{待产分娩}
经过几个月的漫长等待，孕妈妈终于就要同自己子宫中的胎儿见面了。在这段时间中孕妈妈更应该保持平静的心态，并且在家人的陪伴下，等待宝宝的降生。
当然，孕妈妈还要做好一切应对突发状况的准备，若出现紧急情况应该立即由家人送往医院请医生诊治。
妈妈备忘录
孕妈妈在待产分娩期间应该做好以下准备：
1.选择好分娩医院。
2.在医生的指导下选择正确的分娩方式。
3.了解分娩知识。
4.做好产前准备。
5.调整好心理状态，以最好的心态迎接宝宝的出生。
问答
羊水偏少能不能自然分娩
超声波检查显示我的羊水偏少，请问羊水偏少是不是不能自然分娩？（来自齐齐哈尔网友）
轻度羊水偏少一般不会影响自然分娩。羊水明显偏少时，经医生评估胎儿出生后可以很好存活，才可进行分娩，以免影响到胎儿发育。
在什么条件下才能够自然分娩
[问]：我现在怀孕34周了，由于身材较胖，怕不能自然分娩，我想问一下自然分娩需要具备什么条件？（来自南京网友）
[答]：是否可以自然分娩需要根据孕期的检查，胎儿的胎位，是否有脐带绕颈，胎儿入盆的情况，此外还要根据孕妈妈骨盆的情况等来决定。
什么食物有助于孕妈妈自然分娩
[问]：我不想剖宫产，什么食物有助于自然分娩呢？（来自厦门网友）
[答]：孕妈妈的分娩方式与其怀孕晚期饮食中锌的含量有关。锌的摄入量越多，可能产力就越好。
锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，把胎儿驱向子宫腔。
骨盆扁平能不能自然分娩
[问]：骨盆扁平能自然分娩吗？（来自佛山网友）
[答]：骨盆测量值若跟正常值相差大，自然分娩肯定有很大风险，容易使宝宝缺氧或者挤压引起脑血肿，假如相差不多，才能够自然分娩。
怀孕39周能否提前剖宫产
[问]：我怀孕39周了，可以提前剖宫产吗？（来自常州网友）
[答]：可以提前剖宫产，提前两周和推迟两周都是正常的，即37周至不满42足周出生的宝宝都属于足月儿（具体情况请遵医嘱）。
分娩前还没有分泌乳汁是否正常
[问]：预产期马上就要到了，为什么我还没有分泌乳汁？（来自江都网友）
[答]：根据个人情况而定，一般都是产后1～2天才有乳汁分泌的，也有在怀孕中期就分泌乳汁的。孕妈妈要做到充分的睡眠，合理的饮食，少食多餐，营养均衡，荤素搭配，口味清淡一些。要控制情绪，不要着急上火，否则乳汁也会受到影响。
双胞胎是否需要提前分娩
[问]：双胞胎需要提前分娩吗？（来自阜新网友）
[答]：这主要决定于孕妈妈子宫内的环境是否有利于胎儿继续生长发育，娩出后能否存活下来这两大关键问题，因此具体情况请遵医嘱。
高度近视可不可以自然分娩
[问]：我有800度近视，可以自然分娩吗？（来自南海网友）
[答]：能否自然分娩和近视没有什么关系，能不能自然分娩还是取决于胎儿的身体大小以及孕妈妈的身体状况等因素。
侧切要注意什么
[问]：侧切要注意些什么？（来自乌鲁木齐网友）
[答]：住院前一定要准备几卷宽的卫生纸，加长型卫生巾，再准备一包成人护理垫（铺在床上的一次性的那种），以备手术后住院使用。
侧切后应注意每天清洁伤口，清洁时可稍加点洁尔阴洗液，平时要注意常换卫生巾，保持伤口干燥即可。侧切后一般前三天不能坐起来，待拆线后，多数人都可以在家休养，如果恶露还没有干净，仍应坚持每天用温水洗外阴两次。
同时，应保持排便通畅，以免伤口裂开，必要时可服些轻泻剂。最好采用坐便，并避免排便时间过长。另外，拆线后伤口内部尚不牢固，因此，不宜过多走动，也不宜进行剧烈运动。
胎儿头径大能否自然分娩
[问]：胎儿头径大能否自然分娩？我还有4天到预产期，超声波检查胎儿头颈为9.6，能否自然分娩？（来自临沂网友）
[答]：需要看孕妈妈开指的情况，若孕妈妈开指的情况好，自然分娩就没有问题，若孕妈妈到时骨盆开指情况不好，就不适宜自然分娩，要采取其他措施。
止痛棒有哪些不良反应
[问]：听说止痛棒会有不良反应，到底有什么不良反应？（来自沈阳网友）
[答]：止痛棒就是把镇痛药通过特殊的器械输送到孕妈妈身体里，达到术后止痛和缓解疼痛的目的。常用的镇痛药物有哌替啶、曲吗多等等，术后留置止痛棒的目的是减轻术后疼痛。一般在连续硬膜外麻醉后将腰背部置管连接止痛棒持续少量给药。主要的不良反应为以下几点：
1.留置过久易导致导管和穿刺部位发生感染。
2.导管断裂，残端留存皮下。
3.由于止痛棒的持续微量麻醉，可使胃肠蠕动功能恢复减缓，部分病人表现为腹胀、肛门排气延长。任何一种止痛的方法都存在一定的利与弊，通常医生在选择中，会根据利弊权衡进行相应处理。
剖宫产后的第二胎能否自然分娩
[问]：我快到预产期了，检查胎位正常，由于第一胎是3年前经剖宫产分娩，现在第二胎还能自然分娩吗？（来自苏州网友）
[答]：建议孕妈妈选择剖宫产。本身有剖宫产史的孕妈妈再次生育，选择自然分娩要面临的风险要比正常情况高，有子宫破裂危险，一旦发生子宫破裂直接会危及母子的生命安全。
分娩时是否需要刮阴毛
[问]：分娩时需要刮阴毛吗？（来自西双版纳网友）
[答]：需要，这样才能保证孕妈妈在分娩期间阴部的卫生，最大限度地避免细菌存活。
胎儿入盆了还要多久才能分娩
[问]：检查报告说胎儿入盆了，还有多长时间才能分娩呢？（来自新会网友）
[答]：并不能确定，有些胎儿入盆1周即分娩，有些胎儿入盆1个月才分娩，也有些胎儿还没入盆就娩出了。耐心等待，听医生的安排。若胎儿的头径大小没有问题，是否能自然分娩还与产力、产道及精神心理因素有关，只有各因素均正常并相互适应，胎儿才能经阴道自然娩出。
剖宫产会不会很痛
[问]：马上到预产期了，打算剖宫产，听说会很疼，还要输液，排气也疼，不知要住几天院？（来自洛阳网友）
[答]：一般可以打麻药，孕妈妈睡着后感觉不到疼痛，相比最初宫缩时的痛，剖宫产手术的过程根本不算什么，恢复快的孕妈妈1周便可出院。
临产前有没有必要做胎心监测
[问]：怀孕晚期胎心监测正常，临产前是否还有必要做？（来自平顶山网友）
[答]：胎心监测在怀孕晚期每次去医院做检查的时候都要做，临产前更要做。
脐带绕颈能不能自然分娩
[问]：到了预产期，胎儿还是脐带绕颈，应选择何种分娩方式？（来自图们网友）
[答]：脐带绕颈是一种很常见症状，如果不是过紧，对胎儿影响不大，怀孕晚期随着胎儿的活动也可能会有所改善。可以做好超声波检查、胎心监测等方面的检查。如果分娩时脐带绕颈不紧，脐带有足够的长度，则不一定需要进行剖宫产，具体的情况就需要医生根据分娩时的情况进行综合分析了。
双顶径偏长、胎儿大，能否自然分娩
[问]：怀孕33周双顶径90毫米，股骨长68毫米，胎儿是不是偏大？能自然分娩吗？（来自桂林网友）
[答]：胎儿的确偏大，能不能自然分娩也要看孕妈妈的身体情况，所以现在不要担心，养好身体最重要。
子宫右侧壁凸起可以自然分娩吗
[问]：我现在怀孕28周了，超声波检查结果显示子宫右侧壁有一衰减凸起49×60×62，请问这种情况是否可以自然分娩？（来自北京网友）
[答]：如果这个凸起不再有所增大，在临产时不影响胎儿下降，则不会影响自然分娩，不用过于担心。
青光眼会影响分娩吗
[问]：孕妈妈患有青光眼，请问青光眼会影响分娩吗？所以应选择何种分娩方式？（来自天津网友）
[答]：因怀孕会使孕妈妈原有的青光眼病情加重，应在产前请眼科医生会诊，再决定采取何种分娩方式。
孕期长了痔疮会不会影响自然分娩
[问]：我想问一下怀孕期间长了痔疮会不会影响自然分娩？（来自厦门网友）
[答]：痔疮一般跟分娩的方式没有太大的关系，孕妈妈平时要注意多走动，不要长时间坐着，多吃点膳食纤维含量高的食物，多食用点水果蔬菜。
预产期足月能否提前剖宫产
[问]：想给宝宝存脐带血，为了让脐带血在取时没有一点点感染，所以选择了剖宫产，如果到了预产期胎儿足月了，是不是可以提前剖宫产呢？（来自哈尔滨网友）
[答]：可以提前剖宫产，胎儿到37周一般就发育成熟了，不过有个说法叫做“瓜熟蒂落”，胎儿在子宫多待肯定有好处，分娩的过程不是一蹴而就的，都有产程约束，就是见红之后24小时之内胎儿才会娩出，而且一般见红之后再分娩，孕妈妈都不会很疼。
现在的医疗技术很发达，所以建议还是等有分娩迹象后再去医院安排手术，这样肯定会对孕妈妈和胎儿都有好处。
提前分娩是在羊水和胎盘都正常的情况，如果羊水量少了，或是胎盘功能老化等情况出现，那就得立即进行剖宫产。
什么样的运动利于自然分娩
[问]：什么样的运动利于自然分娩？运动多久为宜？（来自大安网友）
[答]：孕妈妈可以选择去室外散步，每天两次，每次30分钟即可。孕妈妈适当地做运动不但有利于自然分娩，并且有利孕妈妈与胎儿的健康。
怀孕36周胎动异常是不是临产征兆
[问]：我怀孕36周了，现在胎动还是很频繁，请问我是不是要分娩了？（来自克拉玛依网友）
[答]：胎动的次数并非恒定不变的，在怀孕28周以后，是胎动活跃的时期，以后稍减弱，直至分娩，孕妈妈的运动、姿势、情绪以及强声、强光和触摸腹部等，都可引起胎动的变化。不用太担心，你可以到医院检查一下再确定胎儿现在的发育情况。
羊水提前破了一定要剖宫产吗
[问]：去医院检查，医生说羊水破了，但没有开指，医生建议做剖宫产。我想自然分娩，但又怕对胎儿不好，我应该怎么办？（来自南京网友）
[答]：没到预产期但羊水破了建议及时到医院就诊，因为羊水破了会导致羊水量过低造成胎儿窒息，所以还是早住院好，以免发生意外，能否自然分娩还需遵医嘱。
腹部变小胎动增多是不是临产征兆
[问]：我现在怀孕37周，最近几天腹部不断变小，分泌物增加，胎动增多，请问是不是要分娩了或是其他征兆？（来自梅县网友）
[答]：37周腹部应该不是在变小，而是慢慢向下降，所以感觉就小了。因为胎儿快要出生了，胎儿的头降入到骨盘里，胎动增多是胎儿在调整位置。如果真的是胎动异常可考虑胎儿是不是宫内缺氧，最好咨询医生。这时候孕妈妈的分泌物相对会增多，也是为胎儿娩出做准备。怀孕的时候分泌物形成塞子堵塞子宫口以保护胎儿不受外来细菌感染，所以会减少，随着胎儿降生期的临近，这个“塞子”会慢慢松开所以分泌物也会开始增多，这些都是正常生理反应。一般的临产征兆最主要的表现为破水或见红，一般如果羊水先破，那么在24～48小时内胎儿就会降生。
胎儿偏大应该选择剖宫产还是自然分娩
[问]：怀孕39周双顶径102毫米，股骨长72毫米，头围358毫米，腹围356毫米，胎儿是不是很大？适合剖宫产还是自然分娩？（来自武汉网友）
[答]：应该听医生的意见，能自然分娩就尽量自然分娩，对孕妈妈身体损伤不大，恢复也快，如不能也不要勉强。
待产孕妈妈包里应该随身准备什么
[问]：待产孕妈妈包里应该随身准备什么？（来自武汉网友）
[答]：1.孕妈妈必备钱物
（1）现金和医保卡：自然分娩费用在1400～2000元，剖宫产费用在4000～5000元。为应急所需，可以多准备1000元钱；如果有医保卡，孕妈妈要记得携带。
（2）检查单据：超声波检查单、心电图等怀孕期间的全部检查单据。
（3）证件：夫妻双方身份证、户口本、结婚证及宝宝的准生证等。
2.必备生活用品
（1）洗漱用品：牙刷、牙膏、毛巾、脸盆、水杯等。
（2）衣服及帽子：出院时穿戴。
（3）拖鞋：选一双舒服的鞋子，在分娩后方便穿用。
（4）腹带：如果是剖宫产，为避免伤口疼痛，可以准备一条腹带帮助收缩腹部。
（5）吸管：方便饮水。
3.必备哺乳用品
（1）哺乳衫：开襟衣服方便妈妈哺乳。
（2）哺乳文胸：全棉无钢架设计，预防乳房下垂。
（3）乳垫：至少准备两对，以便换洗。可以吸收溢出的乳汁。
（4）消毒湿巾：在母乳喂养前后，用消毒湿巾清洁乳房、乳头。
剖宫产好还是自然分娩好呢
[问]：请问剖宫产好还是自然分娩好呢？（来自汉中网友）
[答]：1.自然分娩，适合于大小适中的胎儿，在孕妈妈子宫正常收缩的情况下，经过孕妈妈的产道，胎儿多能够顺利娩出。孕妈妈产后恢复快、住院时间短。
自然分娩的优点：产后恢复快，产后可立即进食，仅会阴部位可能会有伤口，且自然分娩的并发症少。
缺点：产前阵痛，阴道松弛，子宫膀胱脱垂后遗症，伤害会阴甚至感染，外阴血肿等。
2.剖宫产，孕妈妈需要经历较复杂的麻醉程序，有手术出血及术后发生并发症的机会，对孕妈妈的精神与肉体方面都会造成创伤。
剖宫产的优点：可避免自然分娩过程中的突发状况，阴道不易受到损伤。
缺点：出血较多，并发症较多，包括伤口感染、腹腔脏器粘连及麻醉后遗症等。产后恢复较慢，住院时间较长。因此，孕妈妈还要根据个人情况来选择分娩的方式。
掌握分娩技巧可加速分娩过程吗
[问]：有什么技巧可加速分娩的过程，减少分娩的痛苦呢？（来自江陵网友）
[答]：正式临产前，孕妈妈往往会出现一些症状，如不规则子宫收缩，感到轻微腰酸，下腹轻微胀痛，发生胎膜破裂，羊水自阴道流出等，这些症状预示着孕妈妈即将正式分娩。为了缓解孕妈妈对分娩所产生的疼痛与恐惧，可以采用以下4种方式加速分娩进程，减少分娩痛苦。
1.由助产士陪伴孕妈妈分娩。在助产士地指导下，分散孕妈妈的注意力，一起聊一聊孕妈妈感兴趣的话题，并讲解分娩的过程，使孕妈妈能够了解分娩知识，有效地缓解分娩过程中出现的情绪波动，从而稳定孕妈妈的情绪，让孕妈妈能够顺利分娩。
2.孕妈妈可以选择舒缓的音乐帮助分娩。对有一定音乐欣赏能力的孕妈妈可以在分娩过程中播放舒缓的音乐，并由家属或助产士触摸孕妈妈的紧张部位，并指导其放松，以减轻孕妈妈分娩时的紧张状态，必要时可使用笑气镇痛。
3.调节呼吸的频率和节律。孕妈妈可以主动调整自身呼吸的频率和节律，可缓解由于分娩所产生的压力。
4.当子宫口开全时，孕妈妈疼痛有所缓解，有种排便感，医生会指导孕妈妈屏气用力的正确方法，此时孕妈妈要调整自己的心理和体力，积极配合。
何种方式可缓解自然分娩的疼痛
[问]：请问怎样才能没有痛感地、自然顺利地将胎儿娩出呢？（来自许昌网友）
[答]：研究表明引起分娩疼痛的主要因素有：子宫规律性收缩，拉长或撕裂子宫肌纤维而产生剧烈疼痛；胎儿通过产道时压迫产道，尤其是子宫下段、宫颈等的损伤和牵拉；另外还有孕妈妈心理的紧张。知道了“痛”从何来，要应对疼痛就不那么困难了。这些方法包括：
1.丈夫陪产家庭式分娩
进了产房，亲人的陪伴能有效地消除孕妈妈恐惧、紧张等情绪。
2.全程导乐陪伴分娩
丈夫可为妻子的分娩请一个经验丰富的随身“教练”，她会时刻陪伴在孕妈妈的旁边，教孕妈妈如何呼吸、如何用力，不断给予各种支持、帮助和精神上的安慰鼓励，她会根据对自身分娩经历的体会和经验，提供有用的方法和建议来减缓孕妈妈的痛苦，以促进分娩过程顺利完成。
3.硬膜麻醉无痛分娩
硬膜麻醉无痛分娩能让孕妈妈从生理感觉上消除痛苦。尤其适合特别怕痛的初产妇、宫缩强烈导致严重产痛的孕妈妈。不过，“无痛分娩”技术对医院的环境和条件要求相当严格，所以建议孕妈妈在决定是否采用“无痛分娩”之前，要咨询好所在医院的服务如何，产房设备是否合乎标准，医护人员是否具有相关资格等等。
分娩时一定要进行会阴切开吗
[问]：请问是否分娩时都要进行会阴切开？容易恢复吗？（来自天津网友）
[答]：如果张力不是太大则可根据实际情况而定，没必要非要进行会阴切开。但一定要进行也不必担心，现在会阴切开率比较高，可防止会阴撕裂，若不做会阴切开手术，撕裂后则更难愈合。
临近预产期胎盘太低是否可以自然分娩
[问]：十几天前突然见红，去医院检查后医生说是胎盘位置低，让我尽量少走动多休息。现在临近预产期了，我是否可以自然分娩？（来自荆门网友）
[答]：胎盘位置靠下，自然分娩时容易胎盘先出来，堵住阴道口，如果出血会很危险的，所以建议剖宫产，要记得定时产检，严密观察（具体情况请遵医嘱）。
宫颈糜烂会影响自然分娩吗
[问]：我患有严重的宫颈糜烂，但产检一切正常。马上就要到预产期了，请问我是否可以自然分娩？（来自天津网友）
[答]：严重的宫颈糜烂，在分娩时容易发生子宫颈裂伤，不宜自然分娩。
产前要测量血压吗
[问]：请问在产前需要测量血压吗，这样的做法有什么好处？（来自乌鲁木齐网友）
[答]：孕妈妈在产前要测量血压。正常怀孕中期收缩压和舒张压比孕前稍低；怀孕晚期恢复原状。在怀孕6～7个月后，约10%的孕妈妈出现血压升高或伴有水肿，这就是怀孕常见的并发症——妊娠高血压综合征，对孕妈妈和胎儿有一定危害，如尽早发现及时就诊，可在很大程度上控制病情恶化。怀孕早期血压可作为基础血压。怀孕6个月后如血压在17.3/12千帕（130/90毫米汞柱）以上或收缩压较基础血压上升4千帕（30毫米汞柱）、舒张压上升2千帕（15毫米汞柱），可诊断为妊娠高血压综合征。通常年龄大、肥胖、双胎、贫血、慢性高血压等孕妈妈更容易发生。血压过高会影响胎盘血液循环，胎儿由于供血不足而导致生长迟缓，严重者可至胎死宫内。孕妈妈可因全身各器官的衰竭致死。
子宫肌瘤应该选择何种分娩方式
[问]：孕期患有子宫肌瘤卵巢囊肿，分娩时应选择何种分娩方式？（来自天津网友）
[答]：这需要看子宫肌瘤的大小、位置和卵巢囊肿的性质而定，如果都很小，则可以考虑自然分娩（具体情况请遵医嘱）。
垂体后叶素对胎儿会不会有影响
[问]：过了预产期两天了，医生说再过3天仍无分娩征兆的话就要住院注射垂体后叶素了，请问一下，这对孕妈妈和胎儿有没有什么不良影响？（来自惠州网友）
[答]：垂体后叶素就是通常所说的“催生针”，它可以选择性地兴奋子宫平滑肌，引起子宫收缩，是一种很强的子宫收缩剂，主要被用于催产、引产和防止产后出血。静脉滴注催产素1分钟即可发生作用，因此可以通过调节滴注的速度来控制剂量，从而控制子宫收缩的强度。在分娩时如能恰当地使用，可以起到良好的引产或加强子宫收缩的作用，也就是俗称的催生作用，在临床上应用极为广泛。但应用垂体后叶素引产，必须严格掌握它的用药方法，包括用药途径、用药速度和浓度，孕妈妈有无用药禁忌等。垂体后叶素本身对于胎儿并无太大影响，但是如果滴注速度太快，给药过多，会引起强直性或痉挛性子宫收缩，因子宫持续强烈收缩而没有舒张期或舒张期很短，这时又因产道狭窄或胎儿过大等，阻碍了胎儿的下降，结果引起子宫下段越来越薄，最终破裂，导致孕妈妈大出血，胎儿缺氧。同时如果宫缩持续时间长、间歇时间短或没有间歇，影响了胎盘的血液循环，极易引起胎儿宫内急性缺氧，引起死产或新生儿窒息等。由此可见，使用垂体后叶素应适量，切忌为让宝宝早点降生而使用垂体后叶素，否则后果不堪设想。
胎位为臀位应该何时进行剖宫产
[问]：预产期快到了，超声波检查显示胎位为臀位，医生说过几天让我住院准备剖宫产，请问这种情况住院几天后才可以进行剖宫产呢？（来自烟台网友）
[答]：具体什么时间进行剖宫产，应根据产检结果而定。建议和医生沟通，在医生的指导下，选择合适的时间进行剖宫产手术。
脐带绕颈1周会不会对分娩造成影响
[问]：怀孕35周，超声波检查双顶径是88毫米，胎位为左枕前位，羊水适中，脐带绕颈1周，分娩的时候会有危险吗？（来自大庆网友）
[答]：怀孕35周，双顶径的平均值为87毫米±55毫米、腹围的平均值为287毫米±28毫米、股骨长的平均值为67毫米±4.5毫米。脐带绕颈一周是很常见的现象，不要太过于担心，还有机会调整过来，孕妈妈坚持左侧卧睡，胎儿还有可能自己再绕出来，只需要留意胎动情况即可，如果有胎动过多、过少甚至出现消失的情况，要立即去医院，以免胎儿宫内缺氧。请不必过于担心。
产前检查都包含哪些项目
[问]：请问在产前我需要做哪些检查项目呢？这些检查项目都有哪些作用呢？（来自大庆网友）
