书城养生新健康生活(下)
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第208章 健康指数的简测

体温:正常人体温为37℃。一天之中相差不超过1℃。情绪激动、饮食过程或运动后,体温会相应提高。

呼吸:卧位为14~16次/分;坐位为16~18次/分;站位18~20次/分;休息时15~18次/分。呼吸频率计算方法:以一呼一吸为一次。

脉率:正常情况下,脉率等于心率。一般来讲,成年人安静时心率低于50次/分,为心动过缓;高于100次/分,为心动过速。正常值为每分钟60~90次。

血压:成年人正常血压,男性为80~120毫米汞柱;女性比男性低5~10毫米汞柱。40岁以上,年龄每增加10岁,收缩压增高10毫米汞柱。正常时,右臂比左臂略高。

肺活量:男性平均为3470毫升,女性为2400毫升。肺活量随年龄的增加而下降。若以30岁时的肺活量为标准,年龄每增加1岁,肺活量平均下降26~30毫升。

屏气:正常值为吸气后,不呼气的耐久时间为40~60秒;呼气后,不吸气的耐久时间为20~35秒。

膈肌移动范围:正常成年人深呼吸时膈肌移动范围达5~7厘米。膈肌每增加移动1厘米,相当于肺活量增加250~300毫升。

心功能:仰卧在床上,安静2分钟后,测出1分钟的脉搏次数,然后起立,站1分钟后再测1分钟的脉搏次数,最后将两次所测数进行比较。如果站立后的脉搏次数比仰卧时快6~11次,说明心脏功能良好;如果快12~19次,表明心脏功能一般;如果超过20次,则心脏功能较差。