自古以来，睡眠是人们司空见惯的现象，而失眠也随着社会的发展、精神及物质生活的改变呈现出增多的趋势。透支睡眠的现代人，已成为目前最流行的都市病。在对工作和娱乐的热情日趋高涨的同时，人们的睡眠时间越来越少，睡眠被剥夺是一个相当引人注目的问题，而由此所引起的失眠伴发症状严重威胁着人们的身心健康。于是，从精神与躯体的双向调节来研究人类健康和防治失眠的手段、方法层出不穷地问世了。面对书刊、杂志及社会信息中众多的防治失眠的方法怎么选择呢？这里想提出简单的看法供您参考。先看病例：
曾有两位失眠的同事，一位是年过50的王大妈，另一位是38岁的张大姐。她们两位因为夜晚睡不着觉成了日常谈话的主题。某日，两人共下决心要一起去学一种功法，据她们认为这功法可治失眠。晨练加晚练半月有余，又见两同事在一起议论，张大姐说我失眠好多了，睡觉时也安心了，心情精神都好了。而王大妈则心有余悸地说，这功不能练了，我越练越睡不着，反而更加心跳发慌。
根据两位失眠者的疗效，不难看出，这种方法是不适宜于王大妈，追及病因原来她是因为在一次外出时被三轮摩托碰伤致惊吓引起的失眠。入眠时脑海中总有那种场面，致使大脑高度紧张后引起失眠。失眠后头痛、心烦、高血压，如此恶性循环。她练的功又是站功，不适合病症，所以越练越睡不着。
日常生活中我们也常会遇到这样的怪事，多年不孕的夫妻打消了生育的念头，待抱养了一个孩子以后，心理压力解除、心情舒畅，紊乱的内分泌功能恢复了正常，妻子反而怀孕了，这就是令人哭笑不得的“抱子得子”。在医学上称为“心因性不孕症”。失眠也是属于心身医学范畴，失眠病人的大脑和免疫系统是需要通过心理、社会因素与生物、理化因素共同“交谈”和调控的，针对病因要正确选择，辨别真伪，以达到调节失眠的目的。
确定了自己针对病因的治疗方法之后，就要贵在坚持和“心诚则灵”。这并不是迷信中的那句老话，而是告诉您信心是治病成功的一半。假若你练习某个功法，一开始就满腹狐疑，一百个不相信，一面默想着沉重感、温暖感，而心里却想着：“能沉重吗？能温暖吗？”其结果是紧张未除，烦躁又生，还能有好效果吗？
在学习某个方法收到一定效果后，就要更进一步坚定信心，对非药物疗法，很多疗效并不是单一治疗失眠，而都具有调节全身功能的作用。强身健体、延年益寿都会使病人收到不少益处，这样就形成了一个良性循环，失眠问题在不知不觉中解决了。看到这里，您一定在治疗失眠的问题中有了一个明确的思路和选择方法。