时间
专家们普遍认为9～10月份怀孕为最佳季节，预产期又是春末夏初，气候温和，有利于孕妈妈身体康复和促进乳汁的分泌，初秋时节，天气比较凉爽，有各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜等等，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节，新妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期。临产时，正是凉热适宜的春末夏初，春夏之交的宝宝可有良好的光照条件，有利于宝宝生长发育的骨骼钙化，不易患佝偻病，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。
影响优生的6个黑名单
吸烟容易导致流产
长期吸烟容易发生流产这种说法往往被吸烟者忽视。很多人都认为吸烟和流产没有任何关系，其实吸烟对怀孕有一定影响。专家称，香烟中含有大量烟碱和尼古丁，进入人体后会造成全身血管病变，子宫血管也会因此受到牵连。长期吸烟不但会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而引发不孕，倘若在怀孕早期吸烟还容易导致流产。
酒精容易导致染色体畸变
酒精是生活中常见的致畸因素之一，极易引起人体染色体畸变。女性对酒精的耐受性比男性要低，孕后饮酒酒精会集中于滋养胎儿的血液中，造成胎儿酒精症，影响胎儿身体和大脑的发育。
酒后受孕是胎儿先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。孕妈妈喝酒，更会直接影响到胎儿的生长发育。妊娠的前3个月，尤其是8周以内，是胎儿器官形成的重要时期，也是致畸敏感期。如果这时孕妈妈饮酒，会造成胎儿小头、小眼裂、塌鼻梁、上颌骨发育不全等面部异常，以及指趾短小、先天性心脏病等缺陷。所以，计划怀孕的女性一定要远离酒精。
多次人流导致不孕
人工流产是导致宫内环境恶劣的罪魁祸首，尤其是多次人工流产，会使孕育宝宝的“土地”变得越来越“贫瘠”，短期频繁流产的女性，很容易造成习惯性流产。频繁人流还可能会引起宫颈粘连或宫腔粘连以及盆腔炎、输卵管阻塞等症状，这些都是导致不孕的重要原因。
工作压力大迫使性激素失调
社会竞争的压力加剧使不少职场女性紧张焦虑、精神压力过大或长期处于忧虑、抑郁或恐惧不安的精神状态中。
研究表明，女性长期处于紧张情绪，不仅会引起植物神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，并通过神经内分泌的改变影响到卵巢功能，由此降低正常受孕几率。
减肥过度导致排卵停止
合理的脂肪摄入对生育功能的维持可以说是至关重要的。盲目减肥会导致营养不均衡，微量元素严重缺乏，从而影响到生育能力，如缺铁则难以维持正常的月经量和月经周期，缺锌易导致卵巢功能发育不全，缺碘则有可能引起闭经，导致排卵停止。
据研究发现，脂肪太少也会干扰女性月经规律，所以盲目减肥的女性可能会导致不孕。
妇科病惹的祸
在女性生殖道中，衣原体最常侵犯的部位是子宫颈，会引起局部炎症，并可由此向上蔓延引起子宫内膜炎、输卵管炎等疾病。
第六章 生男生女有诀窍
生男生女有诀窍
性高潮控制法
如果想生男孩，则在妻子到达性高潮之后再射精。因为精子耐酸性能力弱，如果在碱性环境之中，则Y精子比X精子更活跃。
另一方面，如果女性达到了性高潮会分泌碱性黏液，对于Y精子来说，便为其创造了更有利活动的环境。在妻子获得性高潮时再射精，这样生男孩的几率比较大。
如果想生女孩，则在妻子达到性高潮前射精。抑制有利于Y精子的碱性黏液的分泌，为子宫创造酸性环境。
掌握排卵期
