无数的学生都会拥有以下两段“难忘”记忆：
星期一的早晨7点钟，铃声响个不停，按下闹表，准备继续享受几分钟的“回笼觉”，哪知这一睡，半小时就过去了。再次醒来，一抬头看到表，已经7点半了，“啊……8点上课！”马上起床下地，头发都没来得及梳理，叼起一块面包，拎着书包就跑向学校……
放学回家，脸呈菜色，哈欠连天。但是面对学校那一大堆功课和考卷，又不能放心地埋头大睡。有时真痛恨：为什么自己每天都需要睡8个小时才够，好羡慕那些每天只睡五六个小时的同学啊！休息、休闲和学习三者都不误。
经常听到人们说，现在的学生是最累的一群人，休息和休闲不够更是他们生活中的通病。孩童正处于长身体时期，充足的睡眠和适量的休闲活动是必要的，有利于他们的健康成长。一般来说，6到12岁的小学生每晚9点睡觉，早6点起床；而12到18岁的中学生每晚10点上床入睡，早6点起床是最佳的休息安排。另外，各种休闲方式也有利于他们身心的健康发展。除了让身体各器官得到充分的放松外，还可以促进生长发育。如果长期只是“工作”，不休息放松，身体各器官也会“罢工”。而临床医学更用实际告诉我们：睡眠充足和身体得到充分休闲的孩子比睡眠和休闲都不能保证的孩子少得病，即使得病也是前者恢复得更快。
古人云：文武之道，一张一弛。所以，父母应该提醒孩子在抓紧时间学习的同时，注意积极休息。学习时间太久，脑神经细胞的兴奋状态就会下降。只有休息好，学习效率才会高。所以说孩子学习很重要，休息也很重要。
有一个女生小敏，她学习刻苦的劲儿班里没有几个人能比得上。每天到校后，她从来不和同学嬉笑交流，便一头扎进习题中，课间休息的10分钟里，也呆在教室里埋头苦读，即使上厕所，也要拿一本书；音乐和体育课总是找理由不上，躲在一边去学习；放学回家的路上边走边看书，经常碰撞到行人身上；学校开设的第二课堂，她也从来不参加，而是宁愿躲在一边学习；回家除了吃饭的时间外，全部用在学习上。她从来不看电视，当很多孩子津津乐道评论《哈利·波特》的时候，她也在学习。小敏每天晚上不学到10点以后不睡觉，很多同学背后都叫她“学习机器”。然而，她的学习成绩却很一般。
小敏的症结就在于学习时没有注意劳逸结合，以至学习效率不高。这样的问题在许多孩子身上都或多或少地存在。很多孩子也很努力，但没有注意适当地休息，因此造成了身体上的疲劳，这样学习的效果就会大打折扣。
青少年阶段是学知识、长身体的时候，孩子常年缺觉会造成学习效率低下，记忆力减退，身体发育不良，而且会非常影响孩子的身高。众所周知，生长素是由脑垂体分泌的一种促进人类长高的物质，这种物质的分泌只有在人们进入深度睡眠了以后才会进行，而真正进入深度睡眠是在人熟睡一段时间以后。孩子常常熬夜，不按时睡觉，就会非常影响脑垂体分泌生长素。孩子之所以不长高，熬夜，生活不规律，也是重要原因之一。
因此，父母在督促孩子抓紧时间学习的同时，也要让孩子得到充分的休息和娱乐。在安排作息时间时，不要把大块的时间用来学习，而要把时间分成一段一段的，一段用来学习，一段用来休息，一段用来娱乐，这样孩子就能劳逸结合。如用大块的时间强迫孩子学习，那么孩子就会因疲倦而厌恶；如果休息的时间安排得不合理，孩子也会不适应。因此，在假期里，父母应该与孩子商量好学习时间、休息时间和娱乐时间的长短；上学时，孩子一般是下午放学后的时间较充裕，这时又可以根据上学的特点，指导孩子制订另一份作息表。这样灵活地安排时间，才会科学合理。
然而，很多孩子都没有一个有规律的作息时间表。一部分父母也只在孩子上小学时帮助他们制订过，到了初中阶段就放弃了。因为中学的学校生活和日常活动都比较固定，他们觉得没有必要再指导孩子安排作息时间。可是，如果每天都任由孩子自己去支配自己的全部时间，那么他们可能会不知道疲倦地学习，或是浪费掉一些宝贵的时间，这两种方式都是极端的。假如孩子制订了作息时间表，每天早晨一起床就知道自己要干什么，知道自己什么时候该休息，那么这个孩子就有可能成为一个优秀的学生。
另外，父母还应该督促孩子每天睡觉前检查一下当天是否按照作息时间表进行，如果做到了，孩子就会有一种自信感，这种自信感就会成为孩子学习的强劲动力。
总之，指导孩子制订一份作息时间表，并认真执行，这对孩子的学习、成长都大有益处。因为这样做，不但教会了孩子科学安排自己的时间，而且还能帮助孩子提高时间的利用率。