近几年来，女同胞们遭遇的各种妇科病越来越多，什么月经失调啊，宫颈炎啊，子宫内膜异位症啊，乳腺增生啊，光听名字就让人胆战心惊。这些妇科病就像一张躲不开的大网，笼罩着女人的一生。小的妇科病如果不加以重视，任其发展，到最后很可能恶化到难以医治的地步，夺走女人如花的生命。
在中医看来，防治妇科病，有一个很简单的方法，那便是打通奇经“三脉”。在第一章里已跟大家说过，人体重要的经脉包括“十二正经”，以及“十二正经”之外的八条经脉，被称为“奇经八脉”。如果说“十二正经”是大河的话，那么“奇经八脉”就可以算作联通大河的支流湖泊，只有奇经与正经密切配合，才能完成运行气血、联系脏腑、调节阴阳、沟通人体上下内外等作用，从而完成女子的正常生殖生理功能。而防治妇科病，则尤其要打通“奇经八脉”中的任、冲、带三脉。转身搬拦捶一势，就对任、冲、带三脉都有调节作用。
功效作用
转身搬拦捶一势能够调节任、冲、带三脉的经气，有健肾补肝、补益元气的功效，有助于防治各种妇科病。
基本动作
动作一
（1）上体后坐，身体重心移至右腿，左脚尖里扣。
（2）身体向右后转，然后身体重心再移至左腿上。
（3）与此同时，右手随着转体向右、向下（变拳）经腹前划弧至左肋旁，掌心向下；左掌上举于头前，掌心斜向上。
（4）眼看前方。
动作二
（1）向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，举心向上；左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前。
（2）同时右脚收回后即向前迈出，脚尖外撇。
（3）眼看右拳。
动作三
（1）身体重心移至右腿上，左脚收至右脚旁，重心在右脚。
（2）左手上起经左侧向前上划弧拦出，掌心向前下方；同时右拳向右划弧收到右腰旁，拳心向上。
（3）眼看左手。
动作四
（1）左腿前弓成左弓步。
（2）同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平、左手附于右前臂里侧。
（3）眼看右拳。
注意要领
（1）整个动作都是以转腰部、沉胯带动手脚的运动。
（2）向前冲拳时，右肩膀应该随着右拳稍微向前引申，同时还要沉肩垂肘，稍微弯曲右手手臂。
小心偏差
（1）右手向下搬拳时，没有向下压的劲道。
（2）左掌向前拦出时，直臂前推，而不是走弧形路线。
（3）向前冲拳时，低头弓腰，有的甚至向前俯身，动作既不标准又没气势。
如何纠正
（1）可以与其他练习者进行攻防练习，或者想象自己正在搬拳用力向下攻打，感受搬拳下压的劲道。
（2）手臂不要伸直，稍微弯曲手肘，慢慢向前划弧推掌。
（3）上身保持中正直立，头部端正，平视前方，向前冲拳时才有气势。
健身口诀帮你记
搬拦捶势任督开，三阴三阳得调节。奇经八脉循周身，健肾补肝培元气。
23.兼治呼吸系统和心脏疾病的重要招式——第二十二势：如封似闭
如封似闭一势充分调动了手三阴和手三阳经的经脉气血，尤其对手太阴肺经上的尺泽穴和手少阴心经上的极泉穴有较强的刺激作用，所以它对呼吸系统疾病和心脏方面的疾病都有良好的辅助疗效。
尺泽穴是肺经的合穴，“合”有汇合之意，指旺盛的经气，从此穴深入，如百川汇合于海一般，汇合于肺部。它位于肘横纹上肱二头肌肌腱（弯曲手肘时很明显的肌腱）桡侧（即大拇指方向）的凹陷处，最大的作用就是泻热，对因肺热引起的咳嗽、气喘、咯血、潮热、胸部胀满以及咽喉肿痛等呼吸系统的疾病都很有效。
此外，如封似闭一势对心脏也有较好的保健作用，因为它能刺激心经上的极泉穴，有助于疏通心经，能够缓解心悸、心慌等多种心脏疾病。只要经常练习如封似闭这一个招式，您会发现其实心脏也可以很放松。
功效作用
（1）如封似闭一势能够手太阴肺经上的尺泽穴和手少阴心经上的极泉穴，因此对呼吸系统疾病和心脏类疾病都有较好的防治功效。
（2）尺泽穴的位置与肱二头肌肌腱相近，而肱 二头肌的作用是曲肘，所以练习如封似闭一势还能防治肘关节痉挛。
基本动作
动作一
（1）左手由右腕下向前伸出，由拳变掌。
（2）两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收。
（3）同时身体后坐，左脚尖翘起，身体重心移至右腿。
（4）眼看前方。
动作二
（1）两手在胸前翻掌。
（2）两掌向下经腹前再向上、向前推出，腕部与肩平，手心向前。
（3）同时左腿前弓成左弓步。
（4）眼看前方。
注意要领
（1）上身向后坐时，不要向后仰，也不能向后翘臀。
（2）两手向内回收时，应该稍微向外松开肩部和肘部，不要直着收回。
（3）两手向外推时，两手之间的宽度不要超过两肩。
小心偏差
（1）上身向后坐时，身体不自觉地向后仰。
（2）双手向外推出，完成动作后，两个手臂伸得太直。
如何纠正
（1）将身体重心放在右腿上，右脚牢牢抓住地面，使上身稳定正直，不向后仰。
（2）推掌时，双手缓慢地向前推出，稍微弯曲手肘，避免手臂直来直去。
健身口诀帮你记
如封似闭气走圆，掌分阴阳腰主宰。三阴三阳经气动，气血调和身体健。