书城亲子产后恢复300问
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第32章 使大腿与腹肌坚实操

1.直立,手指扶住椅背。

2.弯曲右腿,提起膝盖,背部弯曲、下巴收紧。

3.右腿向后摆踢,背向后弯,下巴向上抬起。

4.回复至步骤1反复做。