产后脱发勿担忧
产后脱发的原因
多半产后脱发会在分娩后2～3个月中发生，但到3～6个月以后就会恢复正常了。
另外如果你是顺产，那么分娩的艰苦历程会让你气血大伤，也会造成头发过多脱落。
头发的更新与体内雌激素水平有着密切关系。雌激素水平高，毛发更新速度就慢；雌激素水平低，毛发更新速度就快。产后脱发，其根源在于孕期激素水平的变化。怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后激素水平下降到正常，衰老的头发就会纷纷脱落，造成部分头皮不长头发的现象。
人的头发每隔5年就要全部更换一次，只因平时头发的更新是分期分批地进行的，人们不易觉察。女性头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关：雌激素水平高时，头发更新速度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。妊娠期间，妈咪分泌的雌激素也较平时增加，这样一来，头发的寿命就延长了，脱发的速度也就变慢了，大量的头发“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，于是就出现了产后脱发。此外产后脱发还与精神因素相关。有的新妈咪因受到了其他不良的精神刺激，大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，使头皮供血少，以致毛发营养不良而脱落。有些女性在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求。产后哺乳期又挑食、偏食，造成营养不良，头发也容易折断、脱落。
产后脱发是一种暂时现象，也是一种正常现象，发生率为35%～45%。从太阳穴和囟门附近处开始。脱落的特征是发际线处脱发，使发际线后退和界线不清，太阳穴处的头发后退，整个头上的头发变稀。那么，为什么产后有近半数的新妈咪会发生脱发呢？
若分娩时精神恐惧、情绪波动以及产后劳累等，亦会使脱发加重。产后脱发一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。因此，产后脱发是正常的生理现象，新妈咪不必为此而过度担忧或恐惧，但护发措施也要做好。
有些女性在产后特别是在坐月子期间，不敢洗发、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘积了厚厚的一层，容易合并感染，引起毛囊炎症而造成头发脱落。此外，产后休息不好、睡眠不足、精神欠佳，都会影响头部的正常血液循环，造成脱发现象。
饮食调治产后脱发
这种现象在医学上被称为产后脱发症。防治脱发首先要注意精神调养，新妈咪产后应保持心情舒畅，精神愉快，气血自然会旺盛，可促使头发尽快生长。
在饮食上，注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。应多补充蛋白质。
食疗对于防治产后脱发，效果颇佳。头发最主要的养分来源即是蛋白质，所以，妈咪产后的饮食除应注意营养均衡外，可多补充一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉等。
洗发力度宜适中
需注意的是，洗发次数较多的妈咪，或发质为中性、干性者，应使用化学性质温和的洗发露，以防头发的油质保护层被破坏，使头发变得枯干。洗发次数少者，或头发为油性的人，应使用去污效果好的洗发精。
洗发后需营养涂养。洗发后最好涂抹适量含有蛋白质的护发乳，防止发梢分叉、干涩，以保持头
发的光滑柔顺。提醒妈咪在用护发乳时，最好涂在头发的发稍或发尾处，这样效果才佳。在洗发时不可用力抓挠，应用指腹轻轻地按摩头皮，来促进头发的生长与脑部的血液循环。
经常用防静电木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。正确的梳发方式应由发尾开始梳，先将发尾的头发梳顺，再由发根向发尾梳理，这样可防头发分叉和断裂。接着以上方法去做，过不了多久，你的头发就会秀美如初。
头发最喜欢的养分：蛋白质
不难理解，健康的头发有赖于全身的健康，而健康的身体离不开营养。
很少有人了解，均衡的营养才是美发的根本之道。头发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质，但它之所以会不断地生长，是因为头发上的毛乳头吸收血液中的营养，供给发根之故。人体饮食一旦出了问题（如偏食、营养不良、节食等），头发将难以呈现健康的色泽。想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，日常均衡的饮食相当重要！
头发的正常生长有赖于毛乳头内有供应头发营养的血管；毛乳头周围的毛母角化细胞使头发生长茂盛；毛母色素细胞分泌黑色素，合成色素颗粒，并充盈毛发，使头发乌黑。
显然，如果头发得不到各种必需的营养，就会枯焦、稀疏、过早脱落。据分析，头发成分中97%的蛋白质，头发的生长需要一定量的含硫氨基酸，而这种氨基酸人体并不能合成，必须由摄入的蛋白质来提供。假如人们每天蛋白质的摄入量少于50克，就会造成人体蛋白质的严重缺乏，这势必影响头发的生长。
在非洲黄金海岸地区土著民族儿童的一种恶性营养不良病，得这种病的儿童，其头发明显减少，而且干、脆、无光泽、易拔脱，从正常的黑色变为淡红色或白色。
当患儿的营养状况改善时，头发则很快变黑。但营养再度缺乏时，头发又很快变白。于是同一根头发上就会出现“斑马线”一样的黑白相间颜色。