[答]：事实上，产前诊断目前还无法检查出所有遗传性疾病。据统计，可遗传的疾病不少于3000种，而能够在母体内诊断出来的遗传性疾病不超过几十种。所以说遗传性疾病重在预防，到医院进行遗传咨询是预防有先天性或遗传性疾病患儿出生的有效手段。经过遗传咨询后，一些有指征的孕妈妈可做胎儿产前诊断，常用的方法有下列几种：
1.超声波检查
超声波检查可动态观察胎儿发育情况，能够发现较明显的胎儿畸形，如无脑儿、脑积水、多囊肾，先天性心脏病等。最适宜进行超声波检查的时间是怀孕20周左右。由于二维超声波检查的分辨力有限，诸如胎儿唇裂、腭裂、多指等往往难以发现。
2.放射性造影术
一般在怀孕16周后进行。可以较好地检查出胎儿骨骼畸形。如在怀孕晚期注射入X射线不显影的脂溶性染剂，描绘胎头和体表，可以查出胎儿某些精细结构变化（如多指症）。注射X射线不显影的脂溶性染剂，经胎儿吞咽后可发现消化道闭锁等缺陷。但一定在有一定明显指征时采用。
3.羊水穿刺术
在怀孕16～20周时，通过腹部抽取15～20毫升羊水，测定羊水中甲脂蛋白或其他生化成分。通过细胞培养分析胎儿核型并作进一步生化分析可判定胎儿性别及是否患有某种染色体异常或代谢缺陷病。通过这项检查可以诊断先天愚型、某些X连锁疾病、某些先天性代谢缺陷病、脊柱裂和无脑儿等。但注意有1%左右的流产率。
4.胎儿镜检查
胎儿镜是一种带有冷光源的、直径仅1.7～2.2毫米的纤维内窥镜。插入羊膜腔后可直接观察胎儿的外形，能成功地对有唇腭裂、趾指畸形、鱼鳞病、无脑儿及高危白化病等先天缺陷的胎儿进行产前诊断。通过胎儿镜还可以钳取胎儿活体组织，进行细胞学或生化学诊断。在胎儿镜的帮助下，还可以从胎盘血管抽血进行检查，抽取胎儿的血液进行血液生化分析。此项技术有一定的危险性。抽取胎儿血液的主要价值在于诊断血中可检测的遗传病，例如血红蛋白病，地中海贫血等血液系统疾病。
紧张会造成难产吗
[问]：马上就要进入预产期了，但是孕妈妈目前的精神状态非常紧张，会造成难产吗？请问该怎么办？（来自威海网友）
[答]：会的。主管人体各器官的“总公司”是大脑——中枢神经。人，无论是有意识的活动（如行走、进餐等）或无意识的活动（如心跳、胃肠蠕动等）均在神经、内分泌地支配之下进行。
子宫收缩虽不受人的意识左右，但也在神经系统的管辖之中。由于诸多神经、内分泌因素影响，最终，在子宫收缩力与腹压的协同之下，娩出胎儿。
临产时，若孕妈妈神经过度紧张，尤其不吃、不喝、不睡时，必然导致其神经、内分泌功能紊乱。因此失控的子宫收缩也可出现异常，从而造成难产。
正常情况下，子宫底部的肌肉收缩力最强，向下传导，至子宫下段处最弱。故宫口能逐渐开大，胎儿也随之下降。宫缩失调时，则正相反，子宫下段的肌肉收缩力最强，子宫底部肌肉的收缩力最弱。
正常时，子宫肌肉各部位的收缩力，是同步的，即“齐心协力”地在同一时间合成一股向下的力，以扩张宫口，推动胎儿下降。宫缩紊乱时，则子宫肌壁各部位各自为政，收缩的步调不一，杂乱无章，这种不断出现的、分散的无效宫缩，不足以扩张宫口及迫使胎儿下降。而且，由于子宫处于无休止的不规则收缩之中，肌壁呈持续性缺血状态，可导致孕妈妈出现无缓解的腹部坠痛，痛苦异常，而产程却毫无进展。
一般情况下，当4～5分钟出现1次宫缩，或破水时，孕妈妈均已入院待产。理想的待产环境，应是丈夫陪伴在身旁，孕妈妈所在的病房和自己家里一样要布置得温暖、舒适。这样可减少孕妈妈的心理压力。但我国目前由于条件所限，部分地区尚不能实现“家庭化分娩”。孕妈妈一住院就被“隔离”在待产室里。因此，孕妈妈入院后应尽快适应新的环境。
有的孕妈妈尚未正式临产，仅偶然有点腹坠、见红，就十分紧张。这是非常错误的。即便是出现规律宫缩，正式临产后，也应抓紧宫缩的间歇时间休息。或是在几分钟内打个“盹”，对体力恢复也是有益的。在第一产程，宫口开全前，孕妈妈应尽量放松，保持心情愉快，切不可胡思乱想、恐惧、忧虑，以免影响正常协调的子宫收缩。
孕前做手术会影响分娩吗
[问]：我在做过子宫肌瘤切除手术一年后复查情况良好，所以要了一个宝宝，预产期快要到了，请问这种情况是否可以自然分娩？（来自天津网友）
[答]：这种情况孕妈妈应警惕子宫破裂及胎盘植入，在足月时应考虑选择剖宫产的分娩方式。
宫颈肥大会影响分娩吗
[问]：我妻子曾患有宫颈糜烂，虽经治疗后痊愈，但仍然宫颈肥大。而且孕期检查血小板只有7.7万（正常10万）。请问这种情况是否会影响分娩，若是剖宫产，是否会有危险？需要预先治疗吗？（来自天津网友）
[答]：孕妈妈在怀孕后由于激素变化很难判断是否患有宫颈肥大，若宫颈肥大严重则会影响分娩。如果孕期血小板保持一定的水平不再变化，则可以观察，但如果继续下降，则需要接受治疗（具体情况请遵医嘱）。
患真菌性阴道炎的孕妈妈可以自然分娩吗
[问]：我是患有真菌性阴道炎的孕妈妈，请问可以自然分娩吗？是否会对胎儿产生影响？（来自南京网友）
[答]：一般情况下，能够控制病情时是可以自然分娩的。但如果不能控制的话，则容易感染胎儿，就需要进行剖宫产了。而且真菌性阴道炎是可以治愈的，对胎儿不会造成影响。
什么是无痛分娩
[问]：请问无痛分娩是什么？对孕妈妈和胎儿是否有影响？现在哪些医院可以进行无痛分娩？（来自上海网友）
[答]：无痛分娩是指在产程中连续使用硬膜外麻醉，在腰椎进针留管并注射麻醉剂，从而减轻分娩时的疼痛。但对宫缩会产生一定影响，易致产程时间延长、宫缩乏力等，麻醉剂也同样会对胎儿产生影响，使新生儿反应能力差。现各大正规医院都可以进行无痛分娩，费用大概在500～1000元左右（费用可因地区不同或其他因素有所不同）。
分娩何时才算真正结束
[问]：我已经到预产期了，马上就要准备分娩了，我想知道在分娩的过程中，何时才算真正结束？（来自青岛网友）
[答]：通常妈妈见到宝宝的第一句话是：“他（她）健康吗？四肢外观都正常吗？”天下父母心在此时表露无遗。看到可爱的宝宝，妈妈都会觉得以前所有的辛苦都得到了回报。
胎儿娩出后，接下来便是胎盘的娩出，孕妈妈的腹部会有一点因为收缩而感觉不舒服（剖宫产因为麻醉的关系，一般无此感觉），再下来就是会阴切开处的缝合（剖宫产则是一连串子宫与腹壁组织的缝合）。至此整个分娩过程大功告成。
患有阴道炎可以自然分娩吗
[问]：我在怀孕前患有阴道炎，在怀孕3个月时检查患有念珠性阴道炎。我现在已经怀孕7个月了，请问我可否自然分娩？（来自北京网友）
[答]：可以选择自然分娩的方式。在分娩前医生会对孕妈妈的阴道做消毒的处理，因此孕妈妈不用太过担心。
乙肝会影响分娩吗
[问]：我是怀孕4个月的大三阳孕妈妈，请问若想使宝宝被遗传的概率降低到最小，应采取什么办法？我是否可以自然分娩？（来自天津网友）
[答]：可以在怀孕晚期时注射乙肝高效价免疫球蛋白，并且在宝宝出生后按时注射乙肝疫苗即可。孕妈妈可以采用自然分娩的方式。
曾经人工流产可以自然分娩吗
[问]：我在5年前曾患有衣原体、尖锐湿疣感染疾病，治愈后并没有复发或不适感，在2年前我还曾做过人工流产，请问我在分娩时是否可以自然分娩？（来自汕头网友）
[答]：这需要在临产前到医院做相关的检查，如果确定已经恢复，则可以选择自然分娩。
什么是产前阵痛
[问]：我马上就要到预产期了，请问什么是产前阵痛？产前阵痛会有间隔吗？持续时间会有多久？（来自武汉网友）
[答]：所谓的产前阵痛就是胎儿分娩前，子宫收缩所产生的疼痛。当胎儿发育完成，孕期即将结束，子宫会开始收缩，让胎儿缓缓从子宫颈下降，因此会感觉子宫不断地收缩紧绷，推动胎儿。
在子宫颈开两指以后，子宫收缩的频率及强度会越来越强，也就是越来越密、越来越痛，大约3～5分钟收缩一次，每次持续30～40秒。在接近子宫口全开的时候，子宫收缩可密集到1～2分钟收缩一次，每次持续45～60秒。当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部，这就是阵痛。
分娩时孕妈妈“憋尿”有危险吗
[问]：我马上就要到预产期了，请问如果分娩时想要排尿怎么办，可以憋尿吗？（来自四川网友）
[答]：膀胱是一个具有相当大伸缩性的“尿囊”。正常情况下，经肾盂、输尿管流至膀胱内的尿液，积存到一定量（400毫升左右），由于尿液产生压力对膀胱壁刺激，反射性地引起排尿。排尿后，膀胱收缩变小，膀胱壁变厚。
膀胱紧靠在子宫前壁下段，因此，当临产时子宫收缩，胎儿下降及娩出时，膀胱均受到牵动与压迫。临产时，若不定期排尿，则充盈的膀胱可阻碍胎儿先露部下降，使分娩进展缓慢，产程延长。胀满的膀胱挤在硬的耻骨联合与胎头之间，时间越久，后果越严重。膀胱里的尿液越积越多，膀胱越胀越大，最终可使膀胱壁“撑”得像一张纸样薄，组成膀胱壁的肌纤维由于被过度牵拉而麻痹，失去回缩排尿的能力，导致分娩时、分娩后“尿潴留”——排不出尿来。
胀大的膀胱不仅影响胎儿娩出，还可影响第三产程中胎盘的剥离与娩出，引起“胎盘滞留”，发生产后大出血。潴留在膀胱里的尿液还可继发感染。尿液在膀胱里存留时间越长，致病菌在膀胱里生长繁殖的机会越多，引起膀胱炎的概率也越高。膀胱发炎后。出现尿频、尿急、排尿痛的症状，尤其在排尿终了时可有刀割样疼痛感。尿中有脓球及致病菌。若治疗不彻底。炎症可向上蔓延，引起肾炎或肾盂肾炎，或遗留慢性膀胱炎。
膀胱如长时间被挤压在坚硬的耻骨联合与胎头间，轻者引起胎儿头部充血、水肿，重者因挤压时间过久，膀胱壁可发生缺血性坏死。产后数日，膀胱壁坏死组织脱落。则可在膀胱内腔与阴道间形成相通的瘘管——“尿瘘”。膀胱里的尿液源源不断地通过瘘管经阴道排出。出现漏尿症状的患者异常痛苦。此种情况多发生在第一产程延长的孕妈妈。
因此，临产后，应每2～3小时排尿1次，每次排尿时应尽量尿净。实在不能自解小便的可插尿管导尿，尿管最好长期开放，使膀胱里的尿液不断流出，膀胱保持在空虚状态，以利胎儿下降。或者将潴留在膀胱里的尿管定期开放，每2～3小时排尿1次。
无痛分娩有不良影响吗
[问]：请问无痛分娩会有不良影响吗？（来自长春网友）
[答]：无痛分娩是一种安全可靠、没有不良影响的辅助性分娩方法。药物是直接送到镇痛部位，用药量小，对孕妈妈和胎儿不会产生不良影响。因其是一种复杂的治疗方法，所以需要专业医师和完备的设备来进行。
临产时吃什么食物最好
[问]：我怀孕38周了，请问在分娩前，吃什么食物能够更加有利于顺利分娩？（来自成都网友）
[答]：这是每位孕妈妈及其亲人所关心的事情。这个时期，由于阵阵发作的宫缩痛，常影响孕妈妈的胃口。孕妈妈应学会宫缩间歇期进食的“灵活战术”。饮食以富含糖分、蛋白质、维生素，易消化的为好。根据孕妈妈自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、西瓜、橘子、苹果、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4～5次，少食多餐。机体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。
有些不懂营养学的孕妈妈认为“分娩时吃鸡蛋长劲”，于是便一顿猛吃上十几个，甚至更多煮鸡蛋。这种愚昧的做法常常适得其反。殊不知人体吸收营养并非是无限制的。当过多摄入时，则“超额”部分经肠道及泌尿道排出。多吃浪费是小事，由于胃肠道的负担加重，还可引起“停食”、消化不良、腹胀、呕吐，甚至更为严重的后果。孕妈妈每顿饭吃1～2个鸡蛋足矣，可再配些其他营养品。
分娩所需时间多长与什么是辅助分娩
[问]：请问分娩一般需要多长时间？此外请问什么是辅助分娩呢？（来自黑龙江网友）
[答]：分娩所需时间在一般情况下，生第一胎的孕妈妈平均需要12～14个小时；生第二胎的孕妈妈平均需要7～9个小时。具体到每一个人，由于情况不尽相同，所以产程也各有不同。
辅助分娩是指分娩前估计到可能会难产，或是分娩过程中发生异常，而不得不借助计划的方法辅助进行的分娩。常见辅助分娩法有以下几种：
1.催促分娩也称催产，用药物通过刺激子宫促使分娩。这种方法通常是在预产期过后未有分娩迹象时采用。
2.产钳分娩是采用产钳夹住胎儿的头，借子宫收缩和腹压的力量将胎儿钳出，一般在难产时采用。
3.吸引分娩在紧急情况下，还可以用真空胎头吸引器代替产钳。这个胎头吸引器的作用跟抽水机一样，可以将胎儿吸引出来。
4.剖宫产即切开腹部以及子宫，将胎儿取出来的手术。
{产后疾病防治}
新妈妈在产后尤其是月子期间容易发生一些疾病，比如说子宫脱垂、产后恶露、产后乳腺炎、产后抑郁症、产后尿潴留、产后子宫复旧不良、产后痔疮、产后腰痛、产褥热等一系列疾病。
这些疾病不仅影响新妈妈的健康，还会对宝宝的正常哺乳产生影响。因此，如果不对此类产后疾病进行及早地预防及治疗的话，其后果将十分严重。
妈妈备忘录
新妈妈应该在产后认真对待此类疾病，一定要早发现、早治疗。绝不可对其放任不管，毫不重视。在产后的日常生活中，新妈妈要做好以下几方面的准备：
1.正确的预防措施。
2.发现后及时就医。
3.正确的自我防护措施。
4.保持良好的生活习惯。
问答
为何要特别当心产后手关节痛
[问]：我在分娩后，经常会感觉手部关节疼痛，请问这是什么原因？我该怎么办？（来自天津网友）
[答]：孕妈妈在分娩后，体内激素的含量会发生变化，其结果会导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降引起关节松弛，此时若过多从事家务劳动，或过多抱宝宝，就会使关节、肌腱、韧带负担过重，引起手关节痛，且经久不愈。在产褥期，新妈妈要注意休息，不要过多地做家务。
产后要及时预防子宫脱垂吗
[问]：听其他妈妈说，在产后一定要及时预防子宫脱垂，请问这种说法是正确的吗？（来自呼和浩特网友）
[答]：孕妈妈分娩后，在子宫未复原之前，因为盆底肌肉和支持子宫的筋膜均松弛无弹性，所以不要过早干重活，否则可致子宫脱垂。发病后会感到小腹下坠和腰酸，严重时子宫从阴道脱出。新妈妈要卧床多休息，不要过早下床活动，更不要参加重体力劳动、走远路或跑步。
如何预防产后发热
[问]：我的身体素质本来相对于一般人来说就要差一些，请问应该如何预防产后发热？（来自杭州网友）
[答]：产后发热是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。
新妈妈在刚生过宝宝的24小时内，可以发热到38℃，但这以后，任何时候的体温都应该是正常的。如有发热，必须查清原因，适当处置。
乳胀可能引起身体发热，但随着乳汁排出，体温将会下降。如果乳汁排出后仍不退热，就可能是别的原因。
发热的最常见的原因是产褥感染。因为孕妈妈体力比平时差，又有流血，子宫口松，阴道内本来有的细菌或外来的细菌容易在有血时孳生，并容易上行到子宫和输卵管。这时恶露有味，腹部有压痛感，如果治疗不及时，可能转为慢性盆腔炎，长期不愈。毒性大的细菌，还可能引起危险的腹膜炎或败血症。
发热的另一个常见的原因是乳腺炎，可以发热到39℃以上，乳房有红肿热痛的硬块。开始可行热敷，用中药和抗生素。如已化脓，就要进行手术治疗。乳腺炎往往是乳汁排出不畅，在乳腺内郁积成块，再加上乳头有裂口，细菌袭入惹起的祸患。所以产前就应洗乳头，产后要揉散奶块，治疗乳头裂口，也可用吸奶器帮助排乳，防患于未然。
产后如何预防乳房胀痛
[问]：在产后我经常感觉乳房不适，请问我是不是有乳腺方面的疾病呢？有何预防方法吗？（来自南京网友）
[答]：在产后的最初两三天，乳腺开始分泌乳汁之前，由于静脉充盈、淋巴潴留及间质水肿，乳房出现膨胀。此时，仅有少量初乳而乳房却充满硬块，碰碰就痛，可能腋窝还有肿大、变硬和隐隐作痛的淋巴结或副乳腺。一般不发热，即使体温上升，大多也不会超过38℃。乳胀持续一两天后，即自然消退，乳腺正式开始分泌乳汁。
倘若乳房极度膨胀，疼痛剧烈难以忍受，可采取下列措施：
1.用文胸将乳房向上兜起托住。
2.哺乳前，用湿毛巾热敷乳房或在湿毛巾上放个热水袋以促使乳汁畅流。
3.哺乳间歇，用湿毛巾冷敷乳房以减轻局部充血，夏季可用冰袋。
4.如果宝宝吮吸能力不足，可用吸乳器吸出乳汁进行喂哺。
如何预防产后抑郁症
[问]：请问我应该如何预防产后抑郁症呢？（来自旅顺网友）
[答]：产后抑郁症，为产褥期间精神发生异常最常见的一种产后疾病。
女性怀孕后，无形中就受到一层压力（尤其对那些无心理准备而受孕的女性更甚）；当孕妈妈将孕育于子宫中40周的胎儿产下以后，其在家庭、社会、身份地位上由人妻变成人母，其所受的压力（包括生理上、精神、社会等）更为加重；在此期间，其周围的人（丈夫、父母或亲戚）如果疏忽，而不给予精神的支持，很容易使原先心理不平衡状态更加严重，进而产生种种精神异常的现象，其中最常见的就是产后抑郁症。
一般而言，平均每1000个孕妈妈，约有1～2人会患此病。尤其是初产妇、高龄孕妈妈或先前有产后精神疾病史者。
主要症状
最常见有头痛、失眠、食欲缺乏、体重减轻、无精打采、面无表情、易躁动、情绪不稳、易哭、无助感；对自己缺乏信心，对事情不能集中精神；甚至有迫害妄想（如她觉得有人想杀死她的宝宝），亦有自杀的倾向。另外一种症状就是会产生矛盾的念头，即对她的宝宝又爱又恨，有些妈妈甚至会拒绝喂食自己的宝宝或对宝宝显得不关心，少数妈妈甚至会伤害自己的宝宝。
发生的原因
究其原因，可分生理与精神社会两方面因素。生理因素，或因体内激素水平在产下胎儿前后发生重大改变，或因睡眠期于分娩前后受到干扰，或因水、电解质代谢不平衡引起；精神社会方面，一位女性由人妻的身份、地位转变成人母的身份，不仅付出对丈夫的爱，而且同时对宝宝须给予更多的母爱，有恐怕力不从心的感觉。另外尤其是职业女性，对于她正付出无数代价，而拥有社会地位及成就，于此时考虑是否放弃，而产生心理的冲突。其次有些人对自己体态的改变，怕无法恢复原来苗条身材而烦恼等，这种种忧虑与压力凑在一起，而导致心理不平衡的恶果。
发生的时间
一是当患病妈妈由医院回到家里时，开始要完完全全担负起当母亲的角色。其情感与心理上突然加上压力而发病；其次是当患病妈妈的母亲、婆婆、亲戚或朋友，于孕妈妈产后2～3周，不再给予孕妈妈精神与工作上的支持与帮助而各自回到他们工作的单位时，就会感到孤单、无助而发病。另外此症需与产后的郁闷区分，后者一般发生于产后两周，其原因可能与体内荷尔蒙浓度于此段时间发生重大改变有关。其症状，最常见的是情绪不稳，无缘无故哭泣，过度敏感（尤其当丈夫迟于预定时间来探望与关心她或者照顾她的医师没给予她精神关怀），这些郁闷，假如给予她适当精神支持，能于2～3天自己痊愈。反之一直持续而变得严重，需考虑可能已成为产后抑郁症。
对于此类疾病，重在预防，从怀孕的第一天开始，就须给予精神安慰与支持，尤其丈夫或其家庭的每一个成员，一直到她分娩以后，能适应且能独当一面时才终止。对于患病的新妈妈，除了精神治疗外，也可给予一些抗抑郁的药及镇静安眠剂；至于严重的患病妈妈，需住院治疗。
如何进行产后健康自我检测
[问]：我最近特别忙，没有时间去医院进行检查，请问在家应该如何进行自我检测呢？（来自西安网友）
[答]：下面提供了20题，供新妈妈自我检测健康状况。请新妈妈对下述问题回答“是”与“不是”：
1.你每日是否至少吃三餐，其中包括一顿固定的早餐？
2.你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%～30%？
3.你每天的膳食中是否包含20～30克的膳食纤维（富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中）？
