生命就是要“动”。只有运动、锻炼，才可使各器官更加协调，动作更加灵活，大脑更加聪慧，心脏的收缩更有力。可以说运动是健康的源泉，但不要运动过度，只有科学运动才能起到健全体魄、防病防老、延长寿命的作用。
诗海漫步
“驾我乘马，说于株野。乘我乘驹，朝食于株”
出处 《诗经·国风·陈风》
释义 我的四马齐驾起，株邑郊外好休息；驾上四匹马驹子，早餐要在株邑吃。比喻郊游野炊是不错的运动方式。
“纳爽耳目变，玩奇筋骨轻”
出处 唐·刘禹锡《秋江早发》
释义 呼吸清爽的空气可以让人耳聪目明，玩赏奇特的景观可以让人筋骨轻松。纳：吸收，吸取。玩：玩赏。比喻人应该经常到户外运动，既可以呼吸新鲜空气，也可以观赏风景，舒缓疲劳。
“吏舍局终年，出郊旷清曙”
出处 唐·韦应物《东郊》
释义 整年拘束官署之中实在烦闷，清晨出去郊游顿觉精神欢愉。局：拘束。旷清曙：在清幽的曙色中得以精神舒畅。
“故故小劳君会否，户枢流水即吾师”
出处 宋·陆游《书意》
释义 常常活动活动身体可保持健康，这是户枢不蠹，流水不腐的道理。故故：常常。户枢：门的转轴。户枢流水：指“户枢不蠹，流水不腐”。师：效法。
名句拾遗
“形不动则精不流，精不流则气郁”
出处 《吕氏春秋·达郁》
释义 人的形体不做任何运动，则精气就不会有效地输布和流动。精气如不能流动则可导致气血郁滞不畅。也就是说，人的一生气血必须要流畅，要想气血流畅就得依靠运动。
“流水不腐，户枢不蠹，动也”
出处 《吕氏春秋》
释义 流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂，都是由于不停地运动。枢：木门上的转轴。蠹：蛀虫。
“人体欲得劳动，但不当使极尔”
出处 《三国志·华佗传》
释义 人的身体应得到运动，但不能运动得太疲倦。
“体欲常劳，食欲常少”
出处 南朝·梁·陶弘景《养性延命录》
释义 身体需要经常劳动，进食不宜过量。欲：需要。
“调和筋骨，有运动之方；均齐劳逸，有作息之则”
出处 晋·葛洪《抱朴子》
释义 适当的运动使筋骨协调，有规则的作息使劳逸平衡。方：方法。则：规则。
“能动能静，所以长生”
出处 南朝·梁·陶弘景《养性延命录》
释义 有动有静，可得长生。
“劳苦胜于逸乐”
出处 南朝·梁·陶弘景《养性延命录》
释义 劳苦比舒服更利于养生。
“食止行数百步，大益人”
出处 唐·孙思邈《摄养枕中方》
释义 饭后行走百步，有益于人的健康。
“养身莫善于习动，夙兴夜寐，振起精神，寻事去做，行之有常，并不因疲，日益精壮”
出处 明末清初·颜元《言行录》
释义 养生的举措好莫过于经常运动，早起晚睡，振作精神，经常找事做，经常去运动，并不因而疲乏，且身体日益精壮健康。
“夜卧早起，广步于庭”
出处 《素问·上古天真论》
释义 每夜安卧后清晨起床，即于庭院中徐缓散步。
“养身莫善于习动”
出处 明末清初·颜元《言行录》
释义 保养身体的最好方法是养成爱运动的习惯。
“精神不运则愚，血脉不运则病”
出处 明·高濂《遵生八笺》
释义 不用脑思考的人就慢慢变得愚蠢，不运动、血液循环不畅通的人就会生病。
谚语集锦
“冬练三九，夏练三伏”
释义 在冬季最寒冷的三九天要锻炼，在夏季最炎热的三伏天要锻炼。“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在七月中旬至八月中旬。“三九”是指冬至后的第三个九天，约在一月中下旬。
“散步所以养神”
释义 散步是保养神气的方法。
“少时练得一身劲，老来健壮少生病”
释义 年少时多锻炼身体，年迈后身体健壮，很少生病。
“好静不好动，眼花耳朵聋”
释义 静养而不运动，眼睛花耳朵聋。
“常用的刀不锈，常练的人不病”
释义 经常使用的刀不生锈，经常锻炼的人不生病。
“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”
释义 运动好比灵芝草，何必苦苦寻找成仙的秘方呢？比喻运动使人健康长寿。
“饭后百步走，活到九十九”
释义 说明饭后稍加锻炼，有益养生。
“千金难买老来瘦”
释义 再多的钱也买不来老来瘦。千金：极多的钱。
“脑子不怕用，身体不怕动”
释义 脑子越用越灵活，身体越动越健康。
“懒惰促人老，勤练可长寿”
释义 懒惰使人越发苍老，勤于锻炼使人长寿。
“田靠种，人靠练”
释义 田地靠耕种，身体靠锻炼。
“锻炼身体三件宝，日光、空气和清水”
释义 锻炼身体需要三件宝贝，阳光、空气和清水。
歇后语荟萃
“长城上跑步——大有奔头”
释义 比喻大有前途。
“跑步比赛——你追我赶”
释义 跑步比赛中，你追我赶。比喻争先恐后。
“八十岁的老头学吹打——上气不接下气”
释义 本指八十岁的老汉吹打时气力不支，转以形容人呼吸急促力不从心。
“乾隆下江南——游山玩水”
释义 比喻要经常旅游。