①活动各手指关节，并做前后左右的挥腕动作。②由拇、食指带动，将每个手指由指尖至每个指关节做捏揉数次。③将左右手10个手指握成拳状，越紧越好，紧接着伸平十指，这样反复的一握一伸，重复几次。
作用：促进血液循环，消除疲劳。
