杨力导读：
古语云："善弈者长寿"。自古以来棋都是一种人们钟爱的娱乐方式。这不但是因为棋蕴含着浓厚的文化气息，是一种文化的传承，而且还在于它可健脑养性，是一种典型的娱乐养生方式。而由于下棋需要人静下来，慢下来，敛性健脑，这也就自然的符合了我们节能养生的理念。因此下棋可以算得上是一种节能养生的重要方法。
下棋可修身养性
下棋不仅是智力竞赛，更是一种有益于健脑养性的活动。下棋可养身怡性，锻炼思维，舒畅身心，调剂生活。业余时间布棋对弈，或是杀上几盘，不仅可增加生活的情趣，开发智力，而且还可娴静养性，健脑健身。此外下棋如练功，对弈中的人精神时紧时松，张弛有度，既有调心、调息之效，又可调神畅志、排忧解郁，对于益寿延年是十分有益的。
中国传统的棋类主要是围棋和象棋，《梨轩曼衍》说："围棋 。。。 。。。 养性乐道之具也。"而象棋等其他的棋类也同样有"养性乐道"的功能。在我国围棋等因其玩法变化万千，过程又充满变数，趣味无穷，所以自从其发明以来就一直深受大家的喜爱。下棋之时，对弈者相对而坐，精神集中，用心专一，意守棋局，横车跃马，黑白互围，你来我往，谋定而动，斗智斗勇，顿时会令人杂念尽消，心平气静，在谈笑风生中已分胜负，可谓是乐趣横生，回味无穷。
下棋的养生功效
1.下棋可健脑益智。下棋是一种充满乐趣的益智类的娱乐活动，可以锻炼思维，健脑益智。人在下棋时，都要开动脑筋，积极思考，这无疑是对脑有益的刺激，其激活了人的脑细胞，让人的思维进入一个高度活跃的状态。因此经常下棋，不仅可以锻炼人的思维，开发人的智力潜能，而且还能增强人的记忆力，培养人的逻辑思维能力，从而使人的思维速度和层次提高，有效的防止大脑功能过早的衰退，有益于延年益寿。
2.下棋可调情解郁。下棋可以调节人的心理状态，有助于清除私心杂念，保持心静，排解郁闷，畅快情志。人有时难免会感到无聊，而此时如能"杀"上一盘，则会让你寂寞之感顿消，兴趣盎然的专心于棋局之中不能自已，真正的"乐在棋中"。 下棋时，一般都高度集中注意力，可以起到转移心情的作用。冯梦龙在《古今笑史·弈》中就记载了一个棋可移情，靠弈棋来制躁怒的故事："李呐仆射，性卞急，酷尚弈棋，每下子安详，极于宽缓。往往躁怒作，家人辈则密以弈具陈于前，呐一睹，便忻然改容，取子布算，都忘其患矣。"
3.下棋可会友交朋。通过下棋能增进朋友间的交往，还可以棋会友，从而提升生活的情趣，减少寂寞感，有益于身心健康。
4.下棋可养性敛神。下棋时往往需要平心静气，集中精力，要随着棋盘上局势的变化而做出最快的反应。下棋的人多谋定而后动，落子时运筹帷握，成竹在胸，于谈笑之间，决出胜负。所以说下棋不仅凝神，敛神，还可养神，养性，修身。
5.下棋可强心。下棋时人凝神、注目，紧盯棋盘，时而沉思、时而言笑，胸中如有百万大兵，运筹帷幄，决胜千里。这时人大脑因为紧张，从而引起中枢神经系统、呼吸系统和内分泌系统的反应，这样就会刺激心脏活动也发生变化，进而促进周身血液的循环，既强心又健体。
下棋的注意事项
1.保持种平和的心态。大家都下棋必然有胜负、要争高低，但千万不要对这些身外事过于计较，否则无益有害。在下棋的过程中患得患失、太过计较输赢，甚至彼此斗气，那样就会使人情绪激动，而情绪波动太大会对人体造成不良影响，加剧人体能量的消耗，不利于节能养生。对于老年人来说更要注意此点，下棋如不注意调整心态，造成情绪大的波动，那么就会心跳加快，血压升高，从而增加心绞痛、心肌梗死和脑血管并发生的几率。因此下棋时应"本图适性忘虑，反致劳思伤神，不如其已。"对于胜负，应要淡然处之，胜不喜，败不馁，才是真正的养生之道。
2.下棋的时间不要太长。这是因为在下棋的过程中，四肢活功得较少，所以如果下棋时间过长会影响正常的血液循环。此外如果坐得时间太长，那么颈部肌肉和颈椎就会长时间处于相对固定的位置，可能引发肌肉劳损及颈椎病。严重者还可导致臀大肌和坐骨神经痛，甚至出现下肢麻木、浮肿等。最后若下起棋来，不管不顾，通宵达旦，不顾疲劳的沉浸"棋"中，不仅不能娱乐养生，而会适得其反，影响身体的健康。
3.饭后立即下棋不可取。这是因为饭后立即下棋会大量用脑，也就需要增加大脑供血需要量，从而减少了消化道的供血量。有些人尤其是老年人的消化液少，消化功能低，如果消化道的供血量减少，就会影响对食物的消化。
4.下棋最好选择一个干净和清静的场所，切不可在马路边，或是就地而战，因为这样易引起呼吸道疾病的发生。
5.俗话说"病从口入"，所以千万不要边吃东西边下棋，以免感染细菌，引发各种肠道和消化道疾病。
杨力提示：
中老年身体较弱，不宜做剧烈运动，下棋是一种很好的活动。但下棋也要有节制，不能连续作战，否则内耗太大，不利养生。
冠心病患者不适合持久下棋。冠心病患者必须注意节能养生，不能因为兴趣，比如下棋成瘾而持久下棋。这是因为持久下棋对冠心病患者有三大危害。1.持久下棋，就让人长时间处于一种静状态，这样人的呼吸就会受到影响，吸入的氧气减少，血液循环显著减慢，而且再加上下棋时用脑较多，氧气和血液都会相对地向脑组织汇聚和集中，所以很容易使冠状动脉得不到足够的氧气和血液供给，从而诱发痉挛，甚至心绞痛、心肌梗死。2.持久下棋，冠心病患者的精神就需要高度集中，因此大脑和神经会始终处于一种高度紧张状态，很容易导致冠状动脉收缩、痉挛，引起心肌缺血缺氧，造成严重的不良后果。3.持久下棋会让血液下行，流动减慢，导致下肢疼痛、浮肿，而且还会因久坐影响胃的蠕动，进而影响消化系统的运行。