4.你是否每日吃5个水果或适量蔬菜（如橙子、草莓、西蓝花、西红柿），以补充β-胡萝卜素和维生素？
5.你每日是否摄入15毫克的铁，从早餐的麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、豆制品、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中去摄取？
6.你是否每日吃三次高钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪？
7.你是否不吸烟，身边也不接触吸烟的人？
8.你是否保证每周三次每次至少20～30分钟的有氧运动？
9.你的训练计划中是否包含改善心血管循环功能、增长力量与提高柔韧性的训练内容？
10.你每日是否饮用8杯水，若运动则加量？
11.你是否定期进行体格与牙齿的健康检查？
12.你是否在月经期后的一周进行乳房的自我检查？
13.你是否在半年到一年内做一次巴氏涂片？
14.你若大于35岁，是否接受医生的建议做乳房X射线片检查？
15.你是否适度饮酒，每周少于5次？
16.你是否过有规律的性生活？
17.你是否在开车时系好安全带？
18.你家中是否安装了火警警报器？
19.你是否有充足的休息与睡眠？
20.你是否能承受生活中的压力？
每题答“是”得1分。若15～20分，则良好；若10～15分，需要调整生活习惯；若10分以下，你的生活方式对健康不利。
产后如何防治急性乳腺炎
[问]：我最近去医院检查，医生说我患上了急性乳腺炎，请问我应该采取什么样的方法进行治疗？（来自深圳网友）
[答]：孕妈妈易患急性乳腺炎，其原因除了产后抵抗力下降外，还可能是由于乳汁淤积，因为淤积的乳汁最适宜于细菌的生长繁殖。除此之外还有可能因为孕妈妈乳头、乳晕的皮肤薄，易导致乳头破损而引起细菌感染。
乳腺急性发炎时，大多先有乳头疼痛、破裂或乳房硬块、胀痛。然后，出现怕冷、寒战、发热，患侧乳房触痛，皮肤发红、肿胀、皮肤温度升高或者皮肤不红、不肿、不热，块物部位较深，与皮肤不相连，且疼痛或压痛厉害。此外，同侧腋窝有肿大和触痛的淋巴结。如果治疗不及时或不恰当，病变会继续发展。患侧乳房红肿更加厉害，硬块增大变软而出现波动，形成皮下或乳房浅部脓肿。最后，脓肿向外穿破、向乳房内部扩张，或者原来在深部的硬块变大、变软，原来不红不肿的皮肤发红肿胀，病变范围越来越大，乳腺组织破坏增多。脓肿不但可以向外穿破皮肤，也可在内穿破乳腺管使乳汁含有脓液，甚至向后穿破进入胸壁肌肉而形成乳房后脓肿。
此时，全身症状也将越来越严重。及早治疗是唯一阻止乳腺遭过多破坏的办法。一般采取下列措施：
1.患侧乳房停止哺乳，按时吸奶。
2.托起患侧乳房。用文胸抬高患侧乳房可改善乳房的血液循环。血液循环通畅，局部不充血，肿胀易消退，炎症也易控制。
3.外敷。早期局部可用冷敷，若化脓不可避免，则改用热敷。
4.每天3～4次，每次30分钟。如能连续做则更好。局部红肿，可酌情涂敷中药。
5.理疗。红外线照射（普通灯泡100瓦也行）可促进局部血液循环，有利于炎症吸收消散。
6.内治。口服或注射抗菌药物，或用中药双花公英、皂刺水煎服。四环素、复方新诺明、青霉素等均可选用。但应注意如未对宝宝停止哺乳，不宜用四环素及磺胺药物（具体情况请遵医嘱）。
7.切开排脓。如果局部已成脓，应从速切开排脓，脓液流尽可避免炎症继续扩散。
乳腺炎完全可以预防，关键在于防止乳头皲裂和乳汁淤积。
产后早动能防止患血栓吗
[问]：听别人说，产后早动可以防止血栓的形成请问这种说法正确吗？（来自齐齐哈尔网友）
[答]：女性产后不久，容易发生血栓病，主要由于以下原因：
1.怀孕期间女性体内血液循环处于高凝状态，并一直维持到产后一段时间。
2.怀孕晚期子宫增大也可压迫下腔静脉，使血液回流受阻。
如果再加上产后女性患某些疾病，或剖宫产后长期卧床，使血流缓慢，极易导致血栓病。此病的发病时间多在产后3～12天，血栓可发生在不同部位，出现以下几种不同的表现：
（1）腿部静脉血栓可出现腿部疼痛，行走困难。
（2）盆腔血栓表现为腹痛、高热、腿部有压痛感、皮肤发红和水肿。
（3）肺血管栓塞则出现胸痛、呼吸困难。深层静脉血栓小，易脱落游走，若阻塞肺动脉，可致患者突然死亡。
因此，产后女性应尽早下床活动。自然分娩的新妈妈，可在产后24小时开始做轻微运动，如床上翻身、抬腿、绕床行走等；剖宫产者则可推迟至术后第二天，但注意在床上进行活动。已发生血栓病者，应卧床休息，接受活血化瘀、抗凝和抗感染等治疗。
产后血晕是什么原因造成的
[问]：在分娩后我经常感到头晕眼花，还经常感到头痛恶心，请问是什么原因？（来自沈阳网友）
[答]：孕妈妈分娩以后，头晕眼花、难以起坐、昏倒榻下，或心中郁闷、恶心呕吐、心烦不安，甚则昏迷，都是产后血晕的症状。本病的发生是由于产后失血过多，心神失养所致。此外，产后恶露不下，淤血上攻扰乱心神亦可致头晕。在治疗上，若属于血虚气脱型，证见产后失血过多、质稀、晕眩、心悸、烦闷不适、昏迷、手凉肢冷、冷汗淋漓、面色苍白、舌淡无苔、脉微欲绝，治宜益气固脱，用独参汤，即人参15～30克煎汤，温服，一日两次。若产后血晕属血淤气闭型，证见产后恶露不下或量少，小腹阵痛拒按，心下气满，神昏口噤，牙关紧闭，双手握拳，面色紫暗，舌暗苔少，脉涩，治宜行血逐瘀。
产后如何预防肛裂
[问]：我在产后经常便秘，而且感觉肛门部位疼痛，是肛裂吗？应该如何预防呢？（来自开封网友）
[答]：新妈妈的饮食质量高，又精细，容易引起便秘；有的新妈妈还吃羊肉、姜汤等热性食物，而不吃或很少吃蔬菜、水果；加上孕妈妈卧床休息、活动少，以致肠蠕动减慢，粪便在肠内停留时间过久，水分被吸收而过于干燥、硬结。
引起排便困难，导致肛裂，排便时肛门疼痛甚至出血。防止肛裂的方法是改变饮食结构，多吃些新鲜蔬菜、水果等，以增加排便量，多食用鱼汤、猪蹄汤，以润滑肠道和补充足够的水分。
何为产褥期发热
[问]：请问什么是产褥期发热？在产褥期还易发生何种疾病？（来自鄂尔多斯网友）
[答]：产褥期间出现发热，首先要看发热出现的时间。如果从产后24小时起，到10天之内出现的发热，应多考虑为产褥感染。此外，还可能有此期间发生的其他一些疾病，较常见的如乳腺炎、泌尿系统感染、上呼吸道感染、产褥中暑等。所以产后一旦发热，就应积极查找发热的原因，并针对病因治疗。
产后如何预防腰腿痛
[问]：请问在产后应该如何防治腰腿疼痛，（来自大连网友）
[答]：此病是因骶髂韧带劳损或骶骼关节损伤所致。一是由于产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使其怀孕时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，造成劳损。二是因孕妈妈分娩过程中引起骨盆各种韧带损伤，再加上产后过早劳动和负重，增加了骶髂关节的损伤机会，引起关节囊周围组织粘连，妨碍了骶髂关节的正常运动所致。三是产后起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，如隐性椎弓裂、骶椎裂等诱发腰腿痛，且产后更剧。产后腰腿痛的主要临床表现，多以腰、臀和腰骶部疼痛日夜缠绵为主，部分患者伴有一侧腿痛。疼痛部位多在腿部内侧或外侧；有的可伴有双腿沉重、酸软等症。预防本病的关键在于，女性产后要注意休息和增加营养，不要过早持久站立和端坐，更不要过多劳动和负重。避风寒，慎起居，每天坚持做产后操，可有效地预防产后腰腿痛。
产后如何预防生殖器感染
[问]：请问产褥期女性可以擦洗阴部吗？这样能够预防产后生殖器感染吗？（来自苏州网友）
[答]：首先新妈妈在产褥期抗病毒能力弱，加上阴道、子宫因分娩而造成的创伤还没有愈合，细菌极易由此侵入血液，其次分娩后阴道外口有不同程度的充血、水肿，易引起撕裂伤。因此，产褥期的女性要注意外阴卫生，常用温水擦洗，但如同房会发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血及阴部撕裂伤等，严重者还会引起败血症、失血性休克而危及生命。
产后如何预防膀胱炎
[问]：请问产后膀胱炎是何种症状以及如何才能正确地预防呢？（来自日照网友）
[答]：孕妈妈患膀胱炎的原因在于，产后膀胱的肌肉暂时还比较松弛，容易积存尿液，怀孕后期体内潴留的水分，在产后也主要通过肾脏排泄。从而增加了膀胱的负担，降低了膀胱的防病能力，这时细菌容易侵入尿道引起膀胱炎。预防膀胱炎发生的方法是在产后多饮水、多排尿，不要使尿在膀胱里贮存过久，以免细菌繁殖。还要经常清洗外阴，保持清洁，同时要防止脏水流入阴道。
产后如何预防肌风湿
[问]：我经常感觉到肩部发凉，并且全身肌肉经常感觉紧紧的，十分不舒服。请问是什么原因呢？会不会是在产后受风所导致的呢？（来自上海网友）
[答]：主要症状是腰肩部发凉，肌肉发紧，僵硬，酸胀不适，遇阴雨天，便更加严重。由于此病严重影响女性的身心健康，故要积极防治。
1.预防风邪
孕妈妈在分娩结束后，由于出血和体质的消耗，身体的抗病能力会稍有下降，在此时若不注意预防风寒，虚邪贼风易乘虚而入，引起肌风湿。因此，女性分娩后，应注意四季气候的变化，对虚邪贼风，应注意避之。
2.注意增加营养
分娩时，出血较多，身体耗损较大，抵抗力下降，极需增加脂肪、蛋白质食品及富含维生素的新鲜蔬菜和水果等。
3.做红外线照射或超短波治疗
4.食盐热敷
也可根据疼痛部位的大小，将食盐放入锅中炒热，用布包好敷于疼痛处，每天1次，每次20～30分钟。
5.电针治疗效果也较好
产后腰腿痛，多以腰、臀和腰骶部酸痛为主，部分患者伴有一侧腿痛，疼痛部位多在腿部内侧或外侧。但是有的患者也可伴有双腿沉重、酸软等症。
产后防治骨盆疼痛
[问]：我在产后经常感觉下腰部疼痛，请问是人们常说的骨盆疼痛吗，我该怎么办？（来自无锡网友）
[答]：孕妈妈分娩时产程过长，胎儿过大，产时用力不当，姿势不正以及腰骶部受寒等，或者骨盆某个关节有异常病变，均可造成耻骨联合分离或骶髂关节错位而发生疼痛。此外，在韧带未恢复时，由于外力作用如怀孕下蹲或睡醒起坐过猛，过早做剧烈运动，负重远行等，均易发生耻骨联合分离，表现在阴阜处或下腰部疼痛，并可放射到腹股沟内侧或大腿内侧，也可向臀部或腿后放射。
一般来说，此病过一段时间（几个月甚至1年左右），疼痛会自然缓解，如果长期不愈可用推拿方法治疗，并可服消炎止痛药，既可减轻疼痛，又可促进局部炎症吸收。预防时应注意：
1.患有关节结核、风湿症、骨软化症的女性应在怀孕前治愈这些疾病后再考虑怀孕。
2.怀孕后，多休息，少活动，但不能绝对静止不动。不要做过分剧烈的劳动或体育锻炼，但可适当做一些伸屈大腿的练习。尽量避免腰部、臀部大幅度地运动或急剧的动作。
3.有耻骨联合分离症的孕妈妈要在产后卧床休息，尽量减少下地活动，尽量在床上活动。
产后防治腿部肿痛
[问]：听人说在产后多吃蔬菜水果能够防治产后腿部肿痛，请问是这样吗？（来自南京网友）
[答]：产后出现腿部疼痛和肿胀会给病人及家庭带来不快，同时也会影响哺育宝宝。引起产后腿部肿痛的主要原因有：腿部深静脉有血栓的形成，造成腿部静脉回流受阻，引起腿部肿胀，压迫神经引起疼痛。而导致血栓形成的原因是女性怀孕后血液的黏稠度增加，造成血流速度减慢。
另外孕妈妈在怀孕晚期，由于胎儿增大，子宫压迫股静脉，腿部血液回流受阻，形成血栓。
1.预防方面
首先在饮食方面，尽量多吃蔬菜和水果，少吃脂肪含量高的食品，同时也可多喝果汁和水，使血液中的黏稠度降低。
产前活动也非常重要。产前如没有任何不适，可适当做一做家务和散步，但是不宜站得时间过长，活动后可把双腿抬起，高度是比坐位高1～30厘米。这样有助腿部血液回流，减少血栓的形成。
产后可在床上适当活动，如翻身、抬腿等活动。术后2～3天，如伤口没有过多渗液，可起床或下床活动。同时活动后，也需要把脚抬高15～30厘米。这样有助于腿部血液回流，减少血栓形成。
2.腿部血栓形成的治疗
当你感觉腿部有胀痛感时，应马上告
知医生。医生会给你做血液检查和做腿部血管超声波检查。当结果提示是静脉栓塞时，医生会马上给你做溶栓治疗。溶栓的方法是根据你的出凝血时间来确定溶栓药物的使用剂量。在治疗过程中，病人绝对不能下床活动，只能在床上活动。一个疗程大约9～14天，越早治疗效果越好，腿部的肿胀恢复得越快。但大部分患病妈妈的腿部肿胀只能恢复90%左右，以后必须长期穿医疗弹力袜来预防肿胀再次复发。如不及时治疗将会造成腿部缺血坏死，甚至作腿部截肢处理。
为了减少产后出现腿部肿胀疼痛，产前和产后适当活动是非常重要的，同时出现腿部不适时，必须尽早到医院就诊，减少不必要的痛苦。
产后如何防治会阴伤口疼痛
[问]：为什么会发生产后会阴疼痛？请问有没有什么方法能够有效地预防这种情况的发生呢？（来自吉林网友）
[答]：会阴部皮内神经密布，非常敏感。因此，如有伤口，必然伴有疼痛。倘若会阴伤口的缝线因局部组织肿胀而嵌入皮下，则疼痛更加令人不安。用95%乙醇纱布湿敷或50%硫酸镁热敷，或用光照（普通100瓦灯泡），可减轻疼痛且有利于消肿。
要是会阴伤口疼痛剧烈，且局部红肿、触痛及皮肤温度升高，是伤口感染征象。此时，必须应用抗生素控制感染，局部红外线照射可消炎消肿，减轻疼痛，促进伤口愈合。要是炎症不消退而局限化脓。只能提前拆线，撑开伤口以引流脓液。
产后如何预防尿潴留
[问]：在产后十分容易发生尿潴留，请问何种方法才能够正确地预防产后尿潴留发生呢？（来自保定网友）
[答]：一般说来，孕妈妈在产后6～8小时就会自解排尿。不过，产后小便不能自解，发生尿潴留的情况并不少见。造成尿潴留的原因有：
1.不习惯躺在床上排尿。
2.会阴伤口肿痛厉害，反射性地引起尿道括约肌痉挛，因而排尿困难。
3.产程较长，膀胱受胎儿压迫较久，膀胱黏膜水肿及充血，暂时丧失收缩力而导致功能失调或膀胱颈部黏膜肿胀。
4.产后膀胱肌张力差，膀胱容量增大，对内部压力的增加不敏感而常无尿意，以致存积过量尿液。
产后尿量增多，要是造成尿潴留，胀大的膀胱妨碍子宫收缩会引起产后出血。因此，必须积极采取措施。
{产后恢复}
女性在分娩结束后，由于身体在怀孕分娩的这段期间内消耗了太多的精力和体力，因此身体的各个部位都需要一定的时间去恢复和保养。这段恢复和保养的时间就称作产后恢复。
妈妈备忘录
女性在产后的恢复主要包括以下两个方面。
1.心理方面的恢复，各位新妈妈也一定要注意，千万不可疏忽大意，要时刻保持心情放松因为心理上的健康是身体保持健康的基础。
2.生理方面的恢复，各位新妈妈要适时适度地做好各项产后恢复运动。
比如说新妈妈可以多做产后恢复操，这样不仅有利于新妈妈身体的健康而且还有利于新妈妈形体的恢复。
问答
产后外阴及盆底组织如何恢复
[问]：请问产后外阴部位有些水肿，怎么办？如何恢复？（来自哈尔滨网友）
[答]：分娩后，可引起外阴轻度水肿，2～3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4～5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加孕妈妈的痛苦，需要两周甚至一个月后方可痊愈。
产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产褥期如果能够坚持产后运动，盆底肌肉可以恢复至接近怀孕前状态，否则就不能恢复原状。如果产后盆底肌肉及其筋膜有严重断裂，而在产褥期又过早地从事体力劳动，就可能导致产后阴道壁膨出，甚至引起子宫脱垂，造成长期的痛苦。
产后腹部肌肉如何恢复
[问]：产后，我腹部的肌肉非常松弛，毫无弹性可言，并且没有力量。请问何时才能恢复产前的状态？（来自天津网友）
[答]：产后最初几天，可能会对腹部能如此地伸张与松弛感到惊讶。当意识到在怀孕期间，腰围可以增加30厘米，就不会感到那么惊讶了。这时也要花一些时间，才能使腹部肌肉恢复原先的状态与力量。腹部的肌肉具有以下的功能：
1.保护腹部的脏器，同时包括怀孕时的子宫。
2.支撑新妈妈脊椎并使骨盆维持在正确位置。
3.这些肌肉帮助身体进行的排出运动，例如分娩、咳嗽与打喷嚏。在脐部，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的称为白线的纤维组织结合在一起。在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的两部分肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。如腹肌力量差，这肌肉将过度分开，被称为腹直肌的分离。分娩后3～4天，发现其间约有两指宽的空间。当肌肉的力量开始增强时，这空间会缩减成只剩下一指的宽度。可以通过一些简单的运动，尽早度过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为有效的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。在开始做这些运动以前，要先做一些简单的检查，看肌肉是否已恢复至正常状态。
产后泌尿系统的恢复
[问]：我在产后经常感到尿频，尿痛。请问是什么原因？何时才能恢复？（来自漠河网友）
[答]：怀孕时，增大的子宫压迫盆腔内脏器所导致轻度扩张的肾盂、输尿管，一般在产后2～8周才能恢复，因而产褥期容易发生泌尿系统感染。
临产时，胎儿先露部位对膀胱形成压迫，如果滞产则易造成膀胱三角区充血、水肿及黏膜出血，严重时可阻塞尿道而形成尿潴留，虽然比较少见，但应引起注意。常见的是产后腹壁松弛，膀胱肌张力减低，对内部张力增加不敏感，再加上分娩时胎儿先露部分的压迫，膀胱肌肉收缩功能障碍或尿道、尿道外口、阴道、会阴创伤疼痛，反射性地使膀胱括约肌痉挛，增加排尿困难，甚至不能自解小便而需要导尿，但是导尿又会增加泌尿道感染机会。
妊娠期体内潴留的大量水分，均在产后数天内经肾脏排出，因此新妈妈产后会出大量的汗并明显增加尿量，以排出体内的水分。
产后子宫的恢复要多长时间
[问]：请问我的子宫过多长时间才能恢复到产前的状态？（来自大连网友）
[答]：首先我们应该对子宫壁的定义有一定的了解，子宫壁完全由肌肉纤维组成。
孕妈妈在怀孕期间，由于体内激素分泌的影响，子宫会随着胎儿的成长而逐渐扩张。这种变化是相当大的，可以想象子宫由怀孕前有如小梨的形状扩张成有如一个西瓜那么大，而其重量也大约由60克增至1000克，由此可以想见其变化是多么大了。
分娩以后，随着胎盘的排出，子宫也变成原来大小。但是，它还是需要大约6周的时间，才能完全收缩至最初的大小与重量。这收缩的过程称为复旧。
当子宫复旧时，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，持续3～4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。
如果发现血凝块很大，持续性地流失、极端地流失，或产生恶臭，则必须把这种情况告诉医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。
产后膀胱如何恢复
[问]：产后我经常感觉排尿困难，请问是什么原因，需要治疗吗？（来自长春网友）
