老年迪斯科可以促进全身器官的血液循环，促进新陈代谢，延缓机体的衰老。但也会带来一些副作用，如头晕、头痛、失眠，甚至引起心绞痛发作。
（1）时间。跳老年迪斯科时间最好选在早晨，地点以户外为宜。此时，机体经过一夜的休息，经过迪斯科运动，可以调节各器官血液循环。饭后短时间内不要进行，因为，饭后胃肠消化系统血液循环增加，此时活动使心脏负担加重，也往往引起消化不良，晚间睡前不要活动，以免使大脑兴奋，引起失眠。
（2）活动量。由于老年人年老体迈，不宜进行活动较剧烈的活动，所以跳老年迪斯科掌握适当的运动量致关重要。老年人应根据自己的生理特点，身体条件，放慢节奏，每天跳15～30分钟即可。避免因活动量太大，导致心脏负担加重引起头晕、头痛、心绞痛等、对于高血压、冠心病等慢性疾病患者，更应以活动量后不感到气短，疲劳为宜。活动之后应作稍微休息，待恢处处体力后，再活动，切不可要求自己不停地活动。