按摩秘籍对于很多办公室女性来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更久，慢慢地，你会发现双腿越来越粗壮。其实，只要找准腿部按摩部位，每天进行自我按摩，你会发现在不知不觉中，双腿竟被拉长了！
1．膝盖与两侧按摩。膝盖周围很少累积脂肪，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易水肿或出现松弛的现象，而使得腿部变粗。具体改善方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖周围皮肤松弛的现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效的。
2．紧实大腿线条。大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，按摩大腿的方法是取坐位，腿部全部离开地面，臀部支撑身体平衡，双手按住膝盖上部、大腿中部，轻轻按摩。这样可以消除腿部的水肿，让双腿肌肤更加有弹性，使腿部线条变修长。
3．改善小腿微循环。
方法一：减小腿要由打松结实的小腿肥肉开始。双手掌心紧贴腿部，四指并拢，大拇指用力压住腿部肌肉，从脚跟的淋巴结处中速向上旋转，两手旋转的方向必须相反。每条腿各2～3分钟。
方法二：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，坚持20～30分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部水肿。
俗话说：“生命在于运动。”研究表明，运动可调动体内抗氧化酶的积极性，增强机体新陈代谢，从而减少氧自由基，起到抗衰老、延年益寿的功效。