情绪指的是人在生理和心理上的整合，与其他心理过程有密切的联系。孩子心理的紧张状态和平衡失调通常是跟他的情绪状态，尤其是跟消极的情绪状态紧密联系的。如果消极情绪太强烈，或者持续时间过长或是受到压抑，都会严重影响孩子的身心健康，导致身心机能失调。
一个人情绪反应的强度、持久程度，在很大程度是上由他对于触发情绪反应情境的理解、认识和评价能力所决定的。年龄越小的孩子，对情境的理解、认识和评价会越加取决于其基本需要是否得到满足。两岁多的孩子，很可能会因为妈妈不给自己买糖果而嚎啕大哭，也会因为得到糖果而哈哈大笑，成年人会觉得这有些想不通。
坏情绪一旦产生，家长和老师应当帮助孩子进行梳理。精神分析学派的奠基人弗洛德充分肯定了情绪疏泄对维护心态平衡具有良好的作用。他说，让孩子说出心里话，会减少积压在心里的怨气和郁闷。当孩子在遭遇到挫折的时候，如果他能用相应的行动表现出自己的心情，将会得到很大的放松，比如大声哭泣，这是孩子们经常会用到的一种宣泄情绪的方式。
1.疏泄自己的情绪
很多时候，孩子用眼泪让自己从压力下走了出来，从而获得内心的放松。有人说过，最残忍的事就是不让孩子的眼泪流下来。这句话说得很对，因为如果孩子感到自己受了委屈，当他想哭的时候，眼泪却不允许流下来，那将会是一种更大的委屈，由此，孩子就只好强行压抑自己，这样就会加剧自己的不良情绪，孩子自己就会成为这股强烈情绪的牺牲品。
哭是孩子情绪疏泄的一条重要渠道，是孩子的真情再现，但这绝对不是唯一的一条发泄通道，也不是最佳通道。因为哭常会让周围的人感到莫名的烦躁，而不会引起人们的同情和理解。因此，让孩子多学习另外一些宣泄自己情绪的方法是很有必要的。合理疏泄情绪的方法首先应当为孩子的身心健康作考虑，其次是能够被社会行为规范所接受。
2.倾诉
这是一种让孩子宣泄情绪的好办法，在孩子有了委屈或者难过的时候，教师要鼓励孩子把心里的话说出来，这样听到这些话的人就能够给予孩子一定的同情和理解，最重要的是能够给予他们安慰和支持。孩子总是很依赖成年人，成年人对孩子表现出的同情和宽慰会缓解甚至消除孩子的压力和不愉快。因此，就算孩子说的并不完全正确，教师和家长也要耐心地把孩子的话听完，等孩子的情绪稳定下来后，再跟孩子进行商量或者理论。
3.转移
在孩子遇到困难的时候，要想方设法不让自己深陷在痛苦里，帮助孩子转移注意力。比如，为了抢一块蛋糕，孩子跟其他小朋友发生了激烈的争吵，这时候可以让他到书房里看一会儿漫画书，或者家长可以为孩子讲个好听的儿童故事，帮助孩子不再只想着蛋糕的事情。
以上几种方法都可以很好地帮助孩子缓解内心的压力，重新找回快乐。一旦发现孩子经常运用压抑、投射作用、自我惩罚、幻想等方式去摆脱恶劣情绪对自己的影响时，一定要及时进行纠正，教导他们用积极方法去替代那些被动的、消极的方法，从而真正地帮助孩子建立比较健全的人格。