[答]：产褥期开始的前几天，新妈妈往往需要经常地排尿。某些孕妈妈在分娩以后，有排尿的困难。这很可能是因为尿道扩张与淤血之故。有时候，需要用导尿管，直到膀胱恢复正常为止。如果分娩时产程过长，产后数小时可能需要放置导尿管。
产后常见的问题之一，就是张力性尿失禁。这是一种不由自主的排尿现象，通常发生在咳嗽、大笑或打喷嚏时，这是因为腹腔内的压力增加所造成的。
如果在进行骨盆腔收缩运动数周以后，仍然无法很好地控制膀胱，则须与妇科医师商量，请其给予更多的指导。某些女性很可能需要借助手术来修复“脱出”——这种情况是因为阴道的力量不足，而使子宫、膀胱和直肠掉入不正常的位置。
什么是骨盆肌肉恢复
[问]：请问什么是骨盆肌肉恢复？（来自铁岭网友）
[答]：骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括两个大的骨骼，叫髋骨，在脊椎的底部下方连结，称为骶髂关节。髋骨的连结，在前方称为耻骨联合。在脊椎骶骨的下方，有4～5块小的骨骼，构成了尾骨。骨盆主要的功能是支撑身体的结构。同时保护子宫和膀胱，在怀孕早期，也保护正在成长的胚胎。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为两层，即较内部的一层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。
在这些肌肉中，共有三个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方。另一个是由子宫延伸出来的阴道口，位于中央。第三则是由大肠延伸出来的肛门通口，位于后方。
括约肌能使这些出口紧密地闭合，特别是在腹部用力的时候，如当咳嗽、笑或打喷嚏的时候。怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱。产后一周内，骨底组织水肿消失，张力开始恢复，因此，要尽可能运动这些肌肉，使它们恢复强健的状态。在尚未领悟以前，可能就已经熟悉如何运动骨盆肌肉。
产后会阴如何恢复
[问]：产后如何对阴部进行护理，怎样能够更好地促进会阴的恢复？（来自大庆网友）
[答]：阴道与肛门之间的皮肤与肌肉所形成的部位叫会阴，假如该处有缝合口，或是在分娩时，宝宝的头部通过所造成的淤血，会阴部会在最初几天感到非常疼痛，在此，提供一些改善的方法。
在休息的时候，花一些时间平躺，以减轻肌肉负担，假如用脸盆或莲蓬头盛水清洗会阴部，要确定水流的方向是由前至后，否则很可能将肛门的排泄物冲到会阴部位。在使用卫生纸的时候，擦拭的方向也是由前向后，以避免先前接触过肛门的卫生纸碰到阴道。
在医院里，卫生巾应该置于封闭的塑胶袋中，再置于衣物箱中，并小心地处理，以保证它的干爽洁净。
对于自然分娩的孕妈妈，1：5000的稀释高锰酸钾温水坐浴有助于会阴的恢复。
产褥期恢复需要注意哪些事项
[问]：我现在正在坐月子，但是身边能够交流经验的人很少，请问我应该注意哪些事项呢？（来自西宁网友）
[答]：这段时间“命令”孕妈妈在家人的搀扶下从安全楼梯走到户外或花园去晒太阳。许多国外女性在产后次日就洗淋浴，甚至到医院附设的游泳池里去游泳。而她们听说中国女性在产后1个月内，不洗头、不洗澡、不能用凉水洗手，甚至不能刷牙、剪指甲，都觉得不可思议。她们说：“中国人生宝宝，真有点‘东方巫术’的味道。”东方人和西方人对生宝宝的经历是完全不一样的。中国女性一向认为生宝宝是过“鬼门关”，西方女性则认为生宝宝是一名健康女性一生中不可替代的重要经历，她们以主动的心态去迎接这一关口中可能存在的种种不适和创痛，而不是以被迫无奈的心情去忍受它，这就使她们的忍受力成倍地增长，也使分娩这一特殊的日子成为寻常的一天，并以乐观的心态适应产褥期的休息。
国内有些女性及其家属因受传统习惯的影响，认为“坐月子”就不能活动，要躺在床上1个月，吃饭、洗脸都在床上，甚至排便、排尿全在床上。与此相反，有些新妈妈及其家属又什么都不在乎，“月子”里很不注意身体，往往在产后1～2天就操持家务，只是不剧烈劳动而已。其实，这两种做法均不利于母婴健康。
当前，随着生活条件的改善和人文观念的更新，新妈妈产后休息新态度也日益变得主动和积极起来。但是要看到东方女性身体素质固有的弱点，因此，孕妈妈在产褥期要使自己的全身器官，尤其是生殖器官恢复到孕前的状况，又要喂养好宝宝，这就要求新妈妈合理安排生活，将休息和活动相结合。要注意休息，消除疲劳，尽早给宝宝哺乳。实行母婴同室，母乳喂养，助于乳汁的分泌和宝宝的生长发育。同时还要注意做产褥期保健操，以利于全身肌肉和生殖器官的恢复。产后4小时左右要进行第一次排尿，以防发生尿潴留，6～8小时可以坐起来，次日根据身体情况可以下床活动，如在病房卧室中散步，自己上厕所，感到疲劳时停止为宜。孕妈妈的睡眠要充足，每天要保证10小时左右的睡眠时间。
卧床时有会阴侧切伤口的，最好是右侧卧位（因为会阴侧切伤口在左侧），调整一个舒适的休息姿势。
哪些动作有利于产后腹部肌肉的恢复
[问]：我想让腹部的肌肉尽快恢复到产前的状态请问有什么运动能够达到这种目的呢？（来自兰州网友）
[答]：新妈妈仰卧，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，感觉到两条有力的腹直肌正在用力。
产后阴道的恢复
[问]：分娩时我感到阴道被撑大了，请问阴道还能否恢复到孕前的状态？（来自齐齐哈尔网友）
[答]：1.首先，分娩时，因为胎儿通过而被撑开的阴道壁肿胀导致出现许多细小的伤口，分娩后1～2天排尿时，会感到刺痛，1周后刺痛消失。而扩大了的阴道产后1天就会开始恢复。其次，分娩时，为使胎儿的头部容易娩出，施行会阴侧切等手术。这类伤口在分娩后立即缝合。有时伤口会在产后1～2天痉挛，但不必担心，缝合的伤口，在4～5天内即可拆线。此外骨盆底部的肌肉紧张，也会在产后4～8周得到恢复。
2.其次，产后新妈妈阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。
阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌肉张力会逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周开始重新长出。
缓解排尿不适有什么注意事项
[问]：我在分娩后经常感觉排尿不适，请问缓解此种现象有什么好的方法吗？（来自海口网友）
[答]：除此种状况还有其他类型的排尿不适状况，并不能通过骨盆运动来改善而需要接受正确的诊断与治疗。
在出现状况的时候，一定要寻求协助，不要认为生下宝宝以后，就有必要忍受身体不适和其他的情况。
腹壁如何恢复
[问]：请问产后为何会出现妊娠纹，多长时间才能消失呢？（来自三亚网友）
[答]：新妈妈腹壁的皮肤受子宫膨胀的压迫而向外扩充，肌纤维增生，弹性纤维断裂而导致产后腹壁松弛，至少6周后才恢复。
怀孕时下腹正中处出现的浅色素沉着在产褥期将逐渐消退。
腹壁原有的紫红色妊娠纹变白，成为永久性的白色妊娠纹。
妊娠纹的多少取决于皮肤弹性的差异，皮肤弹性好的孕妈妈在产后不会留下妊娠纹。
{产后生活}
女性在分娩结束后又进入产后的生活，此阶段是女性恢复孕期及分娩时所消耗的体力的绝佳时机。
在产后的生活中，新妈妈千万不可对生活中的小细节掉以轻心。同时也要注意生活中的一些禁忌，只有遵照科学健康的方法进行有规律地作息，才能保证女性在产后最快最好地恢复到产前的状态。
妈妈备忘录
在产后的生活中，很多妈妈都容易被老一辈所谓的传统坐月子方法所误导。其实在他们所谓的这些方法中，很多都是十分不科学且不可取的。比如说捂月子，产后不准新妈妈洗澡、不准新妈妈刷牙，这些都是对新妈妈的身体健康有百害而无一利的。所以在产后阶段，妈妈应该多多吸取科学的坐月子观念以及方法。只有这样才能使新妈妈的身体早日恢复往日的风采。
问答
产后在冬季如何适应寒温
[问]：我是在冬季分娩的，分娩后天气十分寒冷我应该在衣着上注意些什么呢？（来自黑龙江网友）
[答]：若宝宝出生在寒冬腊月，天气寒冷，应保温暖，以防风寒侵袭。正如养生家所说的“时当凉必将理以温”。著名医学家张景岳说：“产后或遇寒邪，则乘虚而入，感之最易。”所以，冬季产室宜温暖，需要经常关闭门窗，遮围四壁，不让寒风从孔隙进入房间。此时节床铺、衣着均须柔和，床上厚铺垫褥，被盖宜软而轻，衣着宜穿棉服、羽绒服之类，脚着棉线袜。背心和腿部尤须保暖，若背心着凉，寒邪从肺俞而入，导致产后感冒、咳嗽；下腹受寒则易引起产后腹痛、恶露不下等病。倘若下腹觉冷，可用暖袋温熨，或用艾叶、小茴香、生姜炒热布包热熨，以助散寒止痛，排除恶露。
产后不应马上回病房吗
[问]：请问产后，医生不允许我马上回病房，还让我继续待在产房中，这样做对吗？（来自唐山网友）
[答]：新妈妈分娩后不宜马上回病房，还需要在产房里待两小时左右，以观察是否出血或有其他异常。在确定没有问题之后，新妈妈才可以回病房。回到病房顺利完成产后第一次排尿后，新妈妈的重要任务就是睡觉，以及吸取足够的营养以便早日消除因分娩所带来的疲劳。
如果产后阵痛太厉害，会影响睡眠。实在难受时，应和医生商量服些镇静剂。为了避免空腹和口渴，新妈妈可以吃些简单的食品和热牛奶。
刚分娩后，大量水分从细胞内排出，所以尿量这时应该增多。但实际上，大多数新妈妈这时却没有尿意，而且个别新妈妈即使有尿意，也很难排出来。为了防止潴尿过多，要进行人工排尿。6小时以上仍未自然排尿时，要进行导尿。
产后第一天，由于刚睡过一觉，疼痛缓解了，一般在自然分娩6～12小时即可在医生的指导下开始下地步行。
产后第二天，新妈妈已消除了分娩后的疲劳，这时宝宝也要吃奶了。为了母乳能很好分泌，新妈妈在分娩后第二天到一周的时间，应对乳房进行按摩，因为在这个时间按摩，其效果非常好。如果天气较热还要避免疲劳，才能使母乳充足。
按摩的要领：
1.用毛巾浸热水后拧干，敷在乳房周围5分钟。
2.在乳房周围，从内向外轻轻按摩。
3.从乳头周围向乳头方向进行揉搓。
4.按摩的范围比步骤3要更大些。
5.用5个手指压住新妈妈的乳晕，做给宝宝哺乳时的挤压动作，反复多做几次。
为了促进新妈妈乳汁分泌，喂饱宝宝后，一定要将剩下的乳汁挤出来。这也是维持母乳分泌的窍门。为了使乳汁丰富，新妈妈特别要多吃蛋白质，如牛奶、蛋、鱼、肉、豆等。还要多喝水，吃些炖品和汤类。这些都是很有营养的食物，也是很有效的催奶饮食。为了使产后恢复加快，试着在室内步行，以不疲劳为限。一开始新妈妈阴道分泌物会增多，但不必担心，一般情况下新妈妈可开始淋浴了。
产后何时可以做户外运动
[问]：请问分娩后多长时间可以下床运动？（来自大庆网友）
[答]：分娩顺利的新妈妈为了促使身体早日复原，于产后8～12小时，就可以自己到厕所排便，并在室内行走、活动，但应以不疲劳为度。如果是剖宫产但无并发症者，于产后第二天可以试着在室内行走，以后逐渐增加活动量。1周后如果天气晴朗，可到户外活动。在户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，会使精神愉快，心情舒畅。
产后为何要避风寒
[问]：我在产后经常感觉胸闷，想吹吹凉风，请问我可以这样做吗？（来自齐齐哈尔网友）
[答]：中医说：“胎前一盆火，产后一池冰”。由于新妈妈产后真气大伤，气血不足，百脉空虚，即俗称的“体质虚弱”，稍有不慎，就会引起疾病。分娩之后，新妈妈汗腺分泌旺盛，出汗多，冷风、寒气很容易乘虚而入，可以直接引起神经性疼痛。或者由于受凉后，血管收缩，影响了血液的正常供给，因循环障碍而引起偏头痛、腰痛、腿痛等疾病。所以，新妈妈在产后要避免直接吹风或贪凉。
因此，新妈妈穿着应舒适、柔软、保暖，床铺不要放在风口（但要注意整个屋子的通风透光，以保持空气新鲜）。尽量不要用冷水洗刷东西，更不要洗冷水澡。另外，新妈妈消化能力弱，最好不吃生冷食物，以免寒凉伤胃，妨碍血液循环，引起胃痛或腹痛。
产后为何出汗多
[问]：我在产后经常出汗，请问这正常吗？这是由于什么原因导致的呢？（来自乌鲁木齐网友）
[答]：分娩以后，新妈妈出汗特别多，尤其在睡觉或刚醒后，出汗更多，夏天时甚至大汗淋漓，衣被都能被浸湿。产后为什么会出汗多呢？这是因为在怀孕时，体内潴留水分较多，到产褥期多余水分将通过皮肤排出，皮肤排泄功能旺盛。所以产后出汗多是正常的生理现象，不必过于担心。
产后出汗多，虽然是正常的生理现象，但要加强护理。产后室温不要过高，适当开窗通风，保持室内空气流通、新鲜，但不要贪凉，更应避免床头对流风或用电扇直接吹。衣被不要过厚，“捂月子”更是不对的。出汗多时要勤换衣被，身体可用毛巾擦干或用温水擦身，这样可以防止感冒。
产后如何科学卧床休息
[问]：请问在产后新妈妈一定要长时间卧床休息吗？可以下床活动吗？（来自呼和浩特网友）
[答]：说分娩是一场紧张的拼搏和战斗并不过分，孕妈妈所消耗的体力和精力是前所未有的。因此，当“小冤家”呱呱坠地，新妈妈大有松一口气的感觉。许多新妈妈心情激动，心中不由升起一种幸福感和当上妈妈以后的责任感。紧接着疲劳袭来，很想睡一个好觉，但清代养生家尤乘告诫说：“产后上床，只宜闭目静养，勿令熟睡。”历代好多医学多主张：才行产不可立即上床熟睡，应先闭目养神……这些历代医学的宝贵经验，应该很好地重视。
中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神方法。历代著名妇产科医生主张：分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡倒平卧。闭目养神，目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳；半坐卧者，目的在于使气血下行，气机下达，有利于排除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来位置。在半坐的同时，还须用手轻轻揉按腹部，方法是以两手掌从心脏下按至脐部，在脐部停留做旋转式揉按片刻，再下按至小腹，又做旋转式揉按，揉按时间应比脐部稍长，如此反复下按，揉按10余次，每日2～3遍，这可有利于恶露、淤血下行，还可避免或减轻产后腹痛、产后子宫出血，帮助子宫尽快恢复。
产后第一天，新妈妈很疲劳，很自然地在24小时内要充分睡眠和休息，使精神和体力得以恢复。为此，在闭目养神数小时后，就可考虑熟睡，此时周围环境应保持安静，家人要从各方面给予新妈妈悉心护理和照顾。
正常情况下，如果医生没有特殊要求新妈妈卧床，24小时以后即可起床做轻微活动，如上厕所，在走廊、卧室中慢走，这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复，还可增进食欲，并促进肠道蠕动，使排便通畅。有人主张还应适当做一些产后体操，使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到孕前状况。如第一天至第三天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4～5次，每次5～6下；1周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧的腰肌运动，将双腿伸直上举，仰卧起坐和头、肩、腿后抬等运动项目；半个月后，可做些扫地、烧饭等家务和一般体操，以利肌肉收缩，减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积，避免产后肥胖症，保持体态苗条。
产后可以读书看报吗
[问]：请问在产后可以读书看报吗？（来自哈尔滨网友）
[答]：孕期没有发生妊娠高血压综合征，血压是正常的，眼底没有改变，周身又没有其他疾病的话，产后完全休息好之后，读书看报是可以的。
产后最初几天，最好是半坐起，在很舒适的位置看报或读书，不要躺着或侧卧位阅读，以免影响视力；阅读时间不应太长，以免造成视力疲劳；光线不要太强，以免刺眼，也不应太暗，亮度要适中。产后不要看惊险或带有刺激性的书籍，以免造成精神紧张；看书也不能看得很晚，以免影响睡眠，睡眠不足会使乳汁分泌量减少，应加以注意。
产后何时能够恢复正常工作
[问]：我是一名职业女性，目前已经成功产下一个健康的宝宝，请问我何时能够恢复正常的工作和生活？（来自河北网友）
[答]：一般新妈妈若身体素质很好，分娩时的疲劳消除得快，同时会阴部没有裂伤，那么第二天就可坐起来或下地活动，不过活动量宜逐渐增进。半个月后就可做一些轻便的家务，如擦桌子、收拾房间等，这些活动有利于增加食欲，减少排便的困难和有利于恢复以前的苗条体形。但较粗重的工作暂不能做，避免导致子宫脱垂等疾病。产后盆底组织变得松弛，而且张力较差，这是因为分娩时胎儿通过阴道，使盆底部的肌肉和筋膜极度伸张，再加上胎头自阴道下降时压迫盆底组织，使之缺血、水肿，肌肉筋膜发生撕裂造成的。这些变化都要在产褥期间逐渐恢复。因此，产后注意休息是必要的，但这种休息并不意味着坐在床上不活动。一般在产后6～8周左右，新妈妈盆底组织基本恢复正常，新妈妈可到医院做一下产后检查，包括全身检查及生殖器复旧、伤口愈合情况等，正常者方可正式恢复工作和劳动。因为8周后，全身各器官及各系统在怀孕期间的变化也都基本恢复正常。但是难产或进行剖宫产手术的新妈妈，因恢复较慢，故恢复工作的时间应适当延长，于产后10周，即70天左右可以恢复正常工作，如从事重体力劳动者应再适当延长。
产假是多长时间
[问]：请问国家规定的产假是多长时间？此外我何时才能够恢复正常的工作？（来自杭州网友）
[答]：一般在产后6周左右，盆底在产后8周就可以恢复正常工作。难产或接受剖宫产手术的新妈妈，时间应当适当延长，于产后10周左右可以恢复正常劳动。从事重体力劳动者应再适当延长。就产后身体恢复情况而言，目前我国为照顾优生、优育及独生子女，产后给予休假3个月。
如何创造良好的产后休养环境
[问]：我妻子刚刚分娩结束，我想给她创造一个良好的修养环境，请问我该怎么办？（来自大连网友）
[答]：室内环境安宁、整洁、舒适，有利于新妈妈休养。如杂乱无章以及空气不流通，均对新妈妈休养不利。
1.清洁卫生
俗话说：“干干净净，没灾没病”，这话是很有道理的，此为新妈妈防病保健的重要方法。
新妈妈在月子里几乎整天都在居室内度过，故室内环境一定要打扫得非常干净。在新妈妈出院之前，家里最好用3%的来苏水（200～300毫升/平方米）湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，两小时后通风。卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。
除此以外，保持卫生间的清洁卫生也不可忽视，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。在新妈妈室内宜放些卫生香，这样可调节室内空气，消毒抑菌。当卫生香点燃后，紫烟缭绕，芬芳飘逸，清洁空气，香雅提神，非常有益于室内的环境卫生。一般一间屋内每次点燃1支卫生香即可，点太多的话，化学香精的烟雾会引起中毒。
2.温度适宜
