你盼望了五天的周末，还是很快的被你给“挥霍”一空。然后你不得不接受马上要去上班工作的事实，于是在周一的早上，你极不情愿得从睡梦中被讨厌的闹铃吵醒。
最后，你终于准时得到达公司，开始新一周的第一天工作。可是你却总是不能很好得投入到工作中去，并且觉得自己全身酸疼、双眼晦涩、昏昏欲睡，或是精神恍惚甚至手足无措……那么，你很可能患上了一种叫做“周一综合征”的轻度心理疾病。
成年男性更易患“周一综合征”
“周一综合征”早而有之，西方就有句名言：“就怕星期一”，说得就是大多数上班一族在放假之后，开始开工的时候那不情不愿的心情。因此，星期一也常常被称为“蓝色的”（忧郁的）星期一。
相比女性而言，据研究统计，认为一周中星期一成年男性承受的心理压力最大，最容易犯心脏病，从而更需要他人的关心。专家曾对多名男性进行跟踪调查后发现：星期一男性所承受的心理压力最大，从而其自杀的概率要比其他时刻高出10%。因为在经过周六、周日两天的充分休息之后，男性一般会有“一切又得重新开始”的想法，孤独感和无助感会随之大大增强。
研究还表明，星期一早上男性更容易犯心脏病。对此，科学家建议：最好从星期一的午后再开始繁重的工作，之前的一段时间只“热热身”就行了，这样可以降低59%的心脏发病率。
周一综合征对人体健康会造成一定的危害，因此积极防治，才是保证身心健康的根本。
巧妙赶走周一综合征
1.周日晚上不要玩得太晚：周末开个party、来一场球赛、出去郊游或做一些健身运动，都是不错的休闲方式。但周日晚上一定不要玩得太晚，因为经过了两天的时间，身体已经比较疲劳，需要有一个良好的睡眠来恢复体力。如果周日晚睡，不能及时补充体力，则势必导致周一早起困难，且周一精神疲惫，不能好好的投入工作。
2.一定要吃早餐：周末不上班，则不用担心几点起床，因此爱睡懒觉的朋友，到了周一早上起床会变得很痛苦，拖拖拉拉起床后，常常会发现来不及吃早餐了。这样，很多人就牺牲早餐的时间去上班了。不吃早餐，在上午10点多便会饥肠辘辘，工作效率降低，也会造成中餐过度进食，导致身体肥胖，不利于身体健康。
3.上周的工作不要拖到下周来：本周的工作尽量能够完成，不要留到下周一去接着做。否则不仅会影响周末的放松心情，还会导致周一上班前的不良情绪。
4.周日睡前计划：周日晚上睡觉前，可以简单规划一下周一的工作，做到心里有数，这样周一一进公司，就能立刻上手。
5.周一早上把自己打扮得精神点：周一的早上，用心打扮自己，穿上自己最喜爱的衣服，然后对着镜中满意的自己，进行“今天要精神饱满、情绪欢畅”，“今天工作会很顺利”等心理暗示。这样，自己的心情会好，也会给别人正面反馈，形成良性交互。
6.上班前的准备：早到公司几分钟，听一支节奏欢快的曲子，这样可以使神经兴奋，大脑清醒，可以充分调动下自己的情绪，让自己精神饱满起来，更有利于投入工作。
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上班族，顺应生物钟安排作息
1.早晨7～8点是肾上腺激素分泌最旺盛的时间段，因此，上午的工作效率也相对比较高；
2.到了中午，肾上腺激素分泌逐渐减少，尤其是午饭后人就感到疲劳，这时候工作效率明显降低，如能小憩片刻，可以缓解疲劳；
3.下午2～4点，是肾上腺激素分泌的小高峰，所以此时也是做重要工作的合适时间段；
4.晚上12点，肾上腺激素分泌降至最低谷，此前最好能上床睡觉。