坚持就是胜利
发育特征
第二十九周 从现在到第32周，需做一次葡萄糖耐量测试检查和确定是否贫血的血液检查
有时负责把腿部血液运回心脏的静脉因压力大而发生静脉曲张
如果想制定一个分娩计划，现在就开始动手写出来，包括想采取的分娩方式和减轻疼痛的方法
第三十周 子宫底高28厘米～30厘米左右，上升到心窝部下面一点，因此向后压迫心脏和胃，引起心跳、气喘，或者感觉胃胀、没有食欲。孕妈妈还会感到身体沉重，行走不便，经常感到腰背及下肢酸痛。你如果感到子宫收缩、腹痛或发胀，就要赶紧休息。这个时期易患妊娠高血压综合征，日常饮食上注意少放盐，睡眠要充分，平常抓紧一切时间休息，以保持自己的精力
第三十一周 可能会发现自己变得非常健忘。随着分娩的临近，越来越关注的是即将出生的宝宝
第三十二周 此时，子宫底已上升到横膈膜处，孕妈妈会感到呼吸变得越来越困难，喘不上气来，吃下食物后也总是觉得胃里不舒服。不用着急，这样的状况马上就要到头了，情况很快会有所缓解。大约3周，胎儿的头部将开始下降，进入骨盆，到达子宫颈，这是在为即将到来的分娩做准备。由于子宫压迫骨盆底部，便秘和长痔疮的人也多起来了
第二十九周 这个月的宝宝体重已有1100克～1400克，坐高约为26厘米，几乎已经快占满整个子宫的空间。胎儿活动也变得比较频繁，这一时期应该开始记录下每一次有规律的胎动，有的小宝宝会用小手、小脚在你的肚子里又踢又打，也有的小宝宝相对会比较安静，宝宝的性格在此时已有所显现
第三十二周 这周胎儿的眼睛时开时闭，他大概已经能看到子宫里面的景象，也能辨别明暗，甚至能跟踪光源。如果你用一个小手电照射腹部，胎儿不但会转过头来追随这个光亮，甚至还会伸出小手来触摸
第三十一周 此周宝宝重1500克左右，从头到脚长约44厘米，胎儿生长速度加快，胎儿主要的器官已初步发育完毕。男孩子的睾丸还没有降下来，但女孩子的小阴唇，阴核已清楚的突起。神经系统进一步完善，胎动变得更加协调而且多样了，不仅会手舞足蹈，还能转身了
第三十周 宝宝肌肉发达起来，胎儿的活动更为激烈，有时可以用脚踢蹬子宫壁。但这时，胎儿的呼吸功能、胃肠的吸收功能、肝脏功能以及体温调节能力都较差，应避免早产
本月营养师建议
最后三个月是胎儿生长最快的阶段，膳食要保证质量，品种齐全。子宫此时已经占据了大半个腹部，而胃部被挤压，饭量受到影响，因而常有吃不饱的感觉。在这个时期，母体基础代谢率增至最高峰，而且胎儿生长速度也达到最高峰。充分保证孕妇的营养需要，但同时也不能大鱼大肉，过量进补。在孕中期的基础上，适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸摄入量，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，减少米、面等主食的量，少吃水果，实行一日多餐，均衡摄取各种营养素，以免胎儿过大，不利分娩。
不宜大量进补
大量进补造成的孕妇过度肥胖和巨大儿的发生对母子健康都不利。孕妇在怀孕期间的体重增加12千克为正常，体重超标极易引起妊娠期糖尿病。新生儿的重量也不是越重越好。
注意餐次安排
餐次安排上，随着胎儿的增长，各种营养物质需要增加。胃部受到挤压，容量减少，应选择体积小、营养价值高的食品，要少食多餐，可将全天所需食品分5～6餐进食。可在正餐之间安排加餐，补充孕期需要增加的食品和营养，另外，当机体缺乏某种营养时可在加餐中重点补充。
热能的分配上，早餐的热能占全天总热能的30%，要吃得好；午餐的热能占全天总热能的40%，要吃得饱；晚餐的热能占全天总热能的30%，要吃得少。
增加热能
由于怀孕第八个月孕妈妈的基础代谢加强，对糖的利用增加，因此应在孕前基础上增加能量，适当摄取糖予以补充，并且精细粮与粗杂粮搭配食用。
能量增加的量可视孕妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
饮食营养Q＆A
Q 孕期补钙到底要补到什么程度？
A 因为对中国人来说，在我们的膳食结构中，奶制品摄入得比较少，就决定了你的钙摄入比较少。我们全民的钙摄入仅达推荐量的40%。这一点来说孕期适量的补钙是非常有必要的。
特别是孕中期孩子长得快了，他需要的就多。再加上妈妈自身的需要，都会增多，就容易出现生理性的缺钙多一些。早期和孕前基本相同，每天800毫克，孕中期100毫克，孕末期1200毫克。但是多少是够了，怎么衡量？钙最重要的来源就是奶制品，如果我们喝一袋普通的牛奶，一斤差不多能够给你提供将近600毫克的钙。豆制品、深绿色的蔬菜含钙量非常丰富，小虾皮5克可以提供给你50毫克的钙，吃200克豆腐可以提供150毫克的钙，若再吃一点豆制品、海产品、深绿色的蔬菜，一天差不多1000到1200就够了。