冬天温度18℃～25℃，相对湿度30%～50%：夏天温度23℃～28℃，湿度30%～60%。新妈妈不宜住在漏、湿的卧室里，因为新妈妈的体质和抗体都较低下，所以居室更需要保温、舒适通风，要根据四时气候和新妈妈的体质而定。新妈妈居室采光要明暗适中，随时调节，要选择阳光辐射和朝向好的房间作为卧室。这样，夏季可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖舒适。
3.要保持室内空气清新
空气清新有益于新妈妈精神愉快，有利于休息，不能为了庆贺，宾朋满座，设宴摆酒，室内烟雾弥漫，酒气熏人，污染空气。但也要注意避风寒湿邪，因为新妈妈的身体比较虚弱，抗风寒能力较差，尤其是怀孕时骶髂韧带松弛，骶髂关节损伤，一旦受风、受寒、受湿，易患疾病，平时并非紧闭门窗，特别是在盛夏季节，紧闭门窗往往会导致新妈妈中暑。
其实，无论什么季节，新妈妈居住的房间都应保持空气流通和干燥，只是新妈妈不能直接吹风而已。
有些人以为新妈妈怕风，风就是“产后风”（指产褥热）的祸首，因而将房间的门窗紧闭，床头挂帘，新妈妈则裹头扎腿，严防风袭。
其实，产褥热的原因乃是藏在新妈妈生殖器官里的致病菌，多源于消毒不严格的产前检查或新妈妈不注意产褥卫生等原因所造成的。并且如果加之居室内卫生环境差、空气混浊、憋闷以及室内空气无法保持流通等，这些因素都易使新妈妈以及宝宝患呼吸道感染。
产后日常生活有哪些注意事项
[问]：我妻子刚刚分娩结束，请问在日常的生活中应该注意哪些事项？（来自北京网友）
[答]：1.身体活动
产后1个月，俗称“坐月子”，各地习俗不同。从新妈妈康复与哺乳需要考虑，在强调产后不宜过早、过度劳动的同时，主张充分休息的基础上配合适当的活动，这样才有利于产后康复。
产后最初两天，应充分卧床休息以消除疲劳，但要多翻身；可起床排便，但要先坐起片刻，不感到头晕才可下床。如自我感觉良好，于24小时后即可起床活动。有感染或难产手术后的新妈妈，未充分休息之前不要勉强下床活动。
在起床的第一天，早晚可在床边各坐半小时，第二天可在房中走走，随后逐渐增加起床时间，在室内自由活动。早期活动可使恶露畅流，有利于子宫复原、排便畅通并防止盆腔或下腔静脉血栓形成。
新妈妈的睡眠要充足，每天要有10小时左右的睡眠，以保证充足的乳汁分泌。产褥期不应站立过久，还要注意少取蹲位，更切忌从事任何重体力劳动。产褥期体操能促进腹壁、盆底肌肉张力的加强，尤其对腹部过分膨胀的新妈妈如羊水过多、双胎、巨大儿、滞产等更为必要。通过体操对盆底肌肉的锻炼，防止尿失禁、膀胱、直肠膨出及子宫脱垂有重要意义。
2.梳洗
因为产后全身虚弱，子宫腔内、外阴有创面，如不加注意，容易感染或患其他疾病。但是，也不能单纯静养，应重视产褥期卫生。
3.洗澡
产后，汗腺很活跃，容易大量出汗；乳房胀，还会滴乳汁；下身又有恶露，全身发黏，新妈妈应比平时更讲卫生才对。如果分娩顺利，充分休息以后，产后1周就可以用温水擦澡或洗澡，开始时先局部擦身，逐渐也可以淋浴。但如会阴部或腹部伤口未愈，或有发热等情况，则不能洗澡。洗澡水温度要高一些，切忌盆浴，浴后要迅速擦干，穿好衣服，防止受凉。冬天室温宜设法升高些。夏天更要注意保持汗腺通畅。
4.梳头、洗发
若长期不清洗，搞得蓬头垢面，很不卫生，极易引起细菌感染，产生臭气，影响母婴健康。因此，“坐月子”可以和正常人一样梳头，也不能太久不洗发，只是洗后应及时擦干。
5.刷牙
有些新妈妈受从前传统坐月子观念的错误影响误认为“月子”里刷牙会影响身体健康还会伤牙，因此月子里从不刷牙，导致牙缝中的食物残渣无法清除，在细菌的作用下腐败产酸，引起龋齿、牙周炎和各种口腔疾病，这样不仅影响新妈妈对营养地摄取、吸收，还可因用药而影响哺乳。其实，新妈妈完全可以和正常人一样刷牙，不必担心。
6.衣着
新妈妈的衣着要注意以下几点：厚薄适中。产后，由于身体虚弱，抵抗力下降，衣着可较平时增加，但也不要捂得太紧，尤其是夏天炎热，不一定要穿长袖衣、长裤、包头巾，只要不对着风吹就行。新妈妈衣着以宽大舒适为宜，贴身内衣要选用柔软的棉织品，切忌紧扎袖口和裤腿。为了预防腹部脂肪沉积、松弛下垂，可在腹部适当用布裹紧，或选用束腹带，但切不可束胸。勤换勤洗。内衣和内裤最好能每天换洗1次，或随脏随换，内衣出汗必须一天一换（夏天更勤），以免污染乳房和乳头。
此外，产后以穿软底、低跟布鞋为宜，切忌穿高跟鞋，以防产后足底、足跟痛。产后，还要注意腿部保暖，不要赤脚。
7.性生活
产褥期间，子宫内膜尚未完全复原，子宫颈口未完全闭合，阴道黏膜尚未恢复，此时若性交不仅会影响生殖器官，而且还会把细菌带入阴道内，引起生殖器官的炎症，或妨碍会阴伤口的愈合。因此，产褥期绝对不可性交。一般来说，如无特殊情况，产后两个月后可恢复性生活。如恶露时间较长，或有产褥感染，则应推迟开始性生活的时间，待身体完全复原后再进行性生活。产后第一次性生活由于阴道黏膜的柔润度和弹性较差，双方应尽量配合，注意体位，不可用力过猛，时间不宜太久，以后，可逐渐恢复到怀孕前的水平。强调一点，即从产后第一次性生活开始就要避孕，不可大意。
8.环境与卫生
新妈妈休息的地方应尽量在向阳的房间，并保持清洁卫生，空气流通。冬季休养环境不宜过冷，以防感冒。冬季新妈妈一定要戴帽子或围巾，并让帽檐齐眉，完全盖住前额。夏季不要太热，室内要经常通风，防止中暑。但要防止风直接吹到新妈妈身上，以免患头痛病。
新妈妈可以穿化纤、羊毛材质的内衣吗
[问]：请问新妈妈在分娩结束后，对于内衣穿着的材质有什么要求吗？（来自乌鲁木齐网友）
[答]：据研究证实，数百名产后少乳或缺乳的新妈妈中，80%是由于有异物进入了乳房和乳腺管内。
对她们的乳腺分析发现，乳汁中混有一种茧状微粒。经过进一步分析，发现这些茧状微粒，是些细微的羊毛、化纤织品的纤维。这是由于不少人选用的文胸和内衣是羊毛或化纤制品，其纤维堵塞了乳腺管所致。
为了防止乳腺管被堵塞导致的少乳和缺乳，年轻的孕妈妈在孕期、产期和整个哺乳期，建议都不要贴身穿化纤织物或穿羊毛类质地的文胸。
文胸要采用柔软透气的全棉织品，内侧最好能垫上几层纱布，以便于防尘。另外，文胸应勤洗勤换，并注意不要和其他衣服混在一起洗涤。
产后听音乐有利于健康吗
[问]：请问产后听音乐有利于身体健康吗？（来自齐齐哈尔网友）
[答]：音乐，简单地说，是以系统的音符为媒介来塑造形象，传达感情，反映生活的听觉艺术。欣赏音乐可以说是新妈妈比较容易开展的一种娱乐方式，对人的身心健康很有益处。
现代医学证明，人的情绪受大脑和脑干网状结构的调节和影响，情绪的优劣又直接影响人的身心健康。美妙、动听而有规律的声波振荡传入人体后，对大脑和脑干的网状结构能起到好的调节作用，可以帮助人消除精神紧张，调整好情绪。音乐还有调节人体节律的作用，悠扬、悦耳的旋律可以影响人体内各种器官的运动节奏，引起人体组织细胞发生和谐的同步共振，对人体内细胞起到“按摩”作用，促进内分泌和新陈代谢，使人尽快地消除疲劳。
不同旋律、速度的音乐对人体的调节作用也各不相同。因此，人在不同的心境和环境下，会选择风格不同的音乐来欣赏，以起到对神经的不同的调节作用。例如：当年轻的新妈妈和宝宝需要入静催眠时，可以选择舒缓、幽静的《小夜曲》如舒伯特的《小夜曲》、海顿的《小夜曲》等等，会使新妈妈和宝宝情绪很快地稳定下来，不久就会进入甜美的梦乡；当需要镇静安神时，可以欣赏旋律优美、曲调流畅的乐曲，如《春江花月夜》《渔舟唱晚》等，可以带新妈妈进入音乐的意境之中，心绪很快就会平静下来；当需要舒心宽胸、振奋精神时，可选择一些旋律激昂、节奏欢快的乐曲，如《义勇军进行曲》《金蛇狂舞》《步步高》等，会令新妈妈精神振奋且心胸开阔。
音乐欣赏固然对人体健康好处很多，但是欣赏时必须要注意音量的问题，否则容易适得其反。医学研究证明：家庭中噪声如超过60分贝，会对听力、神经系统、心血管系统、消化系统等产生不良影响。轻者可引起听力减退、头痛、头晕、失眠等症状，重者可能导致心动过速、血压升高、食欲缺乏、消化不良、胃肠功能紊乱。所以，欣赏音乐要注意“悦耳”，音量不要开得太大，听音乐最适宜的音量应在40～50分贝之间，否则就会使优美悦耳的音乐变成有害健康的噪声。
产后可以进行棋牌活动吗
[问]：我非常喜欢棋牌活动，请问这会影响产后的恢复吗？（来自黑河网友）
[答]：棋牌活动是娱乐的重要方式，棋牌活动的种类很多，其中的国际象棋、中国象棋、围棋、桥牌等都已成为世界上拥有广泛群众基础的竞技项目，而麻将牌和规则各异的扑克及棋类游戏更是人们在工作之余所经常开展的娱乐活动。
棋牌活动的共同特点是寓脑力锻炼于娱乐之中，很多项目中还包含着十分复杂的数学计算。棋牌活动也是一种记忆训练，通过棋牌活动可以提高记忆能力。而变幻莫测的棋局、牌局又能使人的观察问题、辩证分析问题以及逻辑推理能力得到提高。棋牌活动又是一种“斗智”的艺术，胜负观驱使人们在活动当中要精神集中，头脑冷静，思考周密，排除一切杂念，将全部精力投入到棋局、牌局的变化中去，这个过程犹如气功中的“意守丹田”，能锻炼培养人的意志品格、振奋精神、陶冶性情。精彩的构思，绝妙的招法，局势的瞬息万变和胜负结果的变幻莫测，又能使人领略到棋牌活动的独特艺术魅力，从中得到享受。
棋牌活动无疑是一种非常有益于身心健康的娱乐活动。但是新妈妈进行这项活动应注意处理好以下几个方面的问题，否则不但无益，反而有害于健康：
首先，开展棋牌活动的时间不宜过长。长时间地进行棋牌活动甚至通宵达旦，会使大脑皮质长时间处于高度兴奋之中，造成植物神经功能紊乱，出现头晕目眩、精神疲乏等症状。长时间的坐、立和低头的姿势，会使椎间盘和棘间韧带处于一种紧张僵持状态，日久出现腰背疼痛僵硬等病症，引起腿部血液循环不畅，静脉回流缓慢，局部代谢产物淤积，氧和营养物质供应不足等十分不利的影响。因此开展棋牌活动时间不要太长；场所应选择在空气新鲜的环境，以利吐故纳新，保持头脑清醒。玩的过程中，应适当休息，活动一下全身。
其次，开展棋牌活动要善于控制自己的情绪，适当地淡化“胜负观”，避免情绪过分紧张和激动以及出现较大的心理反差。棋牌活动都是“争胜负”的游戏，参与的人都希望自己能用最佳的方法战胜对手。随着局面的变化多端，人的情绪也会随之变化多样，控制不好自己的情绪，易使情绪处于极度紧张和过分激动状态，就会引起交感神经兴奋性增强，肾上腺素分泌增多、血压升高，甚至可发生脑出血、心绞痛等疾病，危及生命健康。因此，下棋打牌必须有所节制，更不要利用棋牌活动进行赌博。
产后可以进行日常生活中的娱乐保健吗
[问]：请问我在产后是否需要完全休息？可以进行一些娱乐保健活动吗？（来自天津网友）
[答]：新妈妈在育儿或休息之余，也要进行一些形式多样的娱乐活动，借以消遣和充实自己的业余生活，从中享受娱乐活动带来的乐趣。
娱乐活动的种类多种多样，大多是从人们在长期的分娩和生活的实践中逐步产生和发展演变而来的。有些娱乐形式经过人们的不断提炼和升华，已经发展成为一种专门的艺术形式或竞技项目。
而新妈妈所进行的娱乐活动其范围和内容则要求广泛和随意得多，比如说人们闲暇聚在一起聊聊天、打扑克牌、下棋、看电影、欣赏音乐等等都可以称为娱乐活动。新妈妈适度地开展一些健康的、格调高雅的娱乐活动，可以放松精神、调节情绪、松弛身心，起到消除疲劳、恢复精力的作用，同时新妈妈还可以从中增长知识、陶冶情操、健身防病，这对身心健康非常有利。
娱乐活动的形式虽然有很多，但从类别上大体可分为文艺和体育两大类。体育娱乐活动对健康的益处，人们可能早就已经接受和了解，所以我们还要着重了解一下日常生活中比较容易开展的文娱活动，以及开展这些活动应该注意的一些问题。
产后可以跳舞吗
[问]：请问在产后可以跳舞吗？（来自乌鲁木齐网友）
[答]：跳舞是一项老少皆宜的娱乐活动。当新妈妈经过劳累之后，如果能够步入舞场，随着音乐的节奏翩翩起舞，可使疲劳顿消，心胸开阔，其乐无穷。
跳舞的形式比较多，交谊舞、迪斯科是人们在日常生活中开展得比较多的舞蹈形式。而新近比较流行的街头扭秧歌活动也颇受新妈妈的青睐。舞蹈离不开音乐，优美悦耳的舞蹈音乐能给人以美的享受，跳舞的同时也是一个欣赏音乐的过程。音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处地融合在一起，能够起到很好的放松精神，调节情绪的作用。
跳舞的同时，还可以收到体育锻炼的效果。跳舞时人处于运动状态，使心肌收缩力加快，心输出量增加、血流加快，呼吸也加深加快，对心肺系统是个很好的锻炼。轻快的音乐、欢乐的情绪，能松弛神经、肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。迪斯科、扭秧歌这类的舞蹈动作是以腰部的扭摆为轴心，带动全身的关节、肌肉群有规则、有节奏地运动，既锻炼了肢体组织，又能有效地防治骨质疏松与肌肉萎缩等病变，还能增强内脏器官的功能；而交谊舞的运动效果则与步行和散步的效果差不多。事实证明跳舞的确能达到体育锻炼的效果。
产后可以美容、美发、美体吗
[问]：在产前由于怕对胎儿产生影响，一直没有做美容美发，请问现在可以做吗？（来自唐山网友）
[答]：原则上产后是不宜多洗头的，然而要经过多长时间，才能恢复甚至多洗头呢？专家们指出，产后两个星期就可以依照平时一样洗头了。
除此以外，感觉头发有污秽时，可用干洗方法补救，就是将3块纱布插进头发中，充分梳刷头发及头皮，事前可把适合自己的洗发水均匀地擦在头皮上，如此换过两三次纱布，便相当清洁了。洗头的时候，不要使用碱性与酸性的洗头剂，这种洗头剂对于产后的女性是极不适宜的，还是使用油质的洗发精比较好一点。烫发及染发要到产后1个月才可以。
在产期，可以使用橄榄油或绵羊油，每星期按摩指甲1～2次，为指甲补充营养。平时指甲应修短些。
在化妆方面，粉底及油脂等化妆品会堵塞毛孔，妨碍皮肤呼吸，因此能免则免。但是，皮肤保养却不能忽略，优良品质的营养霜应该天天使用。
女性产后，身段多少总会变样，如小腹容易松垂，腰围容易粗大。为避免这种情形，可以采用腹带，为期大约4个月，但要注意切勿过分紧窄，以免影响健康。
产后女性最担心的，要算胸部方面了，因为女性产后，其胸部特别容易下垂，故产后的女性要配戴合适的文胸。另外，可用美乳霜，每天按摩乳房1次，用手掌由下而上分由两边按擦，切不可用力，否则弄巧成拙。女性产后由于皮肤容易干燥，故浴后应擦点乳液，润泽皮肤。手、足及口唇，也特别容易干燥，最好选用含有维生素A或维生素D的油膏。
产后能洗澡吗
[问]：请问在产后可以洗澡吗？有人说产后洗澡会导致受风，请问我该怎么办？（来自上海网友）
[答]：中国古老的传统是女性生完宝宝坐月子时不能洗脸、刷牙、洗头、洗澡，其实这是不科学的。只要条件许可，新妈妈在月子里是可以洗澡的。产后的新妈妈在月子里由于要排出体内大量的水分而出很多汗，此外每天还要给宝宝哺乳，有时乳汁溢出流到皮肤上并弄脏衣服，不洗澡是很不卫生的。但由于新妈妈产后较虚弱，身体抵抗力差，所以产后洗澡一定要注意保暖，不要着凉。比如说保证浴室内的温度不要太低，洗完澡后擦干、穿好衣服后再从浴室出来，头发洗净后应该用吹风机吹干等，以避免着凉。还有一点需注意的是产后最好洗淋浴，尤其是最初两周内千万不要洗盆浴，因此时子宫颈口未闭合，若盆浴可能会使细菌经阴道、宫颈口进入子宫内而引起感染。另外，洗浴还可使新妈妈感到心情舒畅、神清气爽，可以使新妈妈干净而愉快地度过月子期。
产后禁止使用哪些西药
[问]：我在产后发热了，请问可以服药吗？该注意什么呢？（来自上海网友）
[答]：新妈妈产后生病用药应十分慎重。大多数药物可通过血液循环进入乳汁，使乳汁量减少，或使宝宝中毒，影响乳儿，如损害宝宝的肝功能、抑制骨髓功能、抑制呼吸、引起皮疹等。
新妈妈服用红霉素后，每毫升乳汁中含有0.4～0.6毫微克的红霉素，也会引起宝宝的肝脏损害，出现黄疸。
新妈妈服用氯霉素，通过乳汁，可使宝宝腹泻、呕吐、呼吸功能不良，循环衰竭及皮肤发灰，即灰色宝宝综合征，可影响宝宝造血功能。
四环素可使宝宝牙齿发黄；链霉素、卡那霉素可引起宝宝听力障碍。因此，新妈妈用药必须谨慎小心。
产后户外活动的时间多久为宜
[问]：请问产后可以进行户外活动吗？多长时间为宜？（来自杭州网友）
[答]：可以，但应该注意不要着凉或过度疲劳，要量力而行，开始每天出屋1～2次，每次不超过半小时，以后再逐渐增多。
产后早期可以下床活动吗
[问]：请问在产后早期是一定要卧床休息吗？（来自南京网友）
[答]：新妈妈如果原本身体健康，在恢复体力后，可于产后6～8小时坐起来，12小时后自己走到厕所排便，次日便可随意活动及行走。早期下床活动，可以促进身心的恢复，并有利于子宫的复旧和恶露地排除，从而减少感染概率，促使身体早日复原。还可减少产褥期各种疾病的发生。例如，早期活动可以减少腿部静脉血栓形成的发生率；使膀胱和排尿功能迅速恢复，减少泌尿系统的感染；促进肠道蠕动，加强胃肠道的功能以增进食欲，减少便秘的发生；并可促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。产后不要总是仰卧，要经常侧卧及俯卧。这样不但可以防止子宫后倾，且有利于产后恶露地排除。剖宫产的新妈妈术后平卧6小时后，要翻身、侧卧，术后24小时可以坐起，如技术条件好的医院则可以下地短时间活动，条件一般的医院则48小时后开始在床边活动，术后可以哺乳。剖宫产后，早期下床活动，可以减少术后肠粘连。但开始活动时间不宜过长，以免过度疲劳，可逐步增加活动量。至于下床活动的时间，要根据新妈妈身体情况，因人而异。对于那些体质较差，或难产手术后的新妈妈，不可勉强其过早下床活动，但是要把早期活动的好处告诉她，使她自己量力而为。
新妈妈穿戴过多有哪些弊端
[问]：听很多人说，新妈妈在产后穿得越多越好，这种做法对吗？（来自北京网友）
[答]：有的人认为坐月子时衣服穿得越多越好，甚至捂头扎腿，其实这种做对新妈妈是非常有害的。
这是因为，女性产后体内发生许多变化，皮肤排泄功能特别旺盛，以排出体内过多的水分，所以出汗特别多，如果汗不擦干直接吹风或在穿堂风下休息，就容易感冒。有的新妈妈，不管冷热，不分冬夏，总是多穿多捂，这样身体过多的热不能散发出去，结果出汗过多，变得全身虚弱无力，盛夏时还会发生中暑，出现高热不退，昏迷不醒，甚至丧命。
产后因失血伤阴，阳不内潜，腠理空疏，百节空虚，故抗病力低下。寒温稍有不慎，则招致寒、热、湿邪的侵袭，即中医常说的“邪之所凑，其气必虚”。所以，产后务必注意寒温将养。其将养之法必须适宜，常见大多数新妈妈及家属过于强调保暖防寒而忽视防暑，无论炎夏酷暑，还是春暖花开之季，新妈妈总是裘衣紧裹、门窗紧闭、蒙头护脚、遮护严密，生怕遭受风寒，致使烦闷、发热，痱子、热疮满身，甚者中暑也不肯减少衣被。须知产后预防暑热更为紧要，因产后失血多，常有虚热内伏，每见发热、多汗、心烦、口渴、便秘等症状。若将息过暖，每致内热不能外出而致病。正如医学家张景岳说：“产后有火证发热者，此必以调摄太过……或过用炭火，或门窗太密，人气太盛，皆能生火，火盛于内，多见潮热、内热、烦渴喜冷，或头痛多汗、便实尿赤。”可见保暖太过的危害性。
分娩完毕是不是就可以睡觉休息了
[问]：产后我感觉非常累，请问我能马上睡觉休息吗？（来自南京网友）
[答]：产后不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻。如果新妈妈熟睡，家属应随时将新妈妈唤醒。原因是熟睡时新妈妈气血运行缓慢，流行不畅，易停滞于筋骨、肌肉间，反致疲劳。而闭目养神，则心气通于血脉，可使血脉流通。
