走步用脚吗？用！回答是肯定的。
走步心跳加快吗？加快！回答是肯定的。
走步呼吸吗？呼吸！回答是肯定的。
走步肌肉用力吗？用！回答是肯定的。
……
户外走步运动，腿脚气血流畅，使心脏送出更多的血液，满足全身各器官和组织因步行所消耗的氧气，增强心肺功能。
由于新陈代谢增强，心、肝、肺、肾、胃、大肠能得到充分滋养，特别是对骨骼、肌肉和筋的强壮十分有益。
古人认为：户外走步，阳光普照，心神俱动，周身运转有序，升阳固本，邪不入体……
仔细观察人在户外走步的全部状态，清晰地看见不只是身体在移动，双脚交替迈动，关节屈伸自如，腰胯合力支撑身体，双臂前后摆动，眼睛观察路线，耳朵听声音，鼻子节奏呼吸，颈椎支撑头，小肚子一收一鼓，整个身体确实是一部精确的机器，所有的部件都在有条不紊地工作。
由不能站，到行走如飞
笔者认识一位患有糖尿病的书画家，由于经常在室内作画，常常感到腿脚发凉，脚指头发麻，心慌气短，肠胃也不怎么好，经常“拉肚子”，平时还特别爱感冒，一旦感冒，发烧、气管发炎，十分受罪。所以，轻易不敢出屋，身体越来越差。
他不怕死，但是很害怕瘫痪，于是四处求医，吃了无数好药，根本问题还是没有解决。后来，他的病越来越严重了，冬天都无法站立画画了，感冒、发低烧、咳嗽、泻肚几个月不好。
他很烦恼，不想吃药了，听天由命了。
一位老中医建议这位书画家在继续吃药治疗的同时，每天到户外见一见太阳，走步1个小时。
书画家说：“现在都无法站立了，感冒、气管炎、泻肚，呼吸都困难，怎么走步呢？”
老中医认真地说：“能走，你可以让人搀着去户外走，阳台上也可以走，1分钟、5分钟、10分钟，最后1个小时，循序渐进，一定能见效。”
书画家半信半疑，按照老中医的建议，第2天上午开始走步了，先在阳台上走，今天走6分钟，明天走10分钟，1个月以后，竟然能走1个小时了。后来，书画家每天出门走1个小时，1年以后竟然像换了一个人似的，神采奕奕，精神焕发，食欲大增，不仅血糖控制住了，双脚也不麻木了，感冒也不怎么得了，“拉肚子”的问题也解决了，脑子也好使了，书画技艺大增，现在他逢人就说走步的好处。
国外一家康复中心研究证实，最好的全身均衡运动就是户外走步……
古人说：“流水不腐，户枢不蠹。”
今人说：“生命在于运动。”
一群人之中，经常运动的人与不经常运动的人相比较，其身体健康状况就是不一样，前者肌肉弹性好，骨骼结实，抵抗力强；后者一般是“外强中干”，身体“发糠”。
人身体的结构很复杂，当某些器官需要锻炼时，一般情况下本人无法直接感觉到，所以不能针对某个器官做预防性的运动锻炼，这很危险，等感觉到了，可能这个器官已经出问题了。
怎么避免个别器官因运动不足出问题呢？最简单、最实际的办法就是户外走步运动。因为户外走步运动是全身运动，无形中把身体的所有器官都锻炼了，真正能起到无病预防的作用。
户外走步不简单，天天坚持不畏难，预防疾病最见效。