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。从营养的角度来看，新妈咪除了注意营养的平衡外，应适当多摄入些诸如牛奶、蛋等食物。
最佳洗发方式
我们每天多少都会受到来自外部环境的污染和侵害，头发与皮肤一样不能幸免。如果头发不能及时得到清洗，不仅会使头发产生异味，还会堵塞毛囊，产生真菌、头屑、断裂的现象，并且使头发极易受到紫外线的辐射。
洗发虽然是我们经常做的事，可是你会洗发吗？你知道怎么洗发最能够呵护你的秀发吗？
水温要适宜
很数人都偏好用较热的水洗发，以为水温越高，洗净效果越好。尤其是头皮较痒的时候，用热水洗起来非常舒服。其实洗发时所使用的洗发精足以洗净头皮及发丝间污垢。
如果水温太烫，反到会致使头发干涩，而且也会把头皮分泌的滋润脂质一并洗掉，如此一来发丝失去了光泽、头皮容易紧绷、发痒。
外出前不要洗发
早晨出门前洗发也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉神精的麻痹。
洗发的正确步骤
洗发，将一头的灰尘洗去，闭上眼睛任凭发丝的随风舞动，享受发间的隐约清香真的是一件很惬意的事情。正确的洗发步骤应分为：预备洗、正式洗、护发及干燥四个步骤。洗发前先用大齿梳子将头发梳通，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根梳通至发梢。注意，千万不要不耐烦地拉扯头发。
洗发就如同护肤一般，必须从基本的清洁工作做起，在手心把洗发露揉起泡沫，再抹上头发，从头皮部位抹起，由发根至发梢，将洗发露均匀地抹在头发上，并用指腹轻轻按摩。千万不要用指甲抓挠头皮和头发，这样会严重损伤头皮，甚至会引起头皮屑的产生。清洗时，让水淌过头发，并自上而下抚摸头发。重要的是此时保证不过分用力磨擦头发或用梳子粗暴地拉扯头发，因为湿发很脆弱，磨擦容易引起损伤。
洗发时不可用指甲搔抓，以免损伤头发，头发完全冲洗干净后，先用毛巾稍稍吸干，按摩头部皮肤几分钟。刚洗完的头发是处在最容易受损的状态，所以我们要尽快地吹干头发。首先要用毛巾吸掉多余的水分，方法是将毛巾包住头发，轻轻的拍，千万不要用力揉或者让头发互相摩擦。接着再用吹风机吹干头发，吹风机的温度应该设定得低一点，风力设定得弱一点。尽量远离头部，并且要小幅度晃动，避免固定同一个地方吹，同时用另一手去翻动，如此风才能吹到头发深处，连头皮也能充分干燥。
按摩护发法
人的头发并没有什么特殊的生物学功能，但在美容上却占有相当重要的地位。头皮按摩就是一种方便、有效、利于头发保健和美容的方法。按摩头皮是一种传统的头发保健法，在民间广为流传。通过反复揉擦、按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，有利于头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧，并可防止头发变白、脱落，推迟发质衰老。
另外，头皮上分布着许多经络、穴位和神经末梢，像百会、脑户、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治许多疾病，按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩面积较大，动作较轻柔，同样能够通经活络，起到防止神经衰弱、头痛、失眠、健忘的作用。
按摩最好在洗发后进行。洗发后，用毛巾擦好，把头发分成几缕儿，涂上生发水或头皮用按摩膏之后便可按摩。头皮按摩方法简便易行，立位、坐位均可，将左右手五指分开，用指肚在头皮上轻轻按摩，先从前发际到后发际，轻推30次。再从双耳尖到巅顶轻推30次，最后用十指肚轻叩头皮各部位5分钟，每日早晚各一次，持之以恒，收效甚佳。
按摩手法
将右手或左手的五指叉开，先前后再左右按摩头皮，然后绕周围按摩，持续5分钟，直至头皮发热为止。每日早晚各一次，也可随时进行；两手的手指按在头皮上，压按转动，每一处按摩3次。移动时，手指先将头皮推动后再移位置，并非手指在头发上滑动，否则会失去按摩作用；双手的拇指压住太阳穴，其他手指张开，在头皮上旋转按摩3次；然后用中指压住太阳穴按摩3次；手放在前额正上方，轻轻揉擦头发，然后沿发际线、太阳穴、鬓角，逐渐向后移动，移至头中心，按摩4分钟。
按摩时的注意事项
坚持每天按摩，尤其是你感到有精神压力、精神紧张或头皮紧绷时，更需要按摩。按摩时只能让手指触及头皮，而不要使用整个手掌，否则使头发缠结或被拔出。按摩的部位应该是头皮，而不是头发。按摩实际是揉动，要像揉面团那样按摩头皮。在按摩头皮前可以选择适当的发乳涂于发根处，干燥型头发宜用含蛋白质的发乳，多油型的头发则应该用柠檬发乳。按摩头皮可以自己进行，也可以让其他人帮助进行。按摩头皮时切勿搔伤或抓破头皮；头皮若有破裂或炎症时，不可作头皮按摩。
小贴士
吹发不伤发的秘诀
1.分层细吹
将全部头发从外到内，分成几层，然后逐层吹干，每层吹的时间不要过长，保证吹至八成干即可。
2.重点吹发根
先重点吹发根，开小档风力，均匀吹整个头发。这样避免，已经将全部热力“攻击”在发梢上，当将发根吹干后，让发梢自然风干，可以将对发质的伤害程度减到最低。
3.时刻变换吹干位置
吹发的时候，要时刻移动吹风机，不要对着一个区域猛力加热，一只手帮助不停的拨动头发，另一只手时刻移动吹风机。
4.不要倒吹
不要将风筒对着发尾向上吹，要顺着头发的生长方向来吹。
5.最好用恒温吹风机
顾名思义，恒温吹风机就是会保持同一温度，这样避免头发受热不均匀，而导致发梢分叉。