医学界一致认为,人长寿的因素之一就是“起居有常”。起居,不仅包括了适时起床、睡觉等内容,也包括平常对各种生活细节的安排。如果生活起居有常,则可达到健、寿、智、乐、美的境界;反之,则使人体受到不同的伤害,表现为疲劳、低智、抑郁、早衰、疾病。
诗海漫步
“下叟前致辞,夜卧不覆首”
出处 三国·魏·应璩《百一诗》
释义 在寒冷的夜晚,人们在睡眠时不要蒙头。比喻要讲究睡姿。
“晨兴理荒秽,戴月荷锄归”
出处 晋·陶渊明《归园田居》
释义 每天清晨起来清除杂草,夜晚月亮下山扛锄而回。晨兴:早晨起来。荒秽:指杂草。
“夜眠须在后,起则每须先”
出处 《全唐诗补逸·卷二》
释义 晚上不应睡得过早,要养成早起的好习惯。
“因病得闲殊不恶,安心是药更无方”
出处 宋·苏轼《病中游祖塔院》
释义 因为生病而得到了空闲,那么生病也实在不是什么坏事。静心安养是最好的药方。除此,再没有什么比这更好的药方了。恶:坏事。方:药方,方法。
“日出而作,日入而息”
出处 《庄子·让王》
释义 太阳出来时劳动,太阳落山后休息。叙述朴素自然的日常劳动生活,可看出古代劳动人民质朴淳真的气质和对自由安乐生活的向往。作:劳动。息:休息。
名句拾遗
“其寝不梦,其觉无忧”
出处 《庄子·大宗师》
释义 睡觉的时候不做梦,醒着的时候也没有忧愁。
“凡人睡,欲得屈膝侧卧,益人气力”
出处 南梁·陶弘景《养性延命录·杂诫篇》
释义 睡觉时采取屈膝侧卧的体位,有利于人气力的恢复。
“久卧伤气,久坐伤肉”
出处 《黄帝内经·素问》
释义 长久地躺着,血流不畅,就会伤气;长久地坐着,四肢不活动,就会虚胖。
“暮卧当常习闭口,开即失气,且邪从口入,久而成消渴及失血色”
出处 唐·孙思邈《千金要方·道林养性》
释义 暮色降临卧于床笫之后,要闭起口用鼻子来呼吸,不可张口喘气,不然的话会引发一些疾病的发生。
“善摄生者,卧起有四时之早晚,兴居有至和之常制”
出处 唐·孙思邈《千金要方》
释义 善于养生的人,起居作息都很协调,很有规律。摄生:养生。卧起:作息。四时:指一天中的朝、昼、夕、夜四个阶段。兴居:起居。至和:最协调。常制:固定的制度。
“盛热亦必著单卧服,或腹胫以上复被,极宜人”
出处 宋·蒲处厚《保生要录·论衣服门》
释义 夏暑甚热天气,睡觉时也必须穿上单薄睡衣,或是在腹及足胫以上部位盖单被,这是最适宜于盛暑时的睡卧方法。
“梳头洗脚长生事,临卧之时小太平”
出处 宋·郭尚贤《清异录》
释义 睡觉之前,梳头、洗脚可流通气血,使睡眠安稳,是养生长寿的好习惯。
“睡侧而屈,觉正而伸,早晚以时,先睡心,后睡眼”
出处 宋·蔡季通《睡诀》
释义 侧睡屈身,觉醒时摆正、伸开身子,起床、睡觉要有一定时间,先让心睡,然后闭上眼。觉:睡醒。以时:按时。
“起居无节,半百而衰皆以斫丧精神,事事违道,故不能如上古之尽其天年也”
出处 明·张景岳《类经·摄生类》
释义 生活起居没有节制,以致不到五十岁即现衰者,这都是因为损伤了精神,许多事都违背养生之道,故不能长保健康而尽终其自然的寿命。
“人之起居,室之栖止,须秘密坚固,高朗干燥”
出处 明·陈继儒《养生肤语》
释义 人的生活起居,房室地址的选择,都须十分紧密坚固,屋高爽朗而干燥适宜。
“食饱不可睡,睡则诸疾生”
出处 明·高濂《遵生八笺·延年却病笺上》
释义 饱食以后不可立即去睡觉,因这易致食物积滞引发一些疾病。
“春夏宜早起,秋冬任晏眠。晏忌日出后,早忌鸡鸣前”
出处 明·胡文焕《类修要诀·养生要诀》
释义 春夏宜早起,秋冬应晚起。但晚起不要在日出之后,早起不要在鸡鸣之前。晏(yàn):迟、晚。
“戒久睡,久睡倦神”
出处 清·金缨《格言联璧》
释义 不可贪睡,睡久了会使精神疲倦。
谚语集锦
“闹里有钱,静处安身”
释义 闹市是赚钱的地方,只有安静的地方才能休养身体。
“屋宽勿如心宽”
释义 房屋宽敞不如心地宽阔。
“早睡早起,神气活现”
释义 晚上早些入眠,早晨早些起床,人会精神十足。
“服药千裹,不如一宵独卧”
释义 服用药物一千包,不如独自睡觉一个晚上。比喻休息得好,比服药对身体更有益。裹:包裹。一宵:一夜。
“日有所思,夜有所梦”
释义 白天想什么,晚上就会梦见什么。
“早点起床,万事顺当”
释义 早点起床,所有事情都很顺利。比喻早起就有更多的时间做事。
“宁可三天不吃,不可一日不睡”
释义 宁可三天不吃饭,也不能一天不睡觉。比喻不睡觉对身体伤害极大。
“吃好喝好,不如睡好”
释义 吃好、喝好,不如舒服地睡一觉。
“中午睡一觉,犹如捡个宝”
释义 中午小睡一会,仿佛捡到了宝。比喻午觉很重要。
“饭后即躺,不长半斤长四两”
释义 饭后马上躺下,不长半斤肉也会长四两。
“睡觉不蒙头,清晨郊外走”
释义 睡觉不要用被蒙头,清晨起来到郊外走走。
“晚餐少喝水,睡前不饮茶”
释义 晚饭前少喝点水,睡觉前不饮茶。
“睡前开开窗,一夜睡得香”
释义 睡前开一会儿窗户,这一夜都会睡得很香。比喻空气流通对提高睡眠有帮助。
“睡前热水洗洗脚,胜似吃副好补药”
释义 睡觉前用热水洗洗脚,胜过吃一副好补药。
歇后语荟萃
“土地爷坐软椅——养神”
释义 土地爷坐在软椅里休息。比喻人保持一种身心的平静状态,以消除疲劳。
“守着老虎睡觉——不知死活”
释义 比喻不知利害,冒昧从事。
“鸡笼里睡觉——睁眼尽窟窿”
释义 比喻没有一处好地方。
“骆驼睡觉——两头不靠实”
释义 骆驼有驼峰,驼峰两侧都是空的。比喻事情两头都没有着落。
“墙头上睡觉——难得翻身”
释义 墙头上睡觉不能翻身;否则就会掉下来了。比喻很难改变原来较差的状况。
“三天不睡觉——没精打采”
释义 三天不睡觉,就没有精神,提不起劲头来。比喻若想精神旺盛,就要保证睡眠充足。