Q 因缺钙引起的问题会遗传？
A 首先，缺钙不是遗传的问题，如果是单纯的缺钙造成的，通过补钙可以解决问题。而且妈妈的营养对孩子的影响更大，如果她自己很注意膳食，她的营养很充分的话，不会出现问题。
本月需要补充的营养物质
补充钙质
每天大约要有200毫克的钙用于宝宝的骨骼发育，因此，孕妇应该多喝一些牛奶，每天最好喝2杯（500毫升）。
不爱喝牛奶的孕妇也可以喝豆浆，多吃豆制品、海带和紫菜，这些食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中还含有丰富的碘，有利于宝宝发育。缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂。
摄取足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸
孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食精盐的摄入，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食精盐的摄取，热量高的食物、甜食、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品，同时也要考虑食用含有其它营养成分的食物。
本月禁忌
孕妈妈不宜听摇滚音乐
摇滚乐属于过分激烈的音乐，长期听这种音乐，会使孕妈妈的神经系统受到强烈的刺激，并破坏心脏和血管系统的正常功能，使人体中去甲肾上腺素的分泌增多，从而使孕妈妈子宫的平滑肌收缩，造成胎儿血液循环受阻，形成胎盘供血不足，引起胎盘发育不良。同时，这也是造成流产或早产的诱因之一。
听轻音乐时胎儿活动平缓，心率正常，出生后再听轻音乐时表现安详，甚至面露微笑；而那些在胎内常听强烈迪斯科音乐的胎儿，心率较快，活动频繁，出生后再听这种音乐时会显得烦躁不安，四肢不停地扭动，即使停放了这种音乐，也要经过一段时间才能恢复安静，因此，听摇滚音乐对孕妈妈及胎儿无益。
不宜去人多拥挤的地方
平时人们免不了经常去人多拥挤的场合，但孕妈妈则不宜去，否则有以下危险：
易拥挤发生意外
在人多拥挤的地方挤来挤去，孕妈妈一旦受挤，便有流产的可能，如挤着上公共汽车就很危险。人多拥挤的场合，容易发生意外，如在广场看节目，就有可能挤倒人，孕妈妈由于身体不便，最容易出现问题。
空气污浊
在人多拥挤的地方，空气污浊，会给孕妈妈带来胸闷、憋气的感觉，胎儿的供氧也会受到影响，比如在拥挤的室内看节目，就十分不利。
易传染上疾病
在很多拥挤场合都有这种危险。公共场合中各种致病微生物的密度远高于其他场区，尤其在传染病流行的期间和地区，孕妈妈很容易染上病毒和细菌性疾病。这些病毒和细菌对于一般健康人来说可能影响不大，但对孕妈妈和胎儿来说却是比较危险的。
必知的优生优育知识
如何辨别真假宫缩
假宫缩，也叫迁延宫缩，是真正分娩前连续许多天的宫缩，发生频繁，没有剧疼，程度也时强时弱，不规律，间隔时间也长。这样的假性宫缩的宫缩强度不增加，常在夜间出现，清晨消失，宫缩时不适感主要在下腹部，这时不需要着急去医院。但是如果阴道流血量较多，超过平时月经量的话，就应该抓紧去医院了。
从怀孕28周开始，腹部会时常出现假宫缩。如果孕妈妈长时间用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵地变硬，这就是假宫缩。临产前，由于子宫下段受胎头下降的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。
如果上述症状仅是偶尔出现，并且持续时间也不长，也没有阴道流血的现象，就不必紧张，多为正常。如果上述现象频繁出现，间隔时间较短，并且出现明显的腹痛、阴道流血等现象，就要及时到医院就诊，以免意外。
如何选择分娩的医院
从怀孕开始到分娩，最好定期去同一家医院检查。在哪个医院生孩子也尽量在这个时期就做好决定。除此之外，还有很多选择分娩医院的方法。
医院口碑如何
医生的水平如何，可以先多种渠道收集一下有关信息，再做选择。比如听自己的同事和亲戚当中已经做了妈妈的人的介绍或者护士的介绍。
是否能自主选择分娩方法