产后在夏季如何适应室温
[问]：在夏季坐月子应该注意什么呢？（来自杭州网友）
[答]：夏天气候潮湿炎热，务必保证室内凉爽通风，光线充足。以室内无穿堂风，无明显风吹感为好。若新妈妈感到烦躁闷热，也可用扇子，以感到有微风去热即可，切不可用电扇或空调直吹。若新妈妈感到闷热难忍，可将电扇置于窗口，开慢速度，以新妈妈不觉有风吹感为宜。当新妈妈熟睡时，尤须忌风吹，应将电扇关掉。很多新妈妈为了避风，盛暑之季，仍将门窗紧闭，致产后受热，出现尿黄、便结、痱子满身，甚至出现高热、烦闷等中暑现象。夏天的衣着被褥皆不可过厚，所以穿着棉布单衣、单裤、单袜避风即可。
产后跳舞时注意事项有哪些
[问]：我很喜欢跳舞，请问产后跳舞应该注意哪些呢？（来自深圳网友）
[答]：跳舞虽然是一种很好的娱乐活动，但是在开展时也应注意一些卫生方面的问题：首先跳舞的场地要宽敞，通风要保持良好，避免场地过于狭窄，造成人员过于拥挤，空气污浊。其次跳舞应掌握好时间，时间不要过长，中间应适当地间歇，更不要终日沉迷于舞场，这样会影响新妈妈身心健康。
产后如何预防中暑
[问]：请问在月子期间我应该如何预防中暑？（来自上海网友）
[答]：预防产后中暑一定要做到：
1.破除旧的风俗习惯，要相信科学
炎热的夏季，新妈妈住房门窗应敞开通风，但应避免吹穿堂风，必要时可到室外较阴凉的地方。
2.新妈妈衣着宽松
新妈妈穿着应以吸汗及容易透气的棉织品为宜，不要穿不易透气的化纤织品。
3.要勤换衣，勤擦洗
洗衣时以温水淋浴为宜，应避免盆浴，以防产褥感染。
4.要及时补充含盐水分
新妈妈产后皮肤排泄功能较旺盛，出汗更多，应及时补充含盐水分，谨防脱水及电解质代谢紊乱。
平时还应注意多吃新鲜蔬菜、瓜果及清热解暑的食物如西瓜、绿豆汤等。多休息，保证足够的睡眠以增强机体对环境的适应能力。
新妈妈适合睡弹簧床吗
[问]：听说在怀孕期间孕妈妈不宜睡过软的床，请问产后新妈妈可以睡弹簧床吗？（来自南京网友）
[答]：现在好多家庭都已添置了弹簧床，弹簧床又称席梦思床，松软而又有弹性，睡在床上的确很舒服。但是，这种弹簧床对新妈妈却并不是十分适宜的。尤其是那些特别松软的弹簧床，对新妈妈更会产生不利影响。曾经有过报道，一些新妈妈，因产后睡太软的弹簧床，引起骶髂关节错缝、耻骨联合分离，造成骨盆损伤。那些新妈妈本来属于足月顺产，分娩时并没有造成骨性产道损伤，而且产后住在医院几天里身体皆正常，但出院后，在家里睡了几天弹簧床就出了问题。最后分析，损伤的原因是因为睡在弹簧床上，翻身坐起时造成了骨盆损伤。
那么，为什么新妈妈睡弹簧床会导致骨盆损伤呢？
据分析，卵巢于怀孕晚期分泌一种激素，称松弛素。这种物质有松弛生殖器官各种韧带与关节的作用，有利于产道地张开，有助于分娩的顺利进行。由于松弛素的作用，产后的骨盆已失去完整性、稳固性，而如此松软的骨盆，遇上太软的弹簧床的松泡性、弹力性好，在身体的自重的压力之下，重力移动又弹起，人体睡在床上犹如睡在弹簧上，左右活动都有一定阻力，很不利于翻身坐起，如欲急速起床或翻身，新妈妈就必须格外用力，很容易造成骨盆损伤。这些受伤的新妈妈均因睡弹簧床而发病，都是起床翻身时发生的骨盆损伤。因此建议睡弹簧床者，产后宜改睡一段时间的硬板床，等身体复原后再睡弹簧床为佳。有些家中原有弹簧床是两面的，一面是硬板，一面是弹簧，那么只需翻个身，把硬板面朝上，即可继续使用。如两面均为弹簧，则要考虑弹簧的硬度，如属双弹簧，有足够的硬度，那么不换亦可，如弹簧较软，则必须要加以调整，否则会增加不必要的麻烦。
产后在秋季如何适应室温
[问]：我是在秋季分娩的，请问我应该如何适应寒温？（来自吉林网友）
[答]：春秋天气温和，室内温暖宜人，固然不需置炉火。然而春天多风，须关闭门窗。中医说，“风为百病之长”，“避风如避矢”。产后腠理空疏，百节空虚，风邪最易乘虚而入，导致感冒、头痛、四肢关节疼痛等产后疾病。秋天气温干燥多尘，室内宜经常打扫清洁。若新妈妈感觉鼻干咽燥，室内可置清水一盆调节湿度。
总之，春秋季节宜空气流通，光线充足，窗明几净。衣被较平常人稍厚，以无热感为好，宜用薄巾包头，薄棉袜护脚。这样保养至月子结束，必无产后疾病。
{产后避孕}
新妈妈在分娩过程中，生殖器官大多都有或轻或重的损伤，加之产后要排恶露，因而更需较长的时间恢复。一般来说，产后4～6周内应该禁止性生活。但有的新妈妈以为，生完宝宝后只要恶露干净了，就可以开始性生活。殊不知，提早进行性生活，会对身体的康复非常不利。怀有一个爱的结晶对于大多数的夫妻来说是让人兴奋的，但它同时也常常给人们带来困扰，特别是爱的结晶得以产生的性生活更是大受影响。据统计，绝大部分的夫妇在女性怀孕期间多半会把性行为的次数减少甚至于禁欲，虽然这样的行为不一定正确，但却是可以谅解的。而真正让人难以忍受的，是经过辛辛苦苦的等待好不容易挨过妊娠期却又到了产褥期，这段时间就算想有性生活也不行，因此比起上一个阶段，这个阶段更要忍耐。
妈妈备忘录
在产后6～8周后，经过产后健康检查，医生确定新妈妈生殖系统完全恢复正常后，才能进行夫妻性生活。剖宫产的新妈妈则需要更长的时间来进行恢复，一般需在产后3个月再开始性生活。
问答
产后常用的避孕方法有哪些
[问]：请问产后我可以采取何种避孕措施？（来自北京网友）
[答]：1.工具避孕：即利用工具防止精子进入阴道，防止进入阴道内的精子进入宫腔，或通过改变子宫腔内环境而达到避孕目的。常用的方法有：安全套，需每次性交时男方用。阴道隔膜，需每次性交时女方用。宫内节育器，放在女性子宫内，可长期避孕。
2.药物避孕：利用雌、孕激素抑制排卵、阻止孕卵在子宫腔着床或使精子难以通过宫颈进入子宫腔。避孕药的种类分长效避孕药、短效避孕药和局部杀精避孕药。
3.手术避孕（绝育术）。
4.安全期避孕（自然避孕法）。
5.体外排精避孕：即在夫妻过性生活时，男方在将要射精前，将阴茎迅速从阴道抽出，把精液排在事先准备好的毛巾上，以免将精液射入阴道，可防止精子与卵子结合而受孕。
产后性生活有哪些禁忌
[问]：请问在产后多长时间能恢复夫妻正常性生活？这段期间有什么需要注意的吗？（来自深圳网友）
[答]：一般情况下，产后6～8周后可恢复性生活，对健康没有大碍，是安全的。
但有些人即使分娩顺利，子宫恢复较快，体质又好，性生活也不可以恢复过早，即分娩后的四周之内，绝对禁止进行性生活。这是因为在分娩时撑大了的阴道壁黏膜变得很薄，子宫内也有裂伤，完全愈合需要3～4周时间。而且，分娩时开放的子宫口短期内也不能完全闭合，关闭不严。因此，若在产后四周内性交，不仅阴道壁黏膜容易受伤，病菌也会乘虚而入，引起子宫内感染、出血和发炎，发生产褥热等严重疾病。特别是少数人在产后两周内，恶露未净的情况下就过性生活，很容易导致产褥热，危险性更大，必须杜绝。而且，虽然产后四周之后可以恢复性生活，但由于要哺育及护理宝宝，比较容易疲劳，又因为哺乳期阴（产）道壁较为脆弱，在产后哺乳期性交有可能引起阴道壁裂伤而产生大出血。同时，卵巢激素的作用还不够充分，阴道黏膜的柔软度也稍差一些。所以，在刚恢复性生活时，忌动作过猛，节奏不宜太快，准备时间宜更长一些，否则会引起性器官的损伤。但如果本身条件较差，分娩时阴（产）道裂伤较大、或恶露未尽，都应该推迟开始性生活的时间。
新妈妈由于需要日夜照料宝宝，每天哺乳许多次，晚上也得不到好的休息和睡眠，十分劳累。另外，身体尚未完全恢复，性器官也有失调感，因此这一时期的女性普遍性欲低下，对性生活要求一般不如孕前那样强烈。所以，丈夫不要为了满足自己的欲望，而强求做爱或不节制性生活。
另外，如果在分娩过程中做过剖宫产或侧切手术，一定要根据伤口愈合的情况来决定能否进行性生活，最好请医生检查之后再决定。倘若产后阴道血性分泌物（恶露）持续时间较久，那么，一定要等恶露彻底干净之后才能开始性生活。
剖宫产8周以后，如果身体恢复得很好，就可以开始过性生活。但开始时，为不至于过分疲劳，切忌避免激烈的动作。同时，性生活的次数应有所控制，每周1～2次为宜。
此外，人们往往认为哺乳期伴有闭经现象，因而忽视哺乳期避孕。其实，许多新妈妈在哺乳期虽然闭经，但还是照常排卵的，若性生活时不注意避孕，照样会造成受孕，所以哺乳期性生活时切忌有侥幸心理，而不采取避孕措施。
何时是产后放宫内节育器的最佳时间
[问]：我和丈夫不打算要第二胎了，请问在什么时间放置宫内节育器是最佳的呢？（来自保定网友）
[答]：宫内节育器俗称避孕环。它是一种安全有效、简便经济的避孕措施，取出后不影响生育，故深受群众的欢迎。对于分娩后要求节育的女性，放置宫内节育器更为合适。常用的宫内节育器有关闭型的，如不锈钢单环、麻花环，也有开放型的，如呈V字形的节育器等。近年来为提高避孕效果，趋向于宫内节育器与避孕药并用，或采用与金属铜、锌等相结合的活性宫内节育器，但产后放环应以不含有避孕药的环为宜。
足月自然分娩的新妈妈在产后3个月就可以放环。如果产后3个月来过月经，可在月经结束后3～7天放环。如果产后3个月仍未来月经或哺乳期闭经，这时就要在排除早孕之后再放环；经过医生检查，如果已经确定没有怀孕，最好先注射黄体酮，每日20毫克，注射3日等待撤退出血，于出血干净后3～7天放环，放环时间不能晚于7天。这样既可排除妊娠，又可收到早日避孕之效。
如果产后出现恶露不绝、子宫出血、产褥感染等不正常情况，要等疾病痊愈后，再考虑放环。如果是剖宫产，放环时间应当在手术后半年。在放环前，可以采用安全套避孕法。
产后月经何时恢复
[问]：我分娩已经结束30天了，身体恢复很好，请问我何时才能恢复正常月经呢？（来自武汉网友）
[答]：刚生宝宝后每天都有阴道流血叫做“恶露”。其量由多渐少，颜色由深变浅，停止的日期因人而异，有些新妈妈会持续半个月的时间，多数新妈妈恶露的时间会持续一个月左右。如果40多天后新妈妈的恶露还未干净或虽然干净但数日后又突然大流血，遇到此种情况时，新妈妈应去医院进行检查。
月经的恢复与哺乳有一定关系。不哺乳的新妈妈，产后4～6周就可来月经，99%以上的新妈妈于产后3个月内恢复月经。
为何产后哺乳期要注意避孕
[问]：我的宝宝是母乳喂养，请问在进行母乳喂养阶段需要采取避孕措施吗？（来自南京网友）
[答]：在来月经前两周左右已有排卵，如果这时性交，就可能怀孕，怀孕后当然不会月经来潮。由于不能预测产后什么时候开始排卵，想等来月经之后再避孕则为时已晚。所以产后只要开始有性生活，就应当采取避孕措施。
产后哺乳期用什么避孕方法较为合适？首先要考虑采用避孕效果好，又能达到性满足的方法。目前避孕的方法很多，各有优缺点，既要选择合适有效的方法，又要夫妻双方互相配合，有时甚至需要两种避孕方法并用，才能避孕成功。
1.安全套
安全套是哺乳期应当首选的避孕法。此法应用简单，但有人认为阴茎套使快感下降，而不愿使用，如果使用一种超薄而不影响快感的安全套会更好些。采用这种方法，要求男方充分合作，要在性交一开始就戴上，事先还必须检查安全套有无破口，并将顶端气体排出，性交后及时取出，才能保证效果，有时安全套和避孕药膏并用，效果更佳。
2.阴道隔膜
俗称子宫帽，是在弹簧状的金属圆环上，包着碗形的橡胶膜。将子宫帽扣在子宫颈上，可以防止精液进入子宫，避免精子与卵子相遇，而达到避孕目的。子宫帽的优点是：如使用正确，避孕效果好；保养得好，一个子宫帽可以使用1～2年，故很经济；用习惯了，自己可以戴上和取下，比较方便，不必担心不良反应，又没有异物感，对性交也没有障碍。但是这种避孕方法也存在缺点，测量尺寸和戴上时，首先必须请医生指导；开始用时不习惯，觉得费事；使用后的保养也比较麻烦；对于子宫极度后倾后屈曲的人，子宫帽不适用，患有子宫脱垂或阴道壁松弛的人，子宫帽的位置不易固定，又容易脱落。为了提高避孕效果，最好和避孕药膏或避孕药片并用。
3.宫内节育器
产后3个月如果来过月经，在月经结束后3～7天即可放置。若哺乳期，于产后3个月尚未来月经，可到医院请医生检查。排除妊娠后，可由医生协助解决放置宫内节育器的问题。
放置宫内节育器时应注意什么
[问]：我现在打算放置宫内节育器，请我应该注意些什么呢？（来自杭州网友）
[答]：哺乳期间子宫腔较小，宫壁也薄，应由医生测量子宫，选用大小合适的宫内节育器。等到停止哺乳，子宫恢复正常后，还需更换一个合适的、稍大一点的宫内节育器。
{产后乳房护理}
哺乳期乳房的一系列变化是由于在催乳素和其他有关激素的协同作用下产生的。腺泡及小叶内导管明显增多、密集，腺管腔扩张增大，小叶间组织明显减少，腺泡上皮分泌活跃，部分上皮由立方变柱状，胞浆富有分泌物而透明、核圆，位于基底部。部分腺腔高度扩张，充满乳汁，上皮扁平。有些则分泌物较少，为分泌物排出的表现，之后细胞就会再生复原。可见，各部分腺泡的分泌活动不是同步进行，而是轮流进行的。在断乳数日后，乳腺进入复旧期变化，腺泡破裂，细胞崩解，细胞内分泌颗粒消失，扩大的导管变小或残存，间质增多，可见散在崩解的上皮细胞、吞噬细胞及间质内圆形细胞浸润。需历时3个月或半年，新妈妈的乳腺方可恢复至非妊娠时的状态。
妈妈备忘录
新妈妈可以在正常哺乳结束后，用温水将自己的乳房和乳头擦拭干净，切忌使用香皂以及酒精之类的化学用品来擦拭乳头。新妈妈还可以在产后就换上专门的哺乳文胸。除了能让哺乳变得更加方便，还可以对乳房起到很好的保护作用。
问答
在开始哺乳前可以喂些糖水吗
[问]：我打算给宝宝进行母乳喂养，但是在此之前可以哺喂一些糖水吗？（来自深圳网友）
[答]：在新妈妈第一次哺乳前喂给宝宝糖水称为哺乳前喂养。目前许多医院和家庭正在这样去做。但近来的研究表明，除非有特殊需要，如糖尿病孕妈妈的新生儿、巨大儿等，哺乳前喂养没有必要，应当放弃。这是因为新生儿在出生前，体内已贮存了足够的营养和水分，可以维持到妈妈来乳汁，而且只要尽早给新生儿哺乳，少量的初乳就能满足刚出生的正常新生儿的身体需求。如果坚持进行哺乳前喂养，反而会给宝宝和新妈妈都带来不利。对新生儿的危害是因新生儿吃饱以后，不愿再吮吸妈妈的乳头，也就得不到具有抗感染作用的初乳，而人工喂养又极易受细菌或病毒污染而容易引起新生儿腹泻。对新妈妈来说，推迟开奶时间也相应地使新妈妈来乳汁的时间推迟，若新生儿再不把乳汁吃完，新妈妈更易发生乳房胀或乳腺炎。
哺乳后乳汁残留怎么办
[问]：我给宝宝哺乳时，经常会出现乳汁残留的现象，请问我该怎么办？（来自北京网友）
[答]：新妈妈哺乳宝宝时，可以没有一定的时间和次数，现在认为应按需哺乳，但应一次尽量哺乳满足宝宝的需求，因为宝宝也会感到累，需要休息，应在他不吮吸时，动动耳朵、摸摸脑袋，直到刺激后仍不吮吸，安静入睡为止。
但哭闹是宝宝在运动，也是他的语言。啼哭可以促进宝宝肺的发育，所以每天都要哭上几次。
啼哭代表很多情况，如饿了、冷了、尿布湿了、要睡觉了，或身体某处不舒服了等等，不一定都是饿了才哭。因此给宝宝哺乳，出生后第一次吮吸乳头5分钟就可以了。由初生到两个月，每2～3小时哺乳1次，每天应该哺喂8次以上。
两个月以后，每4小时哺乳1次，每次哺乳15～20分钟。哺乳时，应以两个手指轻轻夹住乳头根部，防止宝宝呛奶，也可避免乳房堵住宝宝的鼻孔。
哺乳姿势以坐位为好，把宝宝抱在怀里，头侧稍抬高。最好不要侧卧哺乳，尤其在夜间，容易打瞌睡，不但容易压着宝宝，乳房也容易堵塞宝宝口鼻，可使宝宝发生窒息。
每次哺乳时，应先将一侧乳汁吸空后，再吸另一侧。如果哺乳后仍有剩余的乳汁，要把它排空，可用手挤除或用吸奶器吸净，不让乳汁残留在里边。
有的新妈妈担心乳汁量不足，授乳后有残留，也舍不得挤出去，留着下次再喂，以为奶量能多些，这样做是不正确的，效果也适得其反。因为只有当乳汁全部排空后，才能有利于下奶，如不排空乳汁，分泌量反而减少。
如何防治乳汁自出
[问]：我的宝宝是母乳喂养。请问我应该如何防治乳汁自出现象的发生呢？（来自唐山网友）
[答]：1.气血虚弱型
临床表现：妈妈乳汁自出，量少，质清稀，乳房柔软，无胀感，神疲气短，舌质淡红，苔薄白，脉细弱。
治疗方法：治以补气益血，佐以固摄。方用八珍汤加减。药物如党参、黄芪、白术、茯苓、当归、熟地、白芍、五味子、芡实。
2.肝经郁热型
临床表现：妈妈乳汁自出，乳房胀痛，情志抑郁，烦躁易怒，甚或心悸少寐，便秘尿黄，舌质红，苔薄黄，脉弦数。
治疗方法：治以舒肝解郁，清热。方用丹栀逍遥散加减。药物如：丹皮、栀子、柴胡、白芍、薄荷、当归、木通、泽泻、车前子、夏枯草。
可以用母乳给新生儿洗脸吗
[问]：我的母乳很充足，有时宝宝喝不了，请问剩下的母乳可以给宝宝洗脸吗？（来自大连网友）
[答]：许多家长总希望自己的宝宝皮肤长得又白又嫩，认为用母乳给新生儿洗脸是个好方法。其实这种方法对新生儿是有害的。因为母乳营养丰富，是细菌滋生的良好培养基。新生儿皮肤娇嫩，血管又丰富。若将母乳涂在颜面部，很容易使细菌在面部大量繁殖后进入皮肤的毛孔中，引起毛囊炎。若不及时治疗可酿成败血症，而危及宝宝生命。所以用母乳给新生儿洗脸是不卫生的，也不能使新生儿皮肤白嫩。
如何把哺乳与工作相结合
[问]：目前我产假已经休满，但是我还要给宝宝哺乳，该怎么办？（来自上海网友）
[答]：产后对自己和宝宝最适合的哺乳方式，是以宝宝的大小与妈妈是否全天上班来做决定的。如果能照顾宝宝直到他4～6个月大时，此时宝宝已经会食用固态食物，并且也学会了从杯子里喝水，这样是最好的。
一旦有了良好的计划，就不会使哺乳与工作之间产生问题，但是只有自己才能决定哪一些方式最适合。如果决定在回到工作岗位前，才让宝宝换乳，由于这并不需要花时间，因此可以等到最后一刻再做决定。
把挤压出来的母乳（大约宝宝食用1天的份量）储存于冰箱中。一旦在最初的几天已经建立好供给母乳以喂饱宝宝的时间，以后只要储存母乳，也可以按照喂食的时间来进行。
挤压出母乳可以在工作较轻松时进行，同时量足以提供宝宝所需。可以事先考虑好，要在何时何地挤出母乳，以及要将母乳储存在何处。
在挤出母乳以后，要很快地予以冷藏，同时确保不要把新挤出的温暖母乳加入先前的母乳中。假如在洗澡或淋浴以后，匆匆忙忙地就想要哺乳，或是在用过餐以后，就立即想要哺乳，这并不容易。每天早上的时间，可能是感觉拥有母乳最多的时刻。
在第一次离开宝宝以前，先让宝宝熟悉使用奶瓶。可以让宝宝从乳头吸乳汁，刚开始时，先给他一些开水，在准备回到工作岗位以前，就可以这么做。如果向来都是以母乳哺育，最初宝宝会觉得很奇怪。同时，让别人用奶瓶来喂他，这也是很好的办法。
如果宝宝已经熟悉于妈妈哺乳的体味，宝宝对奶瓶会不感兴趣。宝宝也需要一些时间与照料宝宝的人逐渐熟悉。在刚开始时，先让宝宝独自与即将照顾宝宝的人短暂相处片刻，这有助于增进熟悉感。
产后如何防止换乳后乳房萎缩
[问]：请问母乳喂养会导致换乳后的乳房萎缩吗？（来自大庆网友）
[答]：1.乳房萎缩的原因
哺乳的影响：大多数女性在哺乳期身体消耗较大，带宝宝又辛苦，营养跟不上，使体内储备的脂肪耗竭、形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。
雌、孕激素的影响：妊娠期及产褥期由于大量的雌、孕激素作用，使乳腺管增生、腺泡增多、脂肪含量增加、乳房丰满。而换乳后，激素水平下降，乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房则出现萎缩现象。
