书城养生30几岁,决定女人的一生(健康版)
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第82章 十、留住你的雌激素

雌激素流失——30岁出头的女性之中大约有1/3的人正面临这一窘境。

即使不懂医,顾名思义也知道雌激素对女人的重要和微妙。专业人士指出,雌激素数量有限,流失掉1/3,就会出现身心不适症状,流失掉1/2,就到了非就诊不可的时候。雌激素,造就了女人,雌激素不对了,随之而来的问题一箩筐:月经不对了,体形不对了,皮肤不对了,情绪不对了,身体感觉不对了,和“他”在一起也不对了……两个字在你脑海里轰隆作响:早衰。

就这样早早当上了更年期的预备役队员。而这样的“队员”数量正在二三十岁的女性中激增。只怕有朝一日,女人不女。而究竟是谁偷走了我们的雌激素?是万恶的职场,竞争的压力,抑或越来越女人的男人?

男人们不满,他们开始作乱了……现在还来得及,你需要留住你的雌激素!

雌激素是由卵巢分泌的一种女性激素,它的数量非常之少,它同孕激素、雄激素一起,在大脑高级中枢的调控之下,通过下丘脑—垂体—性腺(卵巢)这样一个三级结构来有效控制女性发育、月经和性功能的正常运行,这三级结构相互制约、相互影响,也就是说,从大脑到卵巢之间的任何一个环节发生障碍,都可破坏平衡导致雌激素分泌的紊乱。

你不需要把雌激素的工作流程搞得太清楚,只需要大体上了解两点:

1.这是一个非常复杂、高级的过程,你的身体很伟大;

2.这是一个非常严谨、精妙的过程,哪里出了岔子,你的身体都不会答应。因为雌激素,所以女人(因为缺乏雌激素,所以不够女人)

①促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟,并将其维持在作为一个女人的正常状态。(反之:发育不全,身为女人的“基础环节”薄弱)

②促进女性乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪积聚等第二性征,造就女性特有的丰满体态。(反之:骨瘦如柴、铅笔身材)

③与孕激素共同作用于子宫内膜,使子宫内膜发生周期性变化,产生月经潮起潮落。(反之:不见“潮汐”,死水一潭)

④促使阴道上皮增生、角化及糖原含量增加,使阴道内保持酸性环境,使之保持自洁功能,提高抵抗力,防止细菌感染。(反之:难挡细菌,炎症不断)

⑤使子宫颈口松弛,宫颈粘液分泌增多、变稀,有利于精子通过,故有助于受孕。(反之:盼子心切,屡“战”屡败)

除此之外,雌激素还和你的皮肤光洁度、性欲大小有一定关系,仔细想想看,它关系到的是不是都是女人特别在乎的东西?

雌激素没有长盛不衰的道理,但只要遵循和谐之道,它的消长变化就是一幅幅美丽的曲线图,只升不降或是一路走平都不及起伏有致来得好看。

拿什么留住我的雌激素?女人要保养啊!怎样才是保养呢?吃点什么?喝点什么?还是抹点什么?什么牌子?多少钱?哪里有卖?保养秘笈,就是好好过,好好活着,做回你自己,不要瞎折腾。

你需要对脂肪友好一点。研究证实,女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期。这也是能够怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。如果低于这个标准雌激素就会处于不足状态,久而久之,更年期症状就在不恰当的时候提早出现了。

其实,99%的人不需要专门补充雌激素。心理医生说:“不到更年期的年龄就出现更年期的症状,100个人里有99个是可以通过自我调节而康复的,根本不用急着补充雌激素。”按生活本来的面目去生活,该吃则吃该睡则睡,累了歇一歇,僵住了活动活动,笑口常开。这些简单的事情做着都不难,难在要去长期的做。

留住雌激素,你需要摆脱压力紧箍咒。工作压力是职业女性的紧箍咒,累积到一定程度的负面情绪不仅箍住内心,更是箍住脑子,挤迫得下丘脑难以振作,制造雌激素的工作受阻,雌激素分泌锐减或停止。心理医生告诫,不要打破完美的平衡。工作、家庭生活、个人空间,三足鼎立成一面永远比两足、甚或一足要稳定,“三足”的戏分应该是等同的,相互帮衬的,需要你平均分配精力。

最后一点,是七字真言:黄金睡眠黄金饭。能吃能睡,就是女人的福气。夜里12点到2点的“黄金”睡眠你天天都能获得吗?这段时间如果不睡,2点之后睡上10个小时到第二天中午太阳高照,质量还是补不回来。“早饭是金,午饭是银,晚饭是铜”,你颠倒了没有?有没有忙起来忙得要死?玩起来玩得过头?时而饿上两顿不吃熬上24小时不睡,时而“暴饮暴食”、“暴睡”,作来作去,作掉了身心内原本平衡稳定的架构。