书城养生杨力女人健康养生方案
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第45章 慢养生,让上班族女人保持生命之弦的弹性

“上班族”为什么需要慢养生?

“慢”什么好处?

慢养生就是慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢做家务、慢散步……总之,一切都应慢节奏。然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗,进入慢节奏的生命状态,最终达到慢衰老。

“慢养生”是“上班族”回家后的养生绝招

上班时,大家都进入快节奏的生命状态。不快,就要在竞争的时代中被淘汰,这是必然的。但是,下班回家后,紧绷着的生命之弦就应该放松。这样,白天紧、晚上松,生命之弦才能保持弹性而不致被折断。不上班的人在一天之中、一月之内、一年之中,也应安排好快慢节奏,有张有弛,才能让生命之弦有弹性。

慢养生是节能养生

慢下来,才能静得下来,静了才能慢;慢下来,体温才能降得下来;静下来,心跳、呼吸才能慢下来;心跳、呼吸慢下来,生命活动才能节约能量消耗。所以慢养生的最终目的,是为了节能,为了减少消耗,达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的。

慢养生的关键在“心慢”

要节奏慢得下来,首先要心先慢,也就是要神先慢,只有心先慢下来,生命的节奏才可能慢得下来。试想,一个成天心急火燎的女人,一个急性子的女人,她的心慢不下来,呼吸能慢得下来吗?心跳能慢得下来吗?

所以,心该慢的时候一定要放慢;心急时,心跳、呼吸都会加速……有些时候,就是要放心,只有放心,才可能安心、养心。

“五十营”的启示

什么叫“五十营”?

五十营是《黄帝内经》强调的准则。那么,什么是五十营呢?营,就是周的意思,一营就是一周。五十营就是五十周,指人气昼夜运行五十周。

那么,人气又是什么呢?

人气指的是人的经气,具体指营卫之气。

人气的循行与天体(日、月)运行息息相关,所以人的摄生一定要按五十营的阴阳气化消长规律进行。

应根据五十营调节呼吸节奏

古人强调的五十营,是一种深长而缓慢的呼吸形式,要求把呼吸节奏掌握在二百七十息……经过换算相当于一呼一吸6.4秒,达样才是人体经气与自然界阴阳气化相应的最佳节奏。这就是“五十营”摄生的精髓所在。

现在的人,呼吸速度比《灵枢·五十营》所载的要快一倍,每息只需3.33秒,原因在于社会因素的重大影响。由于社会环境的影响,人与人之间关系的复杂化,生活节奏的不断加快,紧迫感日甚,导致今人的呼吸节奏竞比古人陕—倍!

根据“五十营”养生之道,今人必须尽量减慢呼吸节奏以使之与天地同步。即在快节奏工作的8小时之余,应尽量减慢节奏,可以通过静坐、午休、散步和下棋、绘画、听音乐等活动进行调整。因为呼吸节奏的减慢意味着血流速度的减慢、心脏负荷的减轻以及物质耗氧的减少,从而使寿命延长,这就是《灵枢·五十营》中“五十营备,得尽天地之寿”的奥秘所在。