刷浴是用带手柄的圆头鬃刷，顺着人体经络的走向刷浴身体皮肤的各部，从而达到健身的目的。
刷上肢
从左耳下开始，沿脖颈左侧和左臂外侧（伸侧面）刷至手臂，刷35次，用力要适当重些；再从左手掌开始沿手臂内侧面（屈侧面）刷至腋下，刷15次，用力要轻些。刷右臂方法相同。
刷背
从脖颈开始，沿脊椎纵向刷至腰部，刷15次，用力要适当重些。然后刷脊椎左侧背部，再刷右侧背部，直至刷遍整个背部（刷法同前）。
刷胸腹
从下腹部开始，沿人体前面正中线向上刷至脖颈，刷15次，用力要轻些，然后刷腹部左侧，再刷右侧，直至刷遍整个胸腹部，刷法相同。
刷下肢
从左腿外侧大腿跟开始，沿大小腿外侧面刷至脚背，刷15次，用力要适当重些，依次刷遍整个大、小腿外侧面；再从左脚掌开始，沿大、小腿内侧刷回大腿根，刷15次，用力要轻些，依次刷遍整个大小腿内侧面。刷右腿方法相同。此外，在脂肪较多的臀部、大腿根等处，可用力再刷50～100次。
此方法具有通经络、活血脉的作用。从而促使机体内脂肪代谢，达到减肥的目的。