怀孕期间，身体的重心会由于体型的改变而改变，减弱肌肉的力量，增加体重，使韧带变得柔弱。在生产以后，这些改变会逐渐恢复，也要重新调整自己的身体状况。也许，要花费一段时间，才能恢复身体原先的状况，而应很可能还是适应原先怀着婴儿的状态。由于腹部肌肉变弱，骨盆可能会向前倾，而引发背痛，以及在肩胛骨与背部下方肌肉的疼痛。
姿势主要是受反射神经控制的，但是也会受到疲劳、肌肉的衰弱与心情的影响。重要的是要意识到自己的姿态，以及在怀孕期间所造成的错误姿态，那么就可以确定哪一些是必要的调适。如果没有掌握正确的方向，将会发现自己常被肌肉酸痛所困扰。如果长期受到肌肉酸痛与紧张所困扰，将会导致关节磨损与撕裂。
想一想，在站立的时候，体重均匀地分配在双脚上，维持膝盖的柔软度，使它们不会因站直而僵硬。收缩腹部，并将臀部向内与向下收缩，有助于矫正骨盆的姿势。将肩膀往下并向后压，同时伸长脖子的背部，收缩下巴。良好的姿势意味着身体各部分的平衡，以及肌肉维持某姿势时，所需要耗费的力量。