除了使用一些小技巧减少空气污染和调节湿度之外，要应对“室内暖冬”，对身体内外的调节也必不可少：首先是要穿得合适，减少室内外温差对身体的冲击，从而降低患感冒等呼吸道疾病的几率。在燥热的办公室里尽量穿得单薄一些，然后准备较厚的大衣、围脖和暖和的鞋子用于上下班的路途中或办公时间的外出时御寒。在外面穿得暖，身体的应激反应较小，被病毒侵袭的几率也会降低一些。
很多白领一工作起来就高度紧张，很少给自己留喝水和去洗手间的时间，这样既不利于通过水的新陈代谢减少废物在体内的沉积，长时间伏案工作还增加了颈部、腰背部肌肉和骨骼的负荷，导致颈椎病，以及腰背肌肉、骨骼损伤。尽管体力消耗不大，但工作一天后会感到腰酸背痛、疲劳乏力。如果能够科学地分次、每次少量喝水，不仅能让补充进身体的水分容易吸收，还能缓解身体某些部位的疲劳。
最后，对于空调下皮肤变干的情况，除了多喝水之外，对皮肤的护理工作也不能疏忽。在热气袭人的办公室里尽量淡妆，减少皮肤呼吸的负担。有条件的在午休的时候把妆洗掉，用保湿霜好好地给皮肤“镀”层防止水分流失的膜，感觉会舒服一些。