医学专家指出，乳腺健康有赖于定期乳房自检等健康习惯的养成。相对于去医院做检查，虽然不够精确，但日常自查乳房更为方便。如果准确掌握了自查的方法，就可以及时“捕捉”乳腺病变。有关报道显示，有90%的乳癌是通过自查发现，然后到医院进一步检查确诊的。
专家建议，女性可以按照如下步骤进行乳房自查：
（1）站在镜子前双手叉腰，身体左右旋转，从镜子里查看两边乳房的皮肤有无异常。然后，双手举过头顶，观察乳头有无异常，注意双侧乳房外形的变化，是否对称，有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变，以及乳房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。
（2）坐着或站着检查乳房内部是否有肿块。将左手高举放在脑后，右手检查左侧乳房，此时右手手指并拢，在乳头上方、锁骨下方按顺时针按摩，注意不要用指尖压或是挤捏。同样方法检查右侧乳房。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，如果有带血的分泌物，则表明乳房有病变的可能。
（3）触摸到凹凸不平的软组织或肿块时不必惊慌，这可能是小叶增生。区分小叶增生与乳腺癌最简单的方法是观察肿块是否随着月经周期发生变化。但小叶增生导致的经前期乳房胀痛同样需要重视、治疗。
自查过程中，一旦发现异常的乳房体征，就要及时到专业医院检查确诊。
根据中国抗癌协会的最新数据显示：中国主要城市近10年来乳腺癌发病率增长了37%，死亡率增长了38.9%，农村死亡率增长了39.7%。乳腺癌变如果能在早期发现，治疗是比较容易的。反之，则会给患者带来肉体和精神上的巨大痛苦。