一般来说，选择生产医院的时候，也会同时选择分娩方法。当孕妈妈来到产科待产时，要进行一次综合检查，然后决定分娩方式。而有的医院在夜间不提供麻醉服务，所以选择自然分娩的妈妈应该在分娩前仔细咨询清楚相关规定。还有医院是否提供助产分娩；是否可以由亲人陪伴分娩；自己是否介意外阴切开术等。
是否有相关的新生儿服务
看分娩的全过程医院是否提供胎心监控；宝宝出生后，医院是否提供新生儿游泳和按摩、抚触等服务；针对新生儿的检查制度是否完善。
离家的远近
即使是口碑再好的医院，如果太远，也会为家人的照料带来很大麻烦。分娩时，车子是否很方便地抵达医院及住院的有关事宜，也是要考虑的问题，所以最好能选离家较近的医院。
本月做第6次产检
孕期28周以后，孕妇的产检是每2周检查1次，医师要陆续为孕妈妈检查是否有水肿现象。由于大部分的子痫前症，会在孕期28周以后发生，所以，孕妈妈在怀孕后期，针对血压、蛋白尿、尿糖所做的检查非常重要。如果测量结果发现孕妈妈的血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况时，孕妈妈须多加留意，以免有子痫前症的危险。另外心电图、肝胆B超的检查也是必要的。还要根据孕妇情况复查血糖、胆汁酸。
特别关注——适合怀孕第八个月的胎教
8个月的胎儿，能在羊水中自由自在地活动，并迅速地成长，大脑发育也日渐复杂、成熟，这时母亲可以通过讲故事、弹琴、听胎教音乐等形式提高胎儿的智力。研究表明此月份的胎儿能通过声音的波长和频率，产生直接的记忆，接受母亲的情感。所以，这个时期是全部吸收时期，可以说是胎教的尖峰时刻。
对话胎教
到了怀孕的第八个月，生活在母亲腹中的胎儿已经是一个能听、能看、能懂话、能理解父母的有生命、有思想、有感情的人了。父母对胎儿说话绝不是“对牛弹琴”。凝聚着父母深情的呼唤和谈话，一定会使胎儿聚精会神地倾听，父母应不失时机地加紧与胎儿之间的语言沟通与交流，对他施以良性刺激，以丰富胎儿的精神世界，这对开发胎儿的智力是有极大好处的。
光照胎教
胎儿的视觉比其他感觉功能发育缓慢。但从怀孕24周开始，每天可定时在胎儿觉醒时用手电筒（弱光）作光源，照射孕妇腹壁胎头方向，每次5分钟左右，结束前可以连续关闭、开启手电筒数次，以利胎儿的视觉健康发育。但切忌强光照，同时照射时间也不宜过长。
联想胎教
联想胎教可以贯穿于所有胎教方法中。母亲在阅读文学作品、欣赏绘画作品时，也可以展开场景的联想和画面意境的联想；母亲在欣赏音乐时，就可以借助乐声，对乐曲所描述的画面展开联想；孕妇在大自然中也可以展开对美景诗情画意的联想。通过联想，孕妇把这些意识的信息传输给胎儿，达到对胎儿影响的作用。
怀孕第八个月营养菜谱举例
香菜黄豆汤
原材料 香菜50克，大豆100克，植物油3小匙，精盐1/2小匙。
露一手 （1）将黄豆洗干净，芫荽切成段备用。
（2）坐锅点火，加入适量清水，放入黄豆，煮至1碗的分量。
（3）加入植物油和香菜，用精盐调味即可。
大枣冬菇汤
原材料 大枣50克，冬菇25克，植物油20克，精盐1/2小匙，味精1/2小匙，黄酒1小匙，姜3克。
露一手 （1）将冬菇洗干净；大红枣洗干净去核；姜洗干净去掉皮切成片。
（2）将冬菇、红枣、姜片、精盐、味精、绍酒、植物油放入蒸碗内，加水盖严，上笼蒸60～90分钟，出笼即可。
香菇鸡肉羹
原材料 大米100克，鸡胸脯肉50克，香菇2朵，青菜、植物油各适量。
露一手 （1）将大米、香菇洗净切碎，鸡胸脯肉、青菜洗净切碎。
（2）热油，将切碎的香菇、鸡肉翻炒，再把洗净的大米与香菇、鸡肉一起炒。
（3）在锅内加水，盖上锅盖煮成粥，将熟时放入碎青菜，熬成黏稠时即可。
酸辣冬瓜汤
原材料 冬瓜300克，精盐1小匙，味精1/2小匙，香菜5克，醋1大匙，胡椒粉1小匙。
露一手 （1）冬瓜去掉皮切成块，放入锅中，加精盐、味精煮汤。
（2）香菜择洗干净，切成末备用。上桌前撒入香菜末、胡椒粉，浇上醋即可。
优格麦果泥
原材料 木瓜100克，红枣50克，葡萄干15克，欧式早餐谷片，优格5大匙。
露一手 （1）首先将木瓜去皮、去籽，切成细块与红枣泡水沥干后，切半放入盘中。
（2）再将葡萄干用冷水泡过沥干，放置盘中。
（3）再添加欧式早餐谷片，淋上优格即可。
花生猪蹄汤
原材料 带皮花生仁100克，红枣15个，猪蹄1只，精盐1/4小匙，米酒1小匙。
露一手 （1）花生仁泡水8小时以上，猪蹄洗净；放入沸水焯烫，去除毛脂，捞出；红枣洗净。
（2）猪蹄、花生和红枣，连同花生的泡汁一起放入锅内，加入5杯水和精盐、米酒，炖煮至花生与猪蹄熟软即可。