古人说：“人就活在呼吸之间，吐故纳新，生命得以延续。”
古人说的很对，呼吸是人片刻也不能离开的事，这是生命的根本大事，不能不重视。
走步健身消耗体力大，氧气需求比平时大得多，保证呼吸顺畅首当其冲。
平时走步时，我们看到很多人的呼吸不是顺畅的，呼吸急促、阻塞或间断，进气与出气阻力大，严重影响了走步健身质量。原因多种多样，值得人们重视。
现象之一：有的人内衣领子很紧，勒得脖子难受，严重影响呼吸效率。
现象之二：冬天，有的人衣服穿的多，带着围脖走步健身，压迫前胸，呼吸吃力。
现象之三：有的人腰带紧，呼吸短浅，无法深呼吸，感到呼吸很难受，总觉得气不够用。
调整心态后，判若两人
立春刚过，38岁张老师找出漂亮的风衣，穿着费劲了，她看到自己的“腰”不细了，心里很着急，决定走步健身、减肥。当天晚上，她外出快走，快走了1小时后，忽然感到呼吸困难，大汗直冒，心慌的厉害，头昏脑胀，双腿发软，瘫倒在路边，被路人送进医院。
医生检查后，认为她没有什么生命危险，是呼吸道阻塞造成的供氧不足引发的。原因是她穿了一件高领内衣，领子扎得太紧，乳罩的尺寸也小，脖子、胸口受到压迫，严重影响了呼吸。医生建议她，以后走步健身时应穿松口的内衣，乳罩适当大一些，感到不压迫前胸为宜。
张老师接受了医生的建议，以后走步前，认真换好宽松的内衣，再也没有出现过呼吸困难的情况。为了保证走步过程中呼吸顺畅，应注意什么呢？
一是保证呼吸道通畅。平时要注意鼻子、气管、咽喉的健康情况，慢性病要认真彻底治疗，以免阻塞气道。如果感冒、咽炎气管炎、肺有炎症时，最好不宜快速走步。治愈后，再走步健身也不迟。
二是避免人为干扰。走步健身消耗体力，着装应宽松、透气，领子最好是敞开口的，内衣要松软。女性注意乳罩的大小，稍微大些比较好，最好不戴项链。有的人走步时戴口罩，这也不科学，最好摘下来。腰带、松紧带应合适，不宜过紧。
三是呼吸方法。呼吸应有节奏，用鼻子自然呼吸最好，要有一定的深度，不能是浅呼吸，以免气体交换不充分。随着走步持续进行，如果感到呼吸困难了，可以采取嘴与鼻子共同呼吸的方法（微张嘴，舌头卷起来顶住上牙床，防止冷空气直接进入肺里）。
要保证走步健康质量，就要保证呼吸的顺畅，这是很重要的大事，不能疏忽大意。