健康的身体是建立在科学的饮食基础之上的，容颜迅速的衰老、严重的营养不良、肥胖等多种疾病真正的杀手其实往往是饮食不科学。尤其是职业女性，一定要注意快餐不可常吃，宴席不可常去。
很多年轻的上班族，往往把汉堡、薯条、可乐作为自己的早餐。可是，正当我们享受着美味的同时，健康也正在悄悄地溜走。垃圾食品虽然口感好，但它们的高热量、高糖分、高胆固醇和低营养却如同垃圾一样进入我们的体内。深居简出的上班族如果长期食用就会引起营养不良等多种疾病。在世界卫生组织公布的全球十大垃圾食品及其危害中，大多数食品是上班族的最爱。如果你是一个热爱快餐的人，你就要尽量少吃点油炸类食品。
很多快餐之所以对人体有害，是因为在油炸过程中，往往会产生大量的致癌物质，同时它们破坏了维生素，使蛋白质变性，经常进食易导致肥胖；来自英国伦敦的营养学家安德鲁？普伦蒂斯曾在上个世纪90年代中期做过一个试验。他让两组志愿者对他们喜欢吃的东西想吃多少就吃多少。结果两组试验者的体重差别悬殊极其之大，吃低热量食品的志愿者体重下降，而吃高热量食品的志愿者平均每天增加了65克的多余脂肪。
如今，普伦蒂斯经研究也表明，市场上很多类似汉堡包这样的快餐食品就包含1200千焦的热量，远远超过了人体正常需要的热量。普伦蒂斯说，如果一个人平均每周吃200克的快餐食品（相当于一个汉堡包），他一年就能增加8千克的多余脂肪。普伦蒂斯说，人们吃东西时可能会尝出低热量食物和高热量食物味道的不同，但我们的身体是感觉不到这种差别的，它还会像吃低热量食物一样对其加以吸收。其实在国外很多人都开始拒绝快餐，即使像麦当劳这样的快餐巨头也开始提醒人们注意快餐的危害了。
2002年10月，“孩子们在麦当劳就餐一星期最好不要超过一次。”成为了法国一家麦当劳的广告词。这则新闻令世人颇感惊诧，这与麦当劳砸自己招牌又有何异？为此，麦当劳美国总部大为光火，发言人立即向社会解释，“法国麦当劳”言论无权代表公司主张。当年美国工人西泽因健康原因将美式快餐（包括麦当劳和肯德基）告上法庭一案，更是让欧美一些国家认识到快餐的危害。
职业女性除了爱吃快餐外，夜宴也是她们的最爱，很多人在下班后往往要出席很多宴会，科学的饮食是晚餐要吃少，如果夜宴吃的太多也是不利于健康的，它会带来很多的危害。
在宴会中人们往往会吃到很多海鲜，比如说鲑鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等都是办公室一族商务宴请时的首选食物，寄生虫和致病菌都存在这些食物中，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易导致疾病的产生。
其次在晚上吃的过于丰盛也是有害的。因为晚上体内各种脏器活动降到最低限度，各个系统处于休息状态，能量消耗减少到基础代谢的水平。消化能力大为减少。如果晚上吃得过饱，很多食物就得不到消化，容易堆积，导致肥胖。
红酒似乎天生就是属女人的，爱喝红酒的女人似乎多了一种韵味。要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。选对时间喝才能使效果更显著。
当你在劳累了一天之后，享受一下红酒带来的愉悦吧。醇香馥郁的红酒能让美丽肌肤永葆迷人光泽，也能让你的生活得到调节。