性刺激的影响：有些女性怕再次受孕，对性要求淡漠，缺少性刺激等，也可能使乳房萎缩。
2.防止乳房萎缩的措施
孕妈妈保持乳头清洁，以防产后乳腺炎的发生。哺乳期仍要戴合适的文胸，支撑乳房，以维持正常血液循环。
合理安排哺乳期生活，保证营养和充足睡眠。
产后采取避孕措施就可恢复正常的性生活。
如何用饮食来调理缺乳
[问]：我是采取母乳喂养，但是感觉我的母乳不是很充足，请问有什么饮食可以调理吗？（来自北京网友）
[答]：1.饮食原则
整个哺乳期间应重视膳食中各种营养素的供给。产后1～2天即进食红糖水、果汁、豆浆等。产后应进“三高”饮食，即高蛋白、高脂肪、高糖饮食，并应含有钙、磷、矿物质及维生素，民间各种“发奶汤”基本符合“三高”饮食要求，如清炖鸡汤、豆浆、清蒸鲫鱼汤、排骨汤及各种面食。
产后应多饮红糖水、牛奶、豆浆、菜汤、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤等汤汁及饮品。
2.饮食禁忌
少吃辛辣刺激性食品。忌食麦芽、神曲、山楂、麦芽精等回乳食品。
如何调理哺乳期饮食
[问]：我的宝宝是母乳喂养，请问在此段期间应该如何调理我的饮食？（来自呼和浩特网友）
[答]：新妈妈担负着分泌乳汁、提供营养、哺乳宝宝的重担，对营养素的需求与日俱增。母乳分泌的量与质，直接影响着宝宝的生长发育。哺乳期女性必需摄入充足的蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等，才能维护自身的健康，提供充足的乳汁，而这些营养素都必需从一日的饮食中摄入。因此，这一时期的饮食调养，对于母婴双方都十分重要。
哺乳期女性饮食量不足，会减少乳汁的分泌，降低乳汁中蛋白质和脂肪的含量。经常活动的乳母，每日所需热量为11450～121540千焦，每日蛋白质不低于100～120克，并且保证优质蛋白占较大的比例，每日至少吃1次肉食和1个鸡蛋。脂肪摄取量每日60～80克，以保证乳汁的分泌和乳汁中含有适量的脂肪，因为乳汁中的脂肪对宝宝中枢神经系统的发育特别重要。维生素是哺乳期女性饮食中不可缺少的。含B族维生素丰富的粗粉面包、馒头及适量的粗粮等，可以促进乳汁的分泌。哺乳期饮食中钙供应不足，乳腺就会动用体内储备，从新妈妈骨骼中吸取钙，造成新妈妈牙齿和骨骼缺钙，这时必须提供大量含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、排骨等，使每日钙摄入量不低于3克，以保证乳汁中钙的含量，而维生素D能促进钙的吸收和转化，新妈妈应该多吃鱼肝油、动物肝脏等。进食含铁丰富的食品，如菠菜、动物肝脏、黄花菜等，一方面补充分娩时丢失的大量血液，促进母体恢复；另一方面纠正母乳中缺铁的状况，供给宝宝较多量的铁。为了保证乳汁分泌，使乳量充足，哺乳期妈妈应多喝营养丰富的饮料和汤类，如排骨汤、鸡汤、鲤鱼汤、牛肉汤、猪蹄汤等，口味不宜太咸，以免减少乳汁分泌。
为了避免身体发胖，哺乳期女性应进行必要的体力活动和体育锻炼，减少主食的进食量，尽量少吃糖及甜食。
为乳房按摩时应注意什么
[问]：大家都说进行乳房按摩可以有效地预防乳腺疾病，请问在按摩时我应该注意些什么？（来自北京网友）
[答]：1.为减少按摩引起的炎症扩散和脓毒血症的发生，按摩必须在全身应用抗生素的前提下进行。
2.为减少按摩时的疼痛，按摩先可在淤积的周围组织注射0.5%～1%利多卡因20～40毫升，待5分钟后再做按摩。
3.乳腺小叶及周围组织已有轻度炎症时，可在局麻药内加入青霉素40万单位，注射后10分钟再进行按摩。
4.治疗期间可用温硼酸液轻洗乳头并涂青霉素或磺胺油膏，然后用纱布遮盖以保护乳头（具体情况请遵医嘱）。
产后乳房疼痛怎么办
[问]：我是母乳喂养，但是我经常感觉我的乳房有胀痛感，请问该怎么办？（来自北京网友）
[答]：产后乳汁充满乳房，如果乳腺管还没完全畅通，乳汁不能顺利排出，会使你感到乳房发胀、发热和刺痛，不过这些症状都是正常的。
应对方法：如果真觉得很疼，哺乳是最好的解决办法。只要宝宝饿了就让他吮吸乳房，而不要考虑定时定量的问题，这样能够帮助乳腺尽快畅通。另外，还可试试热敷或向乳头方向按摩乳房，都可帮助乳腺通畅。除非宝宝真的不肯吃奶，一般不要使用吸奶器，那样会使身体分泌更多的乳汁，加剧疼痛。要尽量根据宝宝的需要进行哺乳，这样乳房很快就会按照宝宝需要的乳量进行泌乳。
如何进行乳房按摩
[问]：我的乳房最近经常感到不适，因此我想要按摩乳房，请问具体方法是什么？（来自北京网友）
[答]：排尽剩乳用负压吸引法，如吸奶器吸引或人吸等。负压吸力过大，易使乳管暂时狭窄，影响排乳效果。乳房按摩则是利用挤压的作用，排空乳管，促进淤结消散。该法适用于乳管闭塞、乳汁淤积，或小叶炎症初期的患者。若局部水肿明显、伴有发热或脓肿已经形成者，则禁用此法。
1.手法按摩
五指并拢，以两手夹持乳房基底部，沿乳管走行，向乳头部轻轻按摩1～2分钟。然后用手掌由淤积硬结的外缘向乳头方向逐步推赶并轻揉，反复按摩5～10分钟，即可将淤积的乳汁逐渐推出。按摩时，可以用手轻轻提动乳头数次，以扩张乳头部的输出管。若按摩前先作局部热敷，效果更好。
2.梳背按摩
乳房患部涂少量油脂，以减少摩擦对乳房皮肤的刺激，避免皮肤损伤。用烤热的木梳背由乳房基底部开始，经患部再向乳头连连推赶，使闭塞的乳管由内向外、由小而大，渐渐被乳汁所扩张，直到全管通开，积乳排出，患者可在短期痊愈。
{产后饮食}
新妈妈由于分娩时的创伤、出血、劳累和情绪变化而损耗了不少元气，产后百节空虚、气血虚弱、淤血内阻，因此需格外注意调养，稍有不慎就会引起疾病，甚至影响新妈妈的恢复。
妈妈备忘录
1.要保护脾胃，吃清淡而易消化的食物，不要一味进补。
2.多吃有利于新妈妈恢复的食物，以养气补血，恢复元气。饮食要有充足的营养，包括各营养素和合适的药性成分。产后各器官、各系统都有一个复原过程，如子宫未复旧时可多用活血化淤的食品。
3.要符合催乳、哺乳的需要，选择能养血增乳、疏肝通乳的食物。并要根据乳汁的分泌情况，哺乳的不同阶段进行调整。
4.注意必要的饮食禁忌。凡大热、大燥、生冷、酸涩之物，会导致脾胃虚寒、脏腑失调、有毒的、不洁的、有可能过敏的、含有特殊成分的，都要慎用和忌用。
5.要根据宝宝粪便性质调整饮食。
问答
新妈妈的习俗性饮食有什么不好
[问]：婆婆说，在月子期间，应该多食用补品和鸡蛋，请问这种说法正确吗？（来自上海网友）
[答]：按我国习俗，新妈妈要多食鸡蛋、红糖、芝麻、黑木耳及各种汤，这是符合营养原则的。鸡蛋提供优质蛋白质，红糖含钙、铁、锌等比白糖丰富，芝麻、黑木耳含钙、铁也很丰富，这些都是乳母急需补充的。我国北方有些地区的新妈妈有喝小米粥的习惯，小米也是一种很好的食物，其中β-胡萝卜素、铁、锌及核黄素含量比大米和白面高。各种汤类，如鲫鱼汤、鸡汤炖黄花菜、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等能促进乳汁分泌，某些中药如当归、川芎、黄芪等与猪蹄或鸡同炖也有催乳作用。有些地区的新妈妈在坐月子期间，普遍忌食蔬菜与水果，其结果会导致便秘和某些无机盐和维生素的缺乏。
还有些地区新妈妈在产后一段时间只吃小米粥，不吃其他食物，这样会造成营养不良，对母婴健康危害较大，这些不良习俗应彻底纠正。
怎样安排新妈妈饮食
[问]：我在怀孕前的饮食十分不规律，请问在产后应该如何安排饮食呢？（来自大连网友）
[答]：1.应忌生冷食品
夏季新妈妈大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、生拌凉菜及凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利于恶露排出。
2.应忌辛辣等刺激性食物
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响新妈妈胃肠功能，引发新妈妈内热，导致舌生疮，并可造成粪便秘结或痔疮发作。
3.应忌食用过硬不易消化食物
新妈妈身体虚弱，运动量小，若吃过硬食物或油炸食物，容易造成消化不良。
4.应忌食用过咸食物
因咸食中含盐较多，可引起新妈妈体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发原发性高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
5.应忌营养单一
新妈妈不要挑食、偏食，应该做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理膳食。
6.应忌过饱
由于新妈妈胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。
月子期有哪些饮食禁忌
[问]：请问在月子期间是吃得越补越好吗？有什么饮食禁忌吗？（来自沈阳网友）
[答]：我国女性在产后都很注意饮食的营养。新妈妈确实需要大量营养，以补充孕期和分娩的消耗，恢复身体健康，哺育宝宝。同时，补充足够的水分有利于恢复体力。产褥期女性每天所需要的热量均来自食物中的蛋白质、脂肪和糖类。
另外，矿物质和维生素也是人体必不可少的。虽然这样，新妈妈的饮食也绝不是越多越好，更不是一定要吃多少只鸡、多少个蛋，而是要根据实际情况以及营养成分的搭配来合理摄入。
产后1～2天，由于劳累，新妈妈消化能力较弱，最好吃些清淡而易消化的食物，如牛奶、豆浆、粥、面条等；以后再逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物，如蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤、排骨汤、鸡汤、桂圆红枣汤等，不但容易吸收，而且可促进乳汁分泌，不失为新妈妈的一种理想饮食。新妈妈除每日三餐外，还可适当加两次点心。新妈妈的饮食要多样化，除了吃些细粮外，也可吃些粗粮，多吃些新鲜蔬菜，饭后可吃些水果，如苹果、橘子、香蕉等，切记不偏食、不挑食。
不注意产褥期的营养，将会影响乳汁的质和量，也不利于新妈妈身体恢复。
产后为什么要注意烹调方式
[问]：我特别爱吃汤捞饭，但是听说这样并不好，请问在烹调方式上，还有什么需要注意的吗？（来自杭州网友）
[答]：产后饮食花色品种比较丰富，但应注意烹调方法，否则会造成营养素大量流失。如蒸馒头不应过量加碱，煮稀饭不得加碱，否则会造成B族维生素大量损失。大米淘洗次数过多，捞蒸饭也会造成B族维生素和无机盐大量损失，故米饭以闷煮或蒸煮较好。蔬菜等应先洗后切，大火快炒，以减少维生素的损失，特别是维生素C的损失及破坏。动物性食物，如禽肉、鱼类的烹调方法以煮或煨为好，少用油炸。食用时要同时喝汤，这样即可增加营养，还可补充水分和促进乳汁分泌。
坐月子为什么吃鲤鱼好
[问]：听老人说坐月子吃鲤鱼好，请问这种说法正确吗？（来自北京网友）
[答]：中医认为，凡营养丰富的饮食，都能提高子宫收缩力，帮助清淤血。鱼类含丰富蛋白质，能促进子宫收缩。据中药食疗方书记载，鲤鱼性平味甘，有利于消肿，利排尿解毒的功效；能治疗水肿胀满、肝硬化腹水、女性血崩、产后无乳等病。
产后三个月内为什么不要多吃鸡精
[问]：我丈夫在做饭是特别喜欢放鸡精，我是母乳喂养，请问这样有影响吗？（来自沈阳网友）
[答]：为了宝宝不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量鸡精。一般而言，成人吃鸡精是有益无害的，而宝宝，特别是13周内的宝宝，如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量鸡精，则不利。因为鸡精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入宝宝体内。过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是13周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏。这样，宝宝不仅出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
新妈妈急于节食可以吗
[问]：我产后的体重相对于产前增加了不少，目前为了控制体重，正在节食。这样做可以吗？（来自上海网友）
[答]：女性生育后，体重会增加不少，跟怀孕前大不相同。因此，很多女性为了恢复生育前的苗条体型，分娩后便立即节食。这样做不但对本身健康不利，对哺乳也无益处。
为什么产后不可节食？因为产后女性所增加的体重主要为水分和脂肪，如果母乳喂养，这些脂肪根本就不够用，还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养，补助哺乳所用营养。为了保证宝宝哺乳需要，新妈妈一定要多吃钙质丰富的食物和每天最少要吸收11760千焦的能量。如果新妈妈在产后急于节食，这些哺乳所需的成分就会不足。那么就会动用大量新妈妈身上的营养成分，或是不能满足宝宝的营养需要，使新生儿营养受损，因此，产后的女性不可急于节食。
女性为了恢复生育前的苗条体形，可以在生育后，过了哺乳期，开始适量节食。每天摄取6300千焦的能量，再加上运动，就可恢复健美的身材了。为了恢复身材，在饮食上还可以多吃一些蔬菜，也有利于减肥。产后不要多喝高脂肪的浓汤，因为浓汤会影响食欲，还会使身体发胖，影响体形。
新妈妈不吃蔬菜水果可以吗
[问]：我不爱吃蔬菜，而且听老人说，在产后只要多吃肉就可以了，请问这样做对吗？（来自长春网友）
[答]：在我国的一些地方，流行着一种传统的错误认识，即产后不能吃蔬菜、水果，甚至还有不让吃酸味或咸味食品的说法，把新妈妈的饮食限制得很单调，这对母子健康和生长发育不利。
由于分娩时体力大量消耗和大量失血，子宫内有较大的创伤面，加上生殖器官要逐渐复原及哺乳宝宝，产后应尽可能地多吃些容易消化、富含营养、水分充足的食物，每天吃的量比平时约多1/3，最好是多加1～2餐。
新妈妈的食物中应含有一定量的动物蛋白和脂肪，如肉类、牛奶和蛋类。钙是宝宝生长发育以及骨骼生长所必需的营养物质，故应多吃一些含钙高的食物，如豆腐、牛奶或羊奶。
新妈妈的食物中还应含有丰富的维生素，多种维生素是新妈妈组织修复和分泌乳汁必不可少的原料之一。维生素中的膳食纤维还有促进肠蠕动的作用，可以防止便秘。而蔬菜和水果中的维生素、膳食纤维含量都很高。
因此，产后不吃蔬菜和水果的习俗是错误的，毫无科学根据的，而是应当适当多吃些新鲜蔬菜和水果。
新妈妈为什么忌吃巧克力
[问]：我现在处于哺乳期，请问可以吃巧克力吗？（来自北京网友）
[答]：新妈妈在产后需要给宝宝哺乳，如果过多食用巧克力，对哺乳中的宝宝的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在宝宝体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使宝宝消化不良，哭闹不停。新妈妈整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必须的营养素却缺乏，这当然会影响新妈妈的身体健康，不利于宝宝的生长发育。
菜要旺火急炒吗
[问]：我婆婆做菜时经常喜欢旺火急炒，月子期这样可以吗？（来自广州网友）
[答]：有人实验，大白菜在旺火上急炒8分钟，维生素损失率为6.2%；中火慢炒12分钟，维生素损失率为31%；如果炒后再煮，则损失率高达76%。蔬菜煮20分钟以后，维生素一般只能保留30%。因为蔬菜加热到60℃时，维生素就开始破坏，到70℃破坏得最严重，而到80℃以上时，维生素的破坏率反而下降。而产后正是需要摄入大量维生素的时期，因此炒菜应用旺火急炒，以保存蔬菜中所含的维生素。
怎样调理产后早期饮食
[问]：请问新妈妈在产后早期的饮食应该如何安排？（来自沈阳网友）
[答]：1.饮食清淡
产后5～7天应以米粥、软饭、面条、鸡蛋、蔬菜等为主，暂勿食油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，苔无厚腻，可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4～6餐，但不可食过饱或过于油腻。
2.忌食辛辣温燥之物
因其可助内热，而使新妈妈上火，口舌生疮，排便秘结，或痔疮发作。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
3.勿食生冷坚硬之物
因其损伤脾胃，影响消化功能，且生冷之物易致淤血滞留，可引起产后腹痛、产后恶露不尽等，食坚硬食品，还易使牙齿松动。
天气热要多吃富含钾的食物吗
[问]：现在天气比较热，我出汗也比较多，请问我应该在饮食上如何补充？（来自北京网友）
[答]：夏天，气温高出汗多，损耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，很容易感觉到身体乏力和口渴。由于热天人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失，造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲缺乏、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、土豆、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大，约占1.5%，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
新妈妈阴虚火亢怎么办
[问]：我在产后经常感觉心烦气躁，头晕耳鸣，请问我应该在饮食上如何调理？（来自桂林网友）
[答]：孕妈妈临产时由于流血过多，出现头晕耳鸣、颧红、五心烦热、盗汗失眠、小便短赤、粪便干燥等症状，或经医生诊断为阴虚火亢者，除可以选择红枣等滋补养血类食品外，还可选择下列既有滋阴作用，又具清热作用的食物。
新妈妈如何补红糖
[问]：大家都说新妈妈在产后应该多喝红糖水，请问红糖水是喝得越多越好吗？（来自大连网友）
[答]：新妈妈吃红糖也是我国民间习俗之一，这具有一定的科学道理。红糖含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素，这些都是新妈妈必不可少的营养。红糖含铁量较高，远胜于其他各类糖，而铁是构成血红蛋白的一种重要成分，对于新妈妈来说，红糖是一种补血佳品。红糖中含有β-胡萝卜素、维生素B 2、烟酸，以及锌、锰、钙、铜等微量元素，有助于产后营养、能量和铁质的补充，有助于防治产后发生贫血。中医认为，红糖性温，味甘，具有益气缓中、行血活血、化淤散寒等功效，善治产后淤血所引起的腹痛，可促进恶露排出和子宫复原。分娩后的新妈妈体质虚弱，气血有亏损，食用红糖可益气养血，健脾暖胃，补血化食。新妈妈活动相对较少，怕风怕凉，饮用红糖水可以帮助祛风散寒。多喝红糖水还可以利尿，有利于防治产后发生尿潴留现象。
产后如何注意营养调理
[问]：俗话说药补不如食补，在产后的营养调理上都应该注意哪些呢？（来自黑龙江网友）
