安全走步不只是预防身体以外的“杀手”袭击，更需要防止身体内部（心理上）的“杀手”袭击。
走步健身是为了健康与长寿，是为了快乐，所以在走步时，心情一定要平和，无论走步前发生了什么事情，都能以平常之心去对待，既不要大喜，也不要大悲。如果不知道这个道理，就可能发生不可逆转的严重后果。
现在经常能看见一些人生气时走步健身，高兴时走步健身，把走步的姿势、要领都忘记了，很危险。
现象一：刚发完火，眼睛红红的，肚子鼓鼓的，外出走步去了，心神不安。
现象二：严重郁闷，目光呆滞，外出走步健身，心身分离。
现象三：兴奋异常，心跳加快，血压升高，突然发生意外。
脑出血了
赵先生喜欢收藏古瓷器，一天在一个地摊上意外发现了一个明代瓷器，品相极好，因卖方以为是赝品，以100元钱的价格就卖给了他。回家后，经过专家鉴定为真迹，价值不菲，高兴的赵先生无法入睡。夜间11点起来外出走步健身，脑子里全是明代瓷器，激动不已，打了个喷嚏，突然昏倒。由于是夜间，半小时后才被路人发现，送医院已经失去了抢救的机会。
赵先生的悲剧说明了一个道理，走步健身时，一定要平和心态，不能过于激动，以免发生意外。
心理实验证实：走步健身时，无论是大喜，还是大悲，都会引起心脏剧烈震荡，使脑血管压力增大，脑神经系统出现异常反应。久而久之，容易导致功能性的病变，引发高血压、脑出血、神经衰弱、中风、癌症等疾病发生。那么，走步健身过程中，如何避免大喜大悲呢？
一要控制情绪，笑对人生。走步健身前应该静下来思考一下人生，明白人生的道理。知道人的一生，可能要经历很多波澜壮阔的事情，聪明的人驾驭自己的情绪，荣辱不惊，给自己以更多的自由回旋的空间，巧妙地给“心”铸造一个弹性保护层，使心不至于受到冲击。仔细考虑一下，很多问题，不是一时的快乐，一时的悲痛，就能改变的。
二要学会看透。出门走步前，要摘下假面具，还原一个真实的自己，只有还原了一个真实的自己以后，才能把什么事情都看透了，知道健康是最重要的，以后对荣誉、地位、金钱、住房、待遇、容貌等等，也就无所谓了。
三要沉着、冷静、坚毅、自信、乐观。走步健身前，可以思考这样一个问题，无论处于什么环境之中，无论遇到什么风雨与彩虹，只要保持自我的风格，坚守着自己的阵地，按照自己的一定之规律行事，就不会有什么起伏，更不会有什么惯性冲击，心里始终是阳光的。其实，成熟之人的标志是：沉着、冷静、坚毅、自信、乐观。
走步健身要控制好情绪，远离喜悲，以平常之心面对突发的各种喜与悲，这才是大彻大悟之人，才能长寿与健康。