接近女方排卵的时候同房，容易生男孩，过了排卵期则容易生女孩。这是因为在排卵期女性的阴道呈现碱性，而其他时候为酸性。
排卵期的计算方法
经期推算法
卵子对于女性而言极其珍贵，正常育龄女性每月只会排出一个卵子，并且卵子的有效存活时间也只有24小时。而男性的精子进入女性体内最长时间只有3天。一般而言，女性排卵前3天到排卵之后的1天，是最容易受孕的时段。显然，尽可能准确计算出女性的排卵日，并且把握好易受孕的这段时间，对于在计划时间内成功怀孕是至关重要的。
排卵日比较典型的计算方法是根据女性的月经周期进行推算。月经周期往往因人而异，平均值在28天左右，提前7天或者推后7天都属于正常。这里首先需要女性明确的就是自己以往的月经规律，然后计算出下次月经来潮的时间，而通常女性会在下次月经来潮的前2周左右排卵，也就可以因此来推算出排卵日的大概时间。
或者可以采用更为精确一点的推算方法：通过观察女性的8次月经周期，记录下其中最短的一次月经周期时间，以及最长的一次月经周期时间，然后用最短的时间减去18，用最长的时间减去11，得出的数字期间的天数就是下次月经来潮后的排卵期。在此期间过频繁而有规律的性生活极易受孕。
具体的计算公式：
A1=最短的一次月经周期时间-18天；
A2=最长的一次月经周期时间-11天；
排卵期=（A1-A2）。
即排卵期从月经来潮后的第A1天开始，直到月经来潮后的第A2天结束。
不过，由于一些女性的月经周期并不是十分准确，因此想要提高计划受孕的成功机率，还要借助一些技术上的手段。比如女性保证6小时充足睡眠后，在身体尚未进行任何运动的状态下，对其进行一下体温测试，记录这个数值。如果几次体温一直保持平稳状态，则说明不易受孕。但是，如果体温在不断升高，则说明这期间可能是在排卵，而在体温持续升高的3天内成功受孕的可能性极大。
另外，通过观察宫颈黏液的黏稠程度也可以判断女性是否处于排卵期：如果发现女性阴道内的分泌物如蛋清状，清亮且拉丝度高时，那么在这种黏液出现最后一天的前后48小时，可以判定为排卵日。
体温测量法
从新婚起测量基础体温。每天清晨起床前，女性应先用体温计测量一下基础体温。在坚持每天测量的基础上掌握体温下降和上升的时间，以确定排卵日期。基础体温测量方法如下：
早上醒后，在身体不做任何动作的情况下，用温度计测出口腔温度并将测出的体温数标在基础体温图表上。用曲线把一个月的体温数连接起来，形成曲线，由此曲线判断出是否正值排卵期。注意每日要在同一时间进行测量。
女性的基础体温是对应着月经周期变化的。孕激素分泌活跃时，基础体温上升；孕激素不分泌时，则出现低体温。正常的情况下，从月经开始那一天，到排卵的那一天，由于孕激素水平较低，一直会处于低体温，一般为36℃～36.5℃；排卵后，卵泡分泌孕激素，基础体温上升到高温段，一般在36.8℃左右。从低温段到高温段的几日，可视为排卵日，如果在这期间性交，比较容易受孕。
在排卵期前应适当减少性生活的次数，使男性养精蓄锐，以产生足够数量和质量的精子。
掌握受孕诀窍
在享受性爱的同时，准爸爸掌握适当的诀窍，做爱也是有很多需要注意的地方。
保持爱的愉悦
受孕时的心理状态与优生有着密切关系。当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量也高。做爱时没有忧郁和烦恼，夫妻双方精神愉快，心情舒畅，此时受精，易于着床受孕，胎儿的素质也好。做丈夫的要重视妻子的感受并使妻子达到性高潮，这对于得到一个健康聪明的宝宝至关重要。
传承传统体位
现在男女生活追求变式，连最私密的性爱也不例外。其实在讲究刺激享受的同时，秉承传统的男上女下的姿势，对怀上健康的宝宝更有利。科学证明，做爱时男上女下姿势对受孕最为有利。这种姿势使阴茎插入最深，因此能使精子比较接近子宫颈。要加强效果，女性可以用枕头把臀部抬高，使子宫颈可以最大程度地接触精子。