丢掉怨恨，抛弃不良的抵触心理。
如果周围环境或者某些人在我们心里引起了怨恨或者抵触，不用去管它们，直到我们平静下来。仅仅不受怨恨或者不健康抵触的影响还不足以完全获得自由，自由也来自于对这种适应强烈而持久的关注。关注与放松互相依存，使人们的神经稳定――就像离心力与向心力保持地球稳定一样。
随着心中有利于健康的关注和放松不断增加，我们的观念会变得清晰，那么我们就能区分正确的事情，并有力量去做。当我们不再受其他人影响的时候，我们与其他人的关系也变得更为融洽，更为和谐，更加充满生命力。然后我们逐渐意识到，说到底，那就是我们自己的事情――我们自己的怨恨与抵触――我们受困于此――与周围的环境和人一点关系都没有。当发现这一点，并照着做的时候，我们就真正自由了。伴随着这份自由，一个清晰的感觉与信念逐渐形成，那就是聪明的爱的力量。这力量给予我们自己自由的意志，也会一直给予我们以引导。
如果没有经历过，没有人会真正相信一件事情。我们可能认为自己相信所有完美的真理，但是除非亲身经历证明了那些真理，否则的话它们又如何才能真正服务于我们？直到它们融入我们的血液，我们才会完全相信――也就是说，在那之前，我们必须要用自己的心灵来感受，用真心去热爱，在我们生命中一次又一次地实践。
如果读者重新审视这本小册子，将会发现每一章在根本上都是有益健康的建议。是不断地重复同一个法则，这个法则适用于生活的每一个角落。如果读者能够把这个法则铭记于心，并加以运用，就会发现越来越喜欢它，而且心中还会萌生一个无往而不利的信条。
有人曾经描述过好教养和坏教养之间的区别，就像一个通常会去克服自己不足的人和一个对自己缺点不管不顾的人之间的区别一样。
好的教养有心灵与自然之分，前者来自于个人品质的高低，依我们的喜好来表现，而后者是与生俱来的。
不受环境影响以及聪明地不受其他人影响是心灵上的好的教养，它赋予我们生活中每一件事以能量，并使我们与其他人更真实，更亲近地相处。只有当真情流露时，谦恭有礼才是真实可信的，而如果流于形式，那么它就失去了任何的意义。
就我所知，如果没有万能的主给予我们毫无保留的依靠，这种自由和良好的习惯就不能永久持续。