在大多数人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的罪魁祸首，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌，运动不做，致使体态更显臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”，也不愿怀孕，以免破坏姣好身材。
其实，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内（即产后6个月内），彻底执行“塑身计划”，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态，而防止产后发胖最有效、也最重要的方法便是运动，持续不断的运动。
产褥运动
刚生产完，身体尚未完全复原，并不适合从事正式的运动，因此，不妨先进行“产褥体操”，以帮助骨盆、阴道及子宫的复原。
健胸运动
怀孕期间由于荷尔蒙的作用，促使乳腺成长，乳房内的血管也变得较为粗大，再加上腹部的隆起，使得乳房不仅向前推高，同时也向两腋扩大。然而，分娩之后，乳房虽然具有自我复原的能力，但其支撑乳房的韧带和皮肤因为长时间的拉扯，致使“弹性”不复以往，乳房因而下垂。
每天利用一点点时间进行“美胸体操”，除了可使胸部更为健美外，还可以刺激乳腺，使乳汁分泌更为顺畅！
向下垂的臀部说再见
臀部是女性最容易囤积脂肪的部位之一。分娩前后，产妇因长期缺乏运动及坐卧在床，使得臀部变得松垮下垂，这时，不妨多做些抬腿提臀的动作，使臀部肌肉紧缩，同时也可以帮助子宫、阴道复原。
雕塑出修长的大腿
腿部浮肿是大多数孕妇的通病，这是因为变大的子宫压迫到血管，使得血液循环不良，造成下半身产生水肿现象，同时，怀孕时期所增加的脂肪，也会聚集储存在大腿上，造成腿部肥胖。
因此，想要拥有一双令人称羡的美腿，除了勤做腿部健身操外，每晚睡觉时，不妨抬高两脚，使腿部血液能够回流，以消除水肿现象。
塑造出细细的小蛮腰
随着怀孕日数的增加，孕妇的腰部与腹部也会愈来愈大，这时由于肚子往前突出，使得身体重心也向前移动，为了支撑又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起来，因而造成背部肌肉和腰部肌肉的负担加重，这也是孕妇容易产生腰酸背痛的主因，即使孩子生下来之后，这种酸痛现象也很难一下子根除。
产妇可在不增加腰部负担的情形下，做做腰部体操，以锻炼腰部肌肉，消除腰痛，同时也可练就细细的小蛮腰，重现凹凸有致的身材。