[答]：经过10个月的焦急等待、分娩时的痛苦煎熬，产后往往会元气大伤，新妈妈需要充分地休息与适度的调养，方能恢复体力。然而，大多数的新妈妈难免担心，在各式补品的“滋养”下，身材会像发酵的面团一样，胖得一发不可收拾，因此，有人便刻意减肥，以便迅速恢复产前的窈窕身材，结果身体在分娩时所流失的大量养分，未能在产后补充回来，不仅严重危害到自己的健康，甚至影响宝宝的哺乳和生长发育。所以，千万不可因为爱美，而导致终身遗憾！
适当的饮食调补，不仅可以改善体质，更能滋补养生，而丰富的乳汁也能哺育出健康的宝宝，所以，聪明的妈妈不可不注意饮食营养。
1.少量多餐
孕妈妈分娩后，身体十分虚弱，食欲也不佳，因此，建议采取餐次增加、份量减少的方式，以减轻肠胃负担，同时也有利于营养的吸收。
2.饮食清淡
产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指完全不放盐等调味料，而是视新妈妈身体状况而定，例如新妈妈若有水肿现象，便应减少盐及调味酱油的摄取量。至于葱、姜、蒜、辣椒等辛辣物，若摄取得宜，则有利于血液循环，可将分娩时残留在体内的淤血排出，同时又能增进食欲，故无须过于限制。
3.补充水分
由于孕妈妈在分娩过程中，流失大量水分和血液，因此产后水分的补充十分重要。利用粥、鲜美的汤汁，给予新妈妈充分的营养与水分，不仅可以促进母体的康复，又能增加新妈妈乳汁的分泌量。
4.均衡营养
一般人坐月子除了麻油鸡，还是麻油鸡，吃得新妈妈胃口尽失，闻鸡色变。事实上，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。
蛋除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素A、维生素D、维生素E和磷、铁、钙；如鱼、虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后绝佳的营养补充来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，新妈妈不妨多吃，而其所富含的膳食纤维亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。饮食适量且均衡，不仅可以为健康加分，更可为身材加分。
5.药膳调理
“补”在中国人的饮食观念里，占有相当重要的地位，一般认为“药补不如食补”。而将中药与食物结合，所研究出来的“药膳”，不但可以改善体质，更具有滋补养生之效，因其兼具色香味美，可谓“食中极致”了。
产后哪些是应节制和需要的食物
[问]：产后哪些食物应节制？哪些应多吃？有什么需要注意的吗？（来自营口网友）
[答]：1.应节制的食物
（1）辣物。如葱、姜、辣椒等，一次不能过量。
（2）冷冻食品过量容易引起下痢。
（3）晒干的食品和多纤维蔬菜，食用过量时不容易消化。
（4）饮料。浓茶、浓咖啡、红茶等。
（5）咸品。如酱菜、腌菜等含盐丰富的食品。
2.需要的食物
（1）牛奶、蛋类。内含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。
（2）鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富氨基酸，对身体的发育成长十分重要。
（3）动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。
（4）大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源。
（5）薯类含B族维生素、维生素C较高，又是热能之源。
（6）绿叶蔬菜含维生素A、维生素C和钙。
（7）其他蔬菜及水果能缓解便秘，是维生素C和钙的供给源。
（8）海菜类是钙、碘等矿物质之源。产后哪些营养需要特别补充。
[问]：我在产前已经补充了大量的营养，导致产后体重增加很多，请问产后还需要特别注意补充营养吗？（来自南京网友）
[答]：孕妈妈分娩后，把身体及生殖器官恢复到怀孕以前的状态，称为复旧过程。这阶段称为产褥期。也就是我们通常说的“坐月子”。
新妈妈把身体恢复到以前的水平，所需要的时间，恢复的程度，因人而异。新妈妈恢复身体的时间一般需要6～8周。
由于分娩时引起的创伤和出血，以及产程中的子宫收缩和用力，使孕妈妈消耗了很大的体力，身体变得异常虚弱，机体抵抗力也明显下降。因此，如果产后不及时补充足够的高质量营养，就会影响新妈妈身体的恢复。同时，新妈妈还要担负起新生儿哺乳的重任，新妈妈营养的好坏，对宝宝的发育和健康直接相关。所以，必须对产后的营养补充予以高度重视。
{产后瘦身}
身体机能的改变。从怀孕到分娩再到产后，新妈妈体内的激素水平呈现不断变化的趋势，此时雌激素、孕激素下降，泌乳素和动情素上升，表现为新陈代谢的降低和脂肪代谢的紊乱，从而导致脂肪的大量储存。此外，在中国传统坐月子观念的影响下，新妈妈通常会吃下大量的含有高脂肪及高蛋白质的食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使热量消耗大为降低，最终使体重和脂肪猛增。
生活习惯的突变。新妈妈在怀孕时通常会抛弃原有的、良好的生活习惯。尤其在饮食方面，通常会认为一人吃二人补，饮食营养与用量上不注意控制，安排不当就容易造成体重过重，从而给自己日后的健康留下隐患。其实怀孕期间，如果过分肥胖会带来很多并发症（如妊高征，妊娠糖尿病等），也给产后体重的恢复带来困扰。
妈妈备忘录
新妈妈应该了解产后肥胖的形成原因，然后再选择适当的并且适合于自己的方法进行产后体重管理，以求达到尽早恢复产前完美体形的目的。
问答
产后为什么会发胖
[问]：我在怀孕前，身材很苗条。可是产后却发现，我的身材出现了很大的变化，该怎么办？（来自北京网友）
[答]：1.肥胖标准和计算法：有些新妈妈由于产后身材比孕前稍胖便大惊小怪，以为自己已经进入肥胖者的行列，其实，她们有的体重并没超重。判断一个人是否发胖，不仅与脂肪增多有关，而且还与体重的增加有关。最简单的体重计算法是身高（厘米）减去105，所得出的数字，便是“标准体重数”。
2.肥胖的原因：当然，引起产后肥胖的原因很多，传统认为主要是由于营养过剩和缺少活动，近年来还发现与遗传因素有关。
营养过剩，与产后进补缺乏科学性有关。许多人认为，怀孕之后，胎儿优生需要营养；分娩之后，欲使奶水充足，新妈妈更需增加营养，于是，怀孕期间，摄入过量的高蛋白、高营养食物，产后又大补特补。加上新妈妈少动，产后卧床时间过长、能量摄入多、消耗少，使得过多的热量、蛋白质转化成脂肪积聚在皮下。脂肪越积越厚，人也就胖起来了。
一般女性怀孕后，为了胎儿能健康地发育，都特别注意营养，她们认为，一个人要吃两个人的饭，所以要吃得多多的。随着胎儿的发育长大，她们本人的身材也发胖许多。分娩以后，我国多数地区的风俗，“坐月子”都是要大补特补的，鸡、鸭、鱼、肉顿顿有，鱼汤、鸡汤、骨汤天天不断。有的甚至让新妈妈一顿就吃一大碗荷包蛋，一天吃20多个。多数新妈妈“月子”里不怎么活动，整天生活在床上，照顾宝宝，或是给宝宝哺乳，大门不出、二门不迈，活动量极小。这样一个“月子”坐下来，她们跟吹了气似的，胖得连自己都不敢照镜子，腰身多出好几寸。现代医学一直认为，女性怀孕后，新陈代谢旺盛，各系统功能加强，抗病能力增加，食欲也大增，这是有利于胎儿生长发育的正常生理反应。而分娩以后，部分人会由于下丘脑功能的轻度紊乱，导致脂肪代谢失调，可引起生育性肥胖。但大多数女性是由于产后大量进食高脂肪、高蛋白、高热量食品和缺乏产后应有的运动而导致肥胖的。产后腹壁松弛，过量的营养，过少的活动，使热量消耗不了而变成脂肪储存在腹部，这是产后腰粗臃肿的又一主要原因。女性产后为避免发胖，保持健美的身材，不管是否具有使人发胖的基因，只要注意保持青春向上的心理，注意科学、合理的孕产期饮食调配，并亲自哺乳宝宝；尤其要注意产后早活动，加强积极的体育锻炼就能达到瘦身减肥的目的。
女性健美体形的标准是什么
[问]：我在产后体重有了明显变化，因此想要给自己重新制定一个标准，请问女性健美体形的标准是什么？（来自长春网友）
[答]：关于女性体形美的标准众说纷纭，但总体上看，现代女子的健美不是苗条、纤细和病态，而是结实精干、肌肉强健、富有曲线美，既不失女性的妩媚，又要能足以承受生活的负担，担当起社会的责任。
女性的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，我国有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女性健美的测量标准。
1.上、下身比例
以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
2.胸围
由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3.腰围
在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围应小20厘米。
4.髋围（臀围）
在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
以上胸围、腰围和臀围的周边长度，俗称“三围”。一般认为，这3个部位的比例为3：2：3时是最具女性美的体形。丰满的乳房和发达的臀部是女性的第二特征，也是雌激素的杰作。而腰围和臀围的比例在2：3时，则说明其大致具备合理的营养状态和最佳的皮下脂肪分布等健康表现；而在营养过剩或缺乏运动等情况时，这个比例就会相等或被倒转过来。这时，一个胖妇的形象就会展现在你的眼前。
5.大腿围
在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6.小腿围
在小腿最丰满处。小腿围较大腿围也应小20厘米。
7.足颈围。
在足颈的最细部位，踝关节上部。足颈围较小腿围应小10厘米。
8.上臂围。
在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围约等于大腿围的一半。
9.颈围。
在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10.肩宽。
两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
这些数据是在测量了多位健美女性的基数的基础上总结出来的，有一定的普遍性。凡与这些数据不符者，往往就违背了整体的健美的标准。
跳健身操有什么学问
[问]：在产后为了恢复到从前的身材，我打算开始跳健身操。请问该注意什么？（来自大连网友）
[答]：1.注意能量消耗、饮食控制与减肥之间的平衡。
大家知道，有氧运动的目的之一是去脂减肥。当运动中消耗的热量大于机体吸收的热量时，便开始消耗脂肪，达到减脂的目的。有些人一直参加健身活动，但体重却减不下来。其实很简单，当你参加运动消耗热量的同时，你的各系统的功能也因为运动而得到了改善，促进了吸收功能的增强，所以你的消耗与吸收又划了等号。
有氧健身操的每个动作都是在肌肉的控制下完成的各种屈伸动作，而肌肉的控制能力及力量的大小是肌肉力量决定的。当你用力做每一个动作时，机体所需要的能力就会增大，脂肪被充分燃烧转化为能量，供机体代谢，这样才能达到消耗脂肪的目的。
2.不应一味追求动作多样化。
有些健身教练在上健身课时，缺乏专业知识，一味追求动作多样化，一个或一组动作做几遍就换下一组动作，一堂课总是换动作，却没有时间细琢磨这个动作到底应该怎样用力，动作如何到位。学员们误认为经常变化动作、不做重复动作的老师是高水平老师。尤其是老学员，更是不愿意做重复动作，觉得都会了，再做没意思了。其实，正确的方法是不断重复前面的内容，加以巩固。只有把每个动作的要领都领会并掌握，而且做得非常规范，才能收到锻炼的效果。
3.女性也要重视对肌肉的锻炼
很多人认为健美操是女性的专利，而肌肉练习是男性的专利。因此，很多女性都不愿意做力量练习。怕把手臂和腿练粗了。其实，有氧操能消耗脂肪，力量练习则是完善各部位的形态，使你充满活力、更加美丽的重要途径。女性加强对肌肉的锻炼可有助于消耗多余的脂肪，且女性做有氧操，还可提高心肺功能，增强关节的灵活性和协调性。
4.重视锻炼前后的准备活动
运动前应注意做一些简单的热身运动，即准备活动，如关节的活动及肌肉、韧带的拉伸，使身体发热，从机体到心理做好运动前的准备工作。这样做可减少运动中对肌肉、韧带的损伤，预先动员心肺功能，使之有个渐进的负担，适应运动的需要，并充分发挥其潜能。锻炼结束后也应进行肌肉的伸展练习和放松练习，使心率慢慢恢复正常，使紧张的肌肉放松、拉长，减少运动后的疲劳感。
5.产前产后的健身运动
由于传统观念，孕妈妈通常在产前、产后都不敢轻举妄动，怕伤着胎气或落下什么毛病。其实，产前适当地运动和做一些简单的产妇操不但有利于胎儿的发育，而且还可帮助孕妈妈顺利分娩。
臀部怎样实施按摩健美
[问]：我在分娩后感觉臀部没有之前有形了，请问该如何改善？（来自北京网友）
[答]：产后女性的丰乳圆臀显示出女性固有的美。臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分，而大多数女性只注重胸部和腰部的锻炼，臀部则往往被忽略。松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于产后或中年女性，主要有以下两个原因：
1.脂肪堆积
由于脂肪在腰背部及大腿部堆积。
2.由于臀部肌肉力量减弱
如何改变这种状况，即需借助体育锻炼和按摩。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心血管系统疾病患者。这样，按摩就成了最佳选择。它不但能消除多余的脂肪，增强臀部肌肉力量，而且能达到治疗疾病的目的。一般可请深爱你的丈夫来担当此任。
介绍两种按摩的方法：
（1）俯卧位，立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。
（2）体位同上，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。
“懒人”如何健身
[问]：我想要在产后进行体重管理，但是我又比较懒，请问我该怎么办？（来自桂林网友）
[答]：产后想有一个健康的体魄，要时时保持旺盛的精力，是否一定要每天去健身房或者花大量的时间做室外运动呢？其实并非如此，只要你愿意，在你的日常生活中，每一个动作都是一种锻炼，不费时间，不花金钱，你就能拥有健康并恢复生育前的身材。即便是“懒人”也可以锻炼、健身。
每天清晨起床，一踏进卫生间，便可以开始锻炼身体了。刷牙洗脸的时候，注意踮起你的脚尖，这有助于小腿及腹部肌肉地锻炼。早晨上班，不妨徒步走到车站，在时间充裕的情况下，甚至可以多走一两站；沿路随便耸耸肩、动动脖子、跨大步伐或做深呼吸，都有助于精神的振作和心情的愉悦。如果你是骑自行车的话，不妨蹬车速度快一点，因为骑车速度太慢则起不到锻炼的目的。到达办公楼时，不要图省力一步跨进电梯，奉劝你迈动你的双脚爬爬楼梯。爬楼梯的时候，不妨想象自己正在攀登一座小山丘；以脚尖走路，身体略向前倾，双臂夹紧，一次跨两阶，一口气登上五楼不要歇息。这么做，一方面能够让大腿的肌肉更为结实健美，另一方面也可以改善呼吸频率，增强耐力，强化循环系统，并可以防止静脉曲张。当你坐到办公桌前时，不妨抽点时间活动一下筋骨：双手尽量不要触及支撑物，做10秒钟脚踏车的动作，这有助于锻炼腹部肌肉。上班时一有空闲，就可做这样的练习，一天10次左右，效果更佳。至于下半身肌肉组织的锻炼，也非常简单。使双脚朝椅子基座的左右两边外伸，再试着将它们往内紧靠；或者是将两脚往内并拢后，试着让它们往外叉开。这两种练习都可以使大腿肌肉更加结实。
当你感到疲劳时，你可将双手置于桌上，用力压10秒钟，或是在打电话的时候，利用等待的时间，以一手握紧话筒10秒钟左右，然后再换个手握，也可以达到休息与活动的目的。可依照各人的需要及生活习惯选择适合自己的锻炼方法，只要能达到维持头脑清醒和身体健康的目的，都是好方法。
何为产后瘦身黄金期
[问]：产后我的体重增加了很多，想要瘦身，但又不知道如何进行，请问何时开始最好？（来自天津网友）
[答]：宝宝来到人世以后，妈妈面临着新的苦恼——身材走样，腰腹部脂肪堆积、骨盆撑大，怀孕时出现的头肩后倾，两脚外撇，在产后则表现为腰腹向前，不管是腹部的赘肉还是你变形的姿势，这种状况如果不及时加以纠正，很可能要跟随你一辈子。
产后发胖，这是许多女性最最感到头疼的问题了。伴随着宝宝的成长，新妈妈对自己臃肿的体形越来越发愁。怎样才能既满足哺育中宝宝的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形，是所有新妈妈关注的问题。首先，新妈妈不必过于焦虑，体重增加或是体形变化都是怀孕期间的正常现象，只要找对方法，产后恢复身材并非你所想象的那样难于上青天。
分娩后的第一天或是第二天，新妈妈就不必乖乖地躺在床上，这时就可以先下床走路，但是失血较多、血压偏低及剖宫产的新妈妈，应在一周左右下床走动较为适合。
走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。
不要幻想着减肥能够立见成果，产后“马上”恢复体形，如前面所述，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食，可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳，产褥期后控制饮食，也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，主食可以适当减少。不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到目的。
新妈妈应该要建立体重管理的概念，也就是在怀孕时适当地摄取营养，避免体重增加过多。分娩后，就要通过饮食调整和适量运动，健康地甩掉身上的赘肉，甚至进一步恢复身材。至于是否有减肥黄金期？根据国外追踪十年的统计报告指出，产后的6个月是新妈妈减肥的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率仍高，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会较好。不过，未能在产后6个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，坚持下去，逐渐地也能恢复原有的身材。
哺乳期可以吃减肥药吗
[问]：哺乳能帮助我瘦身吗？此外我可以吃减肥药吗（来自上海网友）
[答]：哺乳可以帮助新妈妈减肥，但也不是绝对的。新妈妈也不要以为哺乳就一定会瘦，而毫无节制地吃高热量的食物，都不运动。至于市面常见的减肥药，对怀孕和哺乳均不宜，不能乱吃。
§§第二篇 育儿篇