研究表明，人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在的联系。良好的情绪可以使人体的生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种机能，引发失眠及多种疾病。心不爽，则气不顺；气不顺，则病生，正是这个道理。我国古代养生学的精华，就是精、气、神三者有机的完美结合。而失眠患者的心理养生不妨从以下几方面着手。
（1）善良是养生的营养素：古今中外养生学家都把“乐善好施”视为养生的灵魂。明代名医张景岳云：“欲寿，唯其乐；欲乐，莫过于善。”有关长寿人的研究也表明，长寿者多是敦厚、为善之人。社会心理学家认为，一个人心中充满善意，多行善事，视他人为朋友，能伸手帮助弱者或困境中的同伴，使他人摆脱困境，其心中必然会涌起欣慰之感；一个人坚信自己活在世上于他人有益，甚至是他人的生活支柱，这就会成为自己的一种精神鼓舞和精神力量。而这种欣慰之感和精神鼓舞，不仅是自我完善的催化剂，更是养生的营养素。因为欣慰，会使人精神愉快，而一个经常处于愉快心境之中的人，免疫力增强，抵抗力增强，所以就不易生病。
（2）增强自信有助于延年益寿：马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理的疲惫和痛楚。”现已发现，人类疾病50%～80%与不良心态、恶劣情绪有关，如神经衰弱、高血压、冠心病、精神病、脑血管意外及某些癌症等。所以中老年人要增强自信心，这样不但可以保持好的心情，而且有利于提高机体的适应能力，预防各种老年病的发生，收到健身延年之神效。
（3）爱情有助于健康：心理学家和医学家认为，爱情是双方思想感情上的和谐，是心理活动上的一种相互补充，两情缱绻所产生的幸福欢乐感使这种心理转化为生理上的反应，从而使双方体内分泌出一种有益于健康的物质。反之，互相嫌弃、讨厌，甚至敌视，则会分泌出有害的物质，损害健康。
可见，心理养生和思想、道德品质息息相关，它的内涵十分丰富。随着时代的发展，如今现代医学已从生物医学模式发展到生物——社会——心理医学模式，人们更加重视精神、心理的养生。可以说心理养生不管从人体本身，还是从社会来讲，都是人类对健康认识的一大飞跃。