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第108章 口腔保健操

口腔保健操能够防治龋齿、牙龈炎、牙周病、口腔溃疡、腮腺病、三叉神经痛以及轻度牙列不齐等病。

预备式:静坐,呼吸顺其自然,两手下垂或放在双膝上。闭目凝神,意念集中于脐下(气海穴)处约一分钟(气海在脐下1.5寸处)。

第一节:叩齿。口唇微闭,舌抵下颚,先叩击上下4个牙齿(门牙和犬牙)4个8拍(32下),再叩击槽牙4个8拍(32下)。注意:在叩击时,舌不要动,速度也不可太快,咬合时力量适中,避免咬伤舌或唇颊。

第二节:搅海。接上势,将舌伸人齿唇间,先顺时针搅动8圈,再逆时针搅动8圈。注意:在搅舌时要尽量缓慢,以免舌肌过度疲劳。

第三节:漱口与吞津。上两节做完后口内存留少量唾液,做漱口动作,将唾液在各个齿缝间挤进挤出,共4个8拍,每拍一次。注意左右两侧缝隙也应做到,再将唾液分3次吞下。

第四节:按摩牙龈。先将双手洗净,或蘸少许淡盐水,把左手食指伸入右侧齿唇间,先逐个按揉上半侧牙龈,每齿4个8拍;然后交换,用右手食指如法按揉左半侧上下牙龈,共4个8拍。

第五节:按揉太阳穴。双手食指、中指二指放人两侧太阳穴部,先顺时针按揉4个8拍。再逆时针按揉4个8拍。

第六节:按揉下关穴(位于颧弓正下方凹陷处,张口消失,闭口出现)。操作如同按揉太阳穴。

第七节:按揉颊车穴(位于下颌角内上方一横指处,用力咬合时咬肌粗隆最高点是穴)。操作如同按揉太阳穴。

第八节:按揉翳风穴(位于耳后乳突与下领角连线中点)。操作如同按揉太阳穴。

第九节:浴面。将双手搓热,双手中指紧贴鼻旁,其余手指贴面部,先由下而上搓至额部,再分向两鬓,向下沿两颊回到原处,4个8拍。

注意:操作时心情放松,缓慢进行,轻重适度。