最早的时候是一名黑人搏击世界冠军创造了有氧搏击操，近几年一直在韩国非常的流行。挥拳、出腿、呐喊、大汗淋漓，在韩国随处都可以见到有氧搏击操的身影，很多年轻人都非常青睐这种运动，其目的是减肥，而不是为了比赛。
拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，这就是有氧搏击操的具体形式。在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。每一个进行有氧搏击操的人都会随着音乐出拳、踢腿，都是刚劲有力的动作，尽情地发泄、尽情地出汗，全身多余的脂肪也会在不知不觉中减掉了。
拳击及武术是有氧搏击操的基本动作，运动者必须仿效拳击选手，左右挥拳的身手和灵活的下肢移动都是需要保持的。在韩国很多女性，都会用有氧搏击操来进行运动，短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调，比韵律操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。常进行有氧搏击操的闵孝琳认为，好玩而不伤害任何人的发泄法就是有氧搏击操，因为既不需要别人搏击，也无需要任何器材，利用身体面向镜子向空中挥拳就可以了，非常方便。
每一个做有氧搏击操的人都知道，它有相当大的运动量，只要跳个15～20分钟，人就会累得满头大汗。有氧搏击操不只燃烧热量，帮助减肥，也可锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果，同时，也可以让身心压力得到缓解，是最适合生活在大都市里的人了。
金泰妍是长时间久坐的白领，她的脂肪都堆积在腰腹部，不仅如此，由于时间过长侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背都出现了脂肪，她经过朋友的介绍进行了有氧搏击操的运动。由于有氧搏击操瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，所以在她进行有氧搏击操没多久的时候就发现自己身上的脂肪越来越少了，不仅如此，她还发现自己的腰腹可以保持平衡并发力。后来金泰妍就一直坚持进行有氧搏击操，一直保持非常好的身材。
到底一套完整的有氧搏击操可以消耗多少能量呢？韩国专家经过研究，有氧搏击操健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，会有大量的能量在一套有氧搏击操中消耗掉，比如一个体重60千克的人，在一个小时的有氧搏击操之后，会有2500焦耳的热量消耗掉。
多变是有氧搏击操的动作特点，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛、有爆发力。所以，每个人在锻炼的同时，得到提高的还有身体的弹性、柔韧性和反应速度等。
另外，腹肌收缩、大吼一声是有氧搏击操在出拳时的要求，这不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，而且用力出拳、大吼大叫是缓解情绪的好方法，通过这种方法可宣泄情绪、减轻压力。在一个小时后，就会感到心情放松，很多进行过有氧搏击操的女性都认为有氧搏击操简单易学，只要每个星期做2～3次，一个月以后，身体就会有明显的变化，关节活动能力、肌耐力都加强了，身体不再僵硬；消耗了大量的热量，就达到了减体重的目的。