健身的方法与方式有很多，因人而异，不可攀比。如果你选择了走步健身的方式，那么在脑子里就要始终把走步健身当成严肃的大事，不能随心所欲，想怎么走就怎么走，否则不但达不到健身目的，反而有损于健康。
人天生会走步，由于习惯问题，很多人走步姿势不正确，自己却察觉不到，长久下去，容易引发“走步缺陷”病，值得人们认真思考。
头是人体最重要的器官，是人的中枢指挥中心，如果头（颈椎、软组织、血管、神经等）出了问题，麻烦就大了。头如此地重要，但是一些人走步健身时却不知道保护好头，导致身体健康受损，得不偿失。
日常生活中，观察身边走步健身之人头的姿势，五花八门，不正确者很多，随处可见。
现象之一：歪着头走。个别人走步时，头偏向一侧，压迫血管、神经，颈椎受力不均，对身体健康不利。
现象之二：低着头。有人走步健身时头一直往下看，颈椎局部受到压迫，肌肉拉伸，容易疲劳，感到脖子麻木、劳累。
现象之三：摇着头走。有人走步头不稳，如“拨浪鼓”似的，摇晃的厉害，导致头晕、眼花，甚至导致步伐不稳。
莫名其妙得了颈椎病
41岁的黄女士因为体检指标（体重）不正常，决心走步健身。早上上班走3公里，晚上下班走3公里，走的半年多时间里，体重控制住了，可是逐渐感到颈椎疼痛。一天早上睡醒后，颈椎疼痛得难受，感到头晕脑胀，手臂麻木，使不上劲了，立刻去医院看医生。医生在CT片子中清晰地看到，她的颈椎严重磨损，压迫神经、血管，需要手术解决。
她很吃惊，问医生自己天天走步健身，怎么能得颈椎病呢？医生观察（同时还给她录像了）她走步健身时头的姿势，发现了问题。原来，她走步健身时，头向一侧歪，而且歪的很严重，颈椎受力不均，导致骨头、神经、血管被压迫，疲劳损伤。
她看着自己走步健身的录像，怎么也不相信自己走步时竟然歪着头，不仅样子很难看，而且还伤害了身体健康，很后悔。
黄女士走步时头歪的厉害，诱发了颈椎病，教训深刻，值得人们借鉴。
走步健身时，头的姿势很重要，不要嫌麻烦检查是否正确，不要怕纠正“毛病”。
一要思想重视，确保头部姿势正确，一定要保持头正、头稳，眼睛平视前方，头不歪、不摆、不摇晃，受力均匀。
二要保持持久，有些人开始走步健身时还注意头部姿势，走了一段路程以后就忘记了，无形中头歪了、头摇晃了、头低下去了，伤害了身体健康。
三要请人监督，走步天生就会，形成的习惯性“毛病”自己很难发现，也很难改正，要主动请人检查自己走步头部姿势，及时、准确地纠正，下狠心改正，不能留情。
走步健身头要正，时刻观察不放松，随时发现随时改，因